粥教瘦带你一起学习瘦身、减脂的健康有效方法
健康的生活方式是指对健康有益的习惯行为。我们想要适应社会,想与环境和谐相处,就必须有健康的人生观和世界观。健康生活方式管理的核心是培养良好的生活习惯。长期以来,人们自己制定一系列的健康计划,由实施者靠毅力主动实行,由于痛苦无聊,很难坚持,大多数人通常半途而废。随着移动互联网的兴起,健康生活方式的管理方法也发生了变化。一系列移动互联网健康管理工具为人们提供了许多便利,使生活方式的发展变得有趣和有动力。

首先来了解一些与身体以及健康相关的小知识吧,
身体的几大必需要素,
微量元素、维生素、水、脂肪、碳水化合物、粗纤维、蛋白质。
体重的组成和比例:5%无机盐、20%蛋白质、20%脂肪、55%水
以上任何一种减少都会导致体重减轻,但不一定是脂肪减少。
人体三大功能物质:1g碳水化合物≈4大卡、1g脂肪≈9大卡、1g蛋白质≈4大卡。
什么是能量守恒定律?
当人体对能量的摄取和消耗达到平衡时,就是能量守恒。
根据三种能量物质的热量计算方法,如:当一个人摄入5000大卡,消耗2000大卡,节余3000大卡÷9,即增加的脂肪重量;摄入2000大卡,消耗6000大卡,体内提供4000大卡÷9,即减去的脂肪重量;
什么导致了肥胖?人体三大能量物质的消耗速度。在人体的七种基本元素中,只有三种是有能量的——碳水化合物、脂肪和蛋白质。
在人体的正常消耗过程中,先消耗的是碳水化合物,其次是脂肪,而这两者的消耗都必须要有酶和辅酶的催化才能进行,在无酶催化的情况下,燃烧的就是蛋白质。
肥胖是营养不良还是营养过剩?
95%的肥胖是因为在摄取大量卡路里的同时,还缺乏含有脂肪分解所必需的催化剂在内的多种营养因子导致。因此,肥胖是临床上“现代营养不良综合征”的典型表现。
肥胖的人需要补充营养。
补充作为脂肪燃烧催化剂的38种营养元素;增补胃肠动力、肠胃吸附、脂肪运送、肝脏代谢、细胞线粒体氧化、靶细胞耗能机能营养因子;补充足够的保持陈代谢水平的各种营养元素,在低热量摄取时,最少要58种机能营养元素才能够保证脂肪的有效分解。
市面常见的骗人减肥方法。
一、节食减肥。节食减肥会使人体缺乏分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶。没有它们,为了维持人体的正常能量,只能消耗蛋白质。而蛋白质是身体內脏组成的必要物质,如果消耗没法补回。恢复饮食后,食物摄入转化为碳水化合物和脂肪。即使体重没有改变,脂肪的比例也变高了,因为体内蛋白质质量下降。蛋白质的减少也导致新陈代谢的降低,这导致大量热量不能在正常饮食中消耗,并能转化为更多的脂肪。

二、奶昔代餐减肥。人体每天每公斤只能吸收1克蛋白质作为营养,当摄入过量时,多余的蛋白质会在体内形成垃圾,会加重身体负荷,导致肾脏疾病。同时由于身体没有分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶的摄入,人体所能吸收的蛋白质又无法满足维持正常人一天活动所需的能量,导致需要分解身体心肝脾肺肾、肌肉等组织的蛋白质来供应能量,这种减肥方法既伤害脏器,又不能减少脂肪!
三、脱水减肥法。减肥茶、瘦身梅子等产品都是减肥产品,主要是为了使人脱水,从大肠排出少量未被吸收的脂肪,而不是真正减少脂肪。真正健康的减肥必须是减少脂肪,减少身体脂肪,使身体达到平衡状态。
而健康减脂应满足的三个原理:能量负平衡、缓升糖、全营养。
能量负平衡:人体摄取的热量和消耗的热量处于负平衡状态时,人体的机能使用体内储存的脂肪,维持人体生命活动的需要。
缓升糖:采用缓升糖类碳水化合物作为原料,降低刺激胰岛素的分泌,减少脂肪合成,降低的胰岛素分泌水平。脂肪不仅来源于油脂,而且大量的脂肪会通过碳水化合物的转化而来。胰岛素也被称为“脂肪合成元素”。碳水化合物通过分泌大量胰岛素转化为脂肪。因此,选用低缓升糖指数的食物,使血糖稳定地保持在正常值的低限是降低脂肪生成的重要途径。
全营养:大多数肥胖是由营养不均衡引起的,日常饮食过程中脂质代谢所需的营养物质不足,容易导致营养不良性肥胖。因此,强化脂质代谢所需的各种营养物质有助于抑制脂肪合成和加速脂肪分解。并且要针对个人体质,定制合理有效的减脂方案。通过对身体脂肪的管理,使皮下脂肪、管道脂肪和器官脂肪的减少,达到标准的身体状态,降低患病概率。
粥教瘦遵循“能量负平衡、缓升糖、全营养”三大原则。合理补充人体所需的低热量、高营养优质氨基酸、膳食纤维、多种维生素,有效管理自己的体脂率,减少身体脂肪。
肥胖的根本原因是脂肪代谢力的降低,现代医学将肥胖归类为代谢性疾病。因此,提高代谢水平和代谢能力是健康减肥的关键。健康减肥应该是一种安全、健康和有效的减肥方法。具体到个人,应该根据自己的体质特征,有针对性的去选择减肥食物和方法。

而粥教瘦的减脂原理则完全符合:能量负平衡,缓升糖,全营养的减脂原理,帮助肥胖人群健康有效的减少体脂。
能量负平衡:粥教瘦纯谷物配方用木糖醇来代替糖分,因此它每碗只有45大卡,热量极低,只相当于半个苹果。每天食用三碗只有135大卡,远远低于成年人一天正常消耗的2000大卡,以此达到身体能量负平衡来燃烧脂肪。

缓升糖:粥教痩所有原料采用GI值比较低的低升糖类碳水化合物作为原料,在经过严格的科学调配每种原料在粥教瘦内所占比例,达到缓升糖的功效减缓胰岛素分泌水平。

粥教痩的配方中添加含有铁、钾、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等大量微量元素,而且还有植物黄金之称的”黎麦”,足够保证人身体一天的营养所需。达到只减脂肪不减营养的效果。

所以粥教瘦营养粥属于低GI食物,并且符合:能量负平衡,缓升糖,全营养三大原理,减少热量摄入,能够减缓血糖波动,使胰岛素缓慢释放,减少血糖过快进入脂肪细胞并转化为脂肪酸储存,更适于体重控制人群食用!
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