你单身，可能是因为害怕被嘲笑

你害怕被嘲笑吗？

多数时候，笑是一种愉快的经历。我们听相声，看脱口秀，为的是让自己开心。相声和脱口秀演员在台上使劲浑身解数为的也是博君一笑。笑是一种很温暖的力量，笑有一种强大的感染力，即使你本不想笑，也会被其他人的笑声感染。

但是，某些时候有些人会觉得笑声很不愉快。当他们听到别人的笑声时，他们不会感到自己的情绪有所提高。相反，他们会被焦虑淹没，担心别人会嘲笑他们。他们害怕别人嘲笑，受不了别人异样的眼光，害怕被冷落被排斥被忽略。

心理学家甚至为此起了个名字被嘲笑恐惧症（ gelotophobia ）或者害怕被嘲笑。

笑声在建立友谊和建立浪漫关系中起到非常关键的作用，因此可以推断，被嘲笑恐惧症（害怕被嘲笑的人）将很难与他人保持亲密关系。

但是，被嘲笑恐惧根源来自何处？

德国心理学家凯·布劳尔（Kay Brauer）和勒内·普耶（RenéProyer）认为，被嘲笑恐惧的根源在于我们在儿童早期发展的依恋风格。

大多数婴儿会与母亲或其他照顾者建立牢固的依恋关系。他们开始相信自己的需求会得到满足，对他人的这种信任感会影响成年后与朋友和恋人的关系。 但是，并非所有婴儿都知道他们可以信任母亲或其他照顾者。

造成这种情况的原因很多。一方面是产后抑郁或母亲生活中的压力过大，另一方面是儿童的过敏症或过度恐惧。无论如何，这些孩子以不安全的依恋方式长大，这会影响他们与他人建立和维持令人满意的亲密关系的能力。

不安全的依恋分为焦虑和回避两种。焦虑的孩子对他们的母亲很挑剔，要求很高，可能是因为他们已经知道这是引起她注意的唯一方法。作为成年人，他们以苛刻的方式对待重要的其他人。其实他们非常担心失去任何可能形成的关系，但他们却控制不住自己，会因为嫉妒而用卑鄙的行为来破坏这种关系。

回避依恋的孩子会学会自我抚慰，他们对母亲是否在附近没有兴趣。作为成年人，他们担心与他人之间的距离太近，他们很难和别人建立稳定的情感亲密关系。

研究表明，有被嘲笑恐惧的人比一般人少经历亲密的关系和更长的孤独感。还有一些证据表明，不安全的依恋风格与被嘲笑恐惧症有关。Brauer和Proyer在最近发表在《社会与人际关系杂志》上的一项研究中检验了这种联系。

在这项研究中，研究人员招募了500多名18至80岁的成年人，他们对一系列调查做出了回应。第一份问卷是用于评估嘲笑恐惧症的标准工具，其中包含以下问题：“当别人在我面前笑时，我会感到怀疑。”

第二份问卷调查了参与者的亲密关系，特别是不安全的依恋风格。诸如“我怕我会失去伴侣的爱”之类的问题评估了焦虑的依恋，而诸如“我不想与浪漫伴侣过分亲近”之类的问题则衡量了回避依恋。参与者还被问及他们是否曾经恋爱过。不出所料，高水平的被嘲笑恐惧症与成为终身独身者的可能性密切相关。

那些害怕被嘲笑（被嘲笑恐惧症）以及害怕失去可能发展的亲密关系（焦虑依恋）的人在他们的生活中很可能一直保持单身。也许这些人以一种迅速将他们赶走的方式回应了潜在爱慕者的笑声。

回避的人害怕在情感上变得过于亲密。而且由于他们对恋爱关系的投入很少，如果他们觉得伴侣经常嘲笑他们，就很容易离开。

依恋风格在儿童早期就已形成，并持续发展成成人关系。但是，正如Brauer和Proyer所指出的那样，您的依恋风格并非一成不变，成年后的重大生活事件可以重塑依恋风格。

例如，长期恋人的遗弃可能使一个人害怕或不信任建立另一种亲密关系，即使他们以前牢固地依恋。此外，临床医生已经在依恋训练方面取得了成功。即，在熟练的治疗师的帮助下，患有焦虑或回避依恋的成年人可以学会控制这些不适当的关系行为。

第一步，要牢记我们的依恋风格以及与伴侣之间对紧张局势的反应破坏我们关系的方式。

同样，我们也可以学会克服害怕被嘲笑的恐惧。

随着我们的成熟，我们大多数人都放弃了相信自己是所有人关注的焦点的信念，因此我们知道，当人们在笑时，这可能与我们无关。随着我们建立自信心，我们还了解到，即使他们在嘲笑我们，加入笑声通常也更好。

参考文献：

Brauer, K. & Proyer, R. T. (2020). Gelotophobia in romantic life: Replicating associations with attachment styles and their mediating role for relationship status. Journal of Social and Personal Relationships.

浙江省联合应用心理科学研究院 公众号：浙心理 养成教育指导（注意力训练）培训