早餐8:00前改变人生的秘密

《早起的奇迹》哈尔·埃尔罗德

我是Jolin，今天是5:30早起第28天，这本书非常值得你阅读，会让你的人生轨迹视角完全不一样！青春值得你去燃烧点燃自己！

《早起的奇迹》

思维导图笔记

早晨8:00之前早起的人让你成为精进专注高效的“晨起人”。首先我们要学会制定个性化方案，从早晨开始重新去审视对食物的选择，我们要选择健康、能量的食物；其次把具有前瞻性的事项安排在早晨；学会带着目标醒来，在睡前用5分钟规划好第2天的目标，这样有助于你主动性的建设自我目标。

【巩固法】首先我们的习惯一般是在21天养成，但我们需要30天的时间，才能把我们的习惯真正的塑造起来。养成规律，重复练习到潜意识的行为。需要制定正确的策略，并维持，打破舒适圈，从“我不能”到“我试试看”，你要想到只要别人能做到的，我也一定能做到。建立新的习惯，从“我可以”到“我超喜欢”。

【低配版的人生】你想拥有高配版的人生吗？我们需要分享，分享才叫成功，成就被分享，打开自己的心扉，尽全力实现自我发展，尽自己的努力，为他人带去幸福。

【摆脱平庸，做出众的自己】

首先我们要学会处理好人生的四大命题：第一，生理问题，关于健康肥胖等造成悔恨失败等情绪；第二心理问题，当你忧郁，走向压力，焦虑孤独的时候，怎么去面对；第三家庭问题，比如美国的离婚率，达到了50%，许多的问题，根源是出现在哪里？第四财务问题，如债务，年轻人不爱存钱，爱去消费等理财问题。

【挑战越巨大，成就越美妙】

【活着，不能白活着】

我们不能只负责达到及格，我们要做到【满分】，学会赚钱，学会解压，做到减肥，让自己的外在和内在统一站到高度中。花时间成为想成为的人，让专注、高效、成功的早晨，去成就自己的内心，你会发现一切都如此的简单，并没有想象中的那么难。

最后分享晨起【6分钟】方法论：

第一，心静，冥想，感恩。

第二，大声朗诵，自我肯定宣言。

第三，尽情的想象未来，具象化的训练，有图像化的，数据化的，更能塑造目标。

第四，写下感激的事情，对他人的，对家人的，你可以是对自己。

第五，近读一页书，比如，看到一个新的观点，并运用到生活中。

第六，动起来，锻炼身体，比如走走，小跑，提高心率，激发内心的潜在能力。