2020年9月21日 星期一 小雨
早上锻炼固柢20分钟；晚上锻炼固柢35分钟
萧瑟，仿佛一夜入冬，早起外面和着冷风，冬天的气息越来越近了。早上锻炼固柢手脚暖和，指掌胀、热、滑，想出汗。锻炼完后像往常一样排出黏痰；手掌脚掌全身温热；在这阴雨的天气中感到温暖。
白天黏痰不多，偶而会有，鼻子通畅后时而带着一点微胀感和蓬松感，呼吸轻松感觉非常舒服。
晚上练固柢黏痰多，脖子、背部还是感觉内紧外松，甚至感觉有几个地方打了结一样紧，舌头麻涩、鼻子还是时有麻、胀；这种微胀感觉直达后脑勺，两肩感觉紧中带松，胸口内含呼吸下沉心随安定，腹暖、手掌脚掌温热，安舒。
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