国医大师刘志明，靠这些方法92岁身体好，牙不掉

他生于1927年，已经92岁。他是主任医师，博士研究生导师，工作繁忙，却能在年过九旬以后，保持身体好，牙不掉。他是国医大师刘志明，不但对内科疑难杂症有独特的见解和疗效，也精研历代各家养生之学，并以常年身体力行的经验和体会，总结出自己的一套。

（国医大师刘志明）

“国医大师说吃饭”

刘老非常注重饮食搭配，五谷杂粮都吃，十分注重荤素食、主副食、正餐和零散小吃，以及食与饮之间的合理搭配和平衡。他喜欢吃清淡一些，不偏爱咸，不嗜辣，不多吃酸甜，也不喜欢多油。他说：“我很少吃肉，动物性食物吃得也少。根据我过去对农村长寿者的观察，他们哪里天天有鱼有肉吃？我向来吃素多，现在精力挺好。”

他对饮食也非常有节制，并认为这是食养的关键。他每天按时吃饭，也绝不贪吃，做到“节制勿贪，定时定量”。阿里宏认为，现代人在这方面可以说太没有自制力了，经常零食吃到饱，夜宵啤酒加烧烤。这些都是健康的隐患。

（适当清淡一些好）

在食材上，他推崇东北的大米。他说：“像大米，我会买东北的，东北天寒地冻，虫害较少，农民自然少用农药；且当地土壤肥沃，化肥使用量也相对少”。阿里宏提醒大家，生活里，一定不要忽视这些小的细节和生活经验。日积月累，这些小经验，会帮你得到很多益处。

刘老吃东西，喜欢蒸着吃。他说：“一是做法简单，二是好消化。”比如他的早餐，就是1 个一两半重的糖包，1 小碗牛奶，1 个切成小块的梨，放到锅里蒸热了吃。

刘老认为，每个人都有自己的身体特点，要根据自己的情况来食养。阿里宏提醒大家，这就是说，如果你胖了心里要有数，不要吃太多高油脂和高糖的食物；如果你老了，肠胃经不起刺激，就不要口味太重。总之，自己的身体自己知道，不要太过造作，伤害了自己的胃。饮食为身体之本，管不好饮食，健康也就无从谈起。

在吃上，刘老有五点：平衡饮食，兼而取之；谨和五味，切忌偏颇；节制勿贪，定时定量；四季不同，应有侧重；人亦有别，区分对待。

“国医大师说运动”

刘老认为，运动是抗病的关键。人适度的运动，可以让人体气机调畅、血脉流通、关节灵活、形神合一，收到内以养生、外以却恶的效果。

刘志明依据太极哲理，在传统武术太极拳的基础上，结合老年人的自身特点，剔除跳跃发力动作，弱化技击功能，突出健身效果，自行创编太极养生保健拳。阿里宏发现改编传统养生方法，比如太极和八段锦，已成为很多国医大师的爱好。淼叔提醒大家，这些缓慢养生的运动方法，传承千年，是行家眼里的好东西，值得我们学习。

刘老在老伴过世后，过着独居的生活，但他的生活却井井有条，身体也很健康。他说：“女儿一直要我请保姆，我觉得没必要。请个保姆，把我的劳动都占去了。我现在吃完早餐就拖地，买菜、取报、洗衣服、做饭都是自己做。晚上洗澡，我也当作活动。”阿里宏认为，适度的一些活动，对身体当然有好处，老人也要有适度的劳动。

对于如何看待身体变老，他说：“一些老同志，比我身体更好，但是走在我的前面。这说明身体的强和弱也是辩证存在的，体质好的人仗着身体好而随意妄为，毁伤健康，原来的好体质也会失去；而体弱的老年人谨慎调养，慢慢也会转为强壮。”

他按时作息，很少熬夜，休息也很有节律。再加上饮食规律节制，这才是他九十多还健朗的关键。

（国医大师刘志明）

“他用一个小习惯，留住满口牙 ”

刘老早年因为不小心咬掉了一颗智齿出现了牙痛。他说：“女儿觉得我可能牙齿发炎了，让我去医院拔牙，但我自己通过保养留住了牙齿，如今一颗都没掉。”这是因为，他早中晚刷牙，牙痛时用淡盐水漱口，对口腔进行了合理的保养。另外，前面讲了他以蒸着吃为主，也保护了自己的牙齿。

“国医大师说精神调养”

刘老认为，精神调养是养生的关键，心情好，身体才好。我们在为人处世的过程里，要注意淡泊名利，守住本心，正如医书所说：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”一个人只有获得丰富的精神满足，才好始终保持心情愉悦、神志安定、气血调和、形体健壮。

淼叔也要提醒大家，一定要让自己的精神处于正能量的满足。如果你的追逐的是扭曲的，不正常的精神满足，迟早是要付出代价的。

刘老退休后依旧发挥余热，老有所为，让他精气不衰。他精通琴棋书画，这让他得到了很好的润养，起到了“调心神、和性情、节嗜欲”的养生效果。淼叔提醒大家，有个终生的爱好，可以少吃许多药，护航一生健康。