减肥就得闭嘴！这怎么可能？有这样一种方法，让你三餐一顿不差！

减肥就得闭嘴！这怎么可能？有这样一种方法，让你三餐一顿不差！

现在很多美食每天以各种姿势出现在我们的视线里，不停的诱惑着我们的食欲，但是对于减肥的小姐姐们来说，这真的一种痛苦的折磨，让我不能享受美食这简直是太残忍。其实我们只要养成了良好的饮食习惯，对于美食而言，你或者会有不一样的看待角度。

健康减肥一日三餐怎么吃，这样吃会让你瘦得停不下来，一起来了解。

1、尽可能少吃甜食。和淀粉一样，甜食也能提供碳水化合物，但碳水化合物的最佳来源是淀粉。

2、吃更多的蔬菜、水果和树叶，蔬菜比蔬菜好，蔬菜的热量要低于水果的热量。

如何制定健康的一日三餐减肥餐

早餐：

早上起床半小时后吃早饭比较好。成人早餐应为2930千焦和100克谷类食品。馒头、面包、麦片、面条、豆沙、粥等含优质蛋白质的食品。

午餐：

根据均衡营养原则，选择豆制品、水产品和蔬菜进行配餐，选择75g、20g大豆或同类产品、150 g蔬菜和100 g水果，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量。

晚餐：

晚餐应提供全天所需能量的30%至40%。晚餐麦片应该是125克左右。在米粉中，你可以选择富含膳食纤维的食物，如糙米和全麦。

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