生物钟调整中

每天上完班以后折腾到家，差不多7点左右，因为头晕脑胀的什么事情也做不了，效率奇低，所以我打算培养自己每天8点半到9点之前睡觉，然后早上4点起床的生物钟。为了让自己能睡着，晚饭直接略过，降低肠胃负担，同时，在7点以后不再喝水和饮料，避免起夜频繁，影响睡眠，同时去除水肿。

准备工作:

1.每天下午2点以后，不再喝咖啡或者奶茶一类刺激神经的东西，4点左右稍微吃一点东西，补充体力。

2.回家以后给猫铲屎，然后下楼扔垃圾，之后立刻洗澡，开空调让室温降低到适宜睡觉的温度。

3.看一本晦涩难懂的书，或者背英语单词，躺在床上，尽量不碰手机，不刷微博或者微信。

4.第一周晚上打开云梦作为背景音乐。

能想到的也就是这样了，今天开始实验一把。