who is me ?

减肥事实上有以下几种： 1、减量：维持一日三餐。

2、减餐：一日三餐变一日二餐，确保过午不吃。

3、轻断食：一日一餐。

4、断食：一日不吃。

5、辟谷：几日不吃。

今天我开始断食，使用手段过猛，今天能够挺过去，以后只有辟谷是我的难关了。何以这样说： 本来断食可以在减餐后进行，这样有一个明显的缓冲，而我却在减餐后进行轻断食的当天进行大运动紧接着来的断食，就知道难度增加了许多。

现状是：早上七点钟时肚子咕咕叫，喝点水后有点缓解，晒太阳真的能够解决肚子饿的问题，痉状好了许多，还能够继续做瑜珈，做瑜珈也能够忘记肚子饿的事，但事实上是加重了肚子的饥饿感。现在下等3：51肚子又是咕咕叫了，喝水真的解决不了饥饿问题，同时身体对体温感光明显，在阴处，即使太阳很大，冷却很强烈。

现在要过的一关，就是睡觉。中午睡觉，感觉在冥想，与书上说的一样，也不可怕，在中午或晚上主要练习冥想为要，在早上练习瑜珈体式为宜。

今天看书几个要点记录如下：

瑜珈不需要爆发力与反弹力，这句话告诉我以前理解是错了，呼吸不是心去控制呼吸强弱，而是保持呼吸平缓。因此瑜珈体式就是要你保持呼吸的平缓，迟早的去睡觉。

在简易坐就能够体会到呼吸的要点在于气流流动不隔物。而学习每个体式需循序渐进。因此特别强调： 每种体式需要30分钟以上，否则不能说你已经掌握了该体式。 每种体式都是由易而难，故简易坐没有练成时，不要按标准练习下一个体式，但下一个体式可用20%的功力去适用或转换。故第二式就是金刚坐。金刚坐第一个功能就是基本坐姿坐久了，可转换成此金刚坐，说句不好听的话金刚坐就是一个备胎，可开始出现时就是一个备胎。 在金刚坐不能坚持半小时，该体式不能算掌握。当然金刚坐是备胎，因此可以在金刚坐未掌握时去做第三个体式:半莲花坐。由于金刚坐水练成，可能脚背未能完成拉伸，可能在半莲花坐上困难，因此可考虑在半莲花坐练习时，用手压着高起的腿，类似醉倒金刚，手托起头部，也就是书上所说的采用辅助设备来完成。这样做就能够完成半莲花坐的修炼了。但我不明白，左右半莲花坐都修炼了，就能够进入莲花坐了，我有点怀疑，到底把两个东西叠加起来还是会有难度的。

因此瑜珈的学习，还是看书，提前预习为好。先在大脑上进行模拟练习，然后在身体上实践。才不会让身体吃不消。