怎样摆脱恋爱脑？

不用急于摆脱，恋爱脑本身就是个时效期极短的“病症”。

会随着你年龄的增长、人生阅历的丰富、感情生涯的积累、职业规划的压力、现实生活的毒打等一系列因素，逐渐消失。通常来说，到了不惑之年，就少有所谓的恋爱脑了。

所以，如果你还年轻，先不要气馁，更不要觉得自己没出息，羞于启齿；及时发现及时面对，别将错就错下去，就是对自己最大的救赎。

一、如何发现自己是“恋爱脑”？

恋爱脑在恋爱中有很多典型特征，具体如下：

1、不敢谈恋爱，一谈恋爱就受伤。每一次都觉得自己遇到了“渣男\渣女”，总是深情被辜负。

2、谈了恋爱就没有自我，除了必要的学习工作，其余时间恨不得时时刻刻跟对方黏在一起。自己贡献所有私人时间，也要求对方贡献所有私人时间。会把对方的私人时间，视作“不爱了”。

3、非常恐惧新鲜感的流逝，无法接受感情的自然平淡。对方稍有放松，就觉得感情岌岌可危。

4、对爱人的行为要求标准很高，具体多数集中在甜言蜜语的程度、浪漫行为的细节等等一系列“表面行为”。

5、自卑，越爱对方越自卑。假想外面的所有异性都对你的爱人虎视眈眈，自己总是比不上外面的野花香，时常在脑子里幻想“被抛弃”时的情景。

6、过度依赖，独立性极差。任何事情都希望对方跟自己一起完成，如果对方不到位，反而会责怪对方。

7、变得极其感性，不会理性思考。很多时候明明知道对方是对的，或自己的思想是错的，仍旧不肯悔改。秉承着“他爱我就会让着我”之类的感情牌，理所应当地仍由自己做个不会思考的情绪奴隶。

8、无底线退让，经常为了对方失去原则。双方的关系中，基本所有的事都是对方说了算——你只能通过某些无关紧要的小事来找一些心理平衡。

9、跟其他人的谈话中，三句不离男朋友。

10、从客观角度来说，你并没有在这段恋情中变好。心态越来越崩，价值越来越低，更遑论进步了。

二、什么样的女生，“恋爱脑”的几率较高？

恋爱脑不是必然的，但它在某些女生身上，的确是必然的。

有一类女生，每次谈恋爱，总是毫无意外地陷入“恋爱脑”的怪圈。明明一开始自身价值很高，甚至需要对方讨好你——但随着时间推移，局势必定扭转。当你再反应过来的时候，发现自己早已经变成了自己最不想成为的样子。

这类女生通常集中在以下几类：

1、原生家庭较差，要么从小因为家庭条件不如人而自卑；要么父母不够恩爱而感受不到温暖。

2、自我认知低，偶尔的自信也都是虚无泡沫，只要外人的一句怀疑，立即打回原形。并不会坚定地相信自己真的是优秀的。

3、缺爱，越缺什么，就越不挑什么。从小缺爱的女生，一旦陷入恋爱就无法自拔，常人会把爱情看作是生活的一部分，她们则把爱情看作是生活的全部。感情不顺，她们能不吃不喝不睡觉，逃课辞职家里瘫。爱情就是天，塌了就完蛋。

4、感情经历少，遇到一个人就觉得他是天选之子。因为经历太少，所以格外珍惜。

5、爱幻想，属于理想主义者，太过感性，过不了柴米油盐的生活；认为爱情就该是偶像剧里的你侬我侬，死去活来。

总地来看，恋爱脑的女生要么是由于经验少，太单纯，不懂得理智经营感情，不懂得平衡和留一些爱给自己，必然会一腔热血付出真心；

要么因为原生家庭的某些不幸，导致成长后携带人格上的某些缺陷，导致不得不死死抓着爱情不放。

三、如何摆脱恋爱脑？

在这里，给出几条切实可行的建议，希望你能不在“无限碰壁方知痛”的情况下，尽早摆脱恋爱脑的怪圈：

1、认清并承认自己的优势

你没那么差，更没差到离了眼前这个男生，此后就没人爱你的地步。

你的“危机感”太强了，完全没必要的自我恐吓。你要知道，既然双方情投意合，你身上就必然存在足够吸引对方并留住对方的特质。

这是客观事实。但恋爱脑时，你尝尝陷入一种自我欺骗：你磨灭掉了这个事实，并假想因为自己的“配不上”，所以要用尽全身解数“留住他”。

别跟自己演苦情剧了。清醒地看看自己身上迷人的优点吧。明明是他怕你离开才对。

2、就事论事，别给自己“感性”的机会

恋爱脑还有一大特点，就是特别容易因为一件事，而贯穿整条感情线，然后让心中的悲愤双倍增加，不断跌入更深的痛苦之中。

比如，男友一下午没联系你——这是一件值得生气的小事；但恋爱脑的女生不会挖掘“没联系”背后的原因，而是直接想到男友曾经对她做过所有伤人的事情（哪怕大多数已经得到解决，但迫于“悲苦剧情”，必须鲜活上场），然后用这种叠加的痛苦，去谴责质问，去把自己一再逼入死角。

3、先关注除爱情之外的方面

之所以恋爱脑，其实就是把大多的注意力都用在“谈恋爱”上面了。

你整天的脑回路想的都是怎么恋爱，还爱不爱，怎么变了... ...却很少想到工作怎么做好，游戏怎么打到王者，是不是很久没联系父母了。

把你的精力抽出来一部分，用在本该平衡的生活上。

4、结交朋友，丰富经历

生活圈子太小，也是滋养恋爱脑能“茁壮成长”的必要条件。

别让自己的世界里只有他一个人，满满当当地撑起全部。多结交些不同的人，领略不同的世界，把自己的思想释放出来。

那个时候你会发现，充实自己比整天琢磨恋人有意思多了。

还是那句话，恋爱脑不可怕，也必然会被治愈。

但前提是，你要正视并承认它，在“不断犯错”的过程中，有意识地纠正自己的错误，引导自己一点点健康起来。

自己做自己的心理医生，这个过程很艰辛，但也是唯一的办法。

—— 我是你们的老朋友 ，深刻如此

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我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，年纪不轻，懂点道理，有些阅历，愿意分享我的态度。