喝好睡前一杯水，疾病和水肿都离你远远的

很多人喜欢睡前喝一杯水润一润喉咙，但是大家对睡前喝水是好是坏各有说法。

有人说睡前喝水会加重肾脏的负担，夜尿次数增多。

有些人说睡前不喝水的话，睡觉时体内缺水，血液粘稠度增加，可能诱发心血管疾病。

那么睡前喝水到底好不好呢？今天我们一起来了解一下。

1.睡前这杯水该不该喝？

医生给出的答案是：喝！

晚上这杯水和晨起的第一杯水一样重要，尤其是容易出汗的夏天，是医生眼中的“救命水”，作用可大了：

1预防心脑血管疾病

人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。

在临睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成。特别是有心脑血管慢性疾病中老年人，不要因为怕起夜而睡前不喝水～

2预防痛风

据统计，有5%~12%的高尿酸血症患者最终会发展成痛风，所以，想要预防痛风，首先要预防尿酸升高！

痛风一般都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。因此，特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。

3控制血糖

对于糖尿病人来说，睡前喝点水还有利于控制血糖。

4滋润呼吸道

现在天气炎热，很多人会开空调过夜，这会造成室内空气干燥，而在睡前喝点水能够滋润呼吸道，对有呼吸道疾病的人来说是非常重要的。

2.睡前喝水，第二天会水肿吗？

这真的是困扰大家的世纪难题：想让身体健康，睡前喝一杯水，但又担心明天起来后身上到处都是肿肿的。

的确，有些朋友在晚上喝水后，第二天起来整个人肿肿的，就是大家经常说的“水肿体质”，主要原因是身体代谢得比较慢和睡前水喝多了。

如果是这种情况，建议晚上喝少一点，一两口或者抿着喝。

当然，还有相当一部分人是不会水肿，这类人就没那么多限制了。

但是别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。

那么，要怎么喝水才不会水肿呢？我们继续往下面看。

3.睡前这杯水应该怎样喝？

睡前一杯水，听起来容易，其实要注意的地方还真不少。

喝好这杯水，不仅会让你达到预防多种疾病的效果，而且还不会让你第二天起来肿肿的。

接下来小编就来跟大家说说睡前这杯水该咋喝～

喝水量不要超过这个数！

晚上补充水分最好不要超过200ml，以免增加夜尿量影响睡眠。同时，为避免增加心脏负担，不要大口大口喝，要慢慢咽下。

有两类人要特别注意这一点。

第一类人是肾衰竭或者某些肾病患者。

睡前喝水本来就会加重肾脏的负担，如果是肾衰竭等严重肾病患者，甚至会诱发危险情况。

第二类人是心脏特别不好的人。

睡前大量喝水可能会增加夜起时发病的风险。

这个时间喝，健康！

睡前1～2小时内喝水，可以避免频繁起夜。

选择这类水，完美！

推荐经济实惠的温开水。温开水有很多优点：不含热量、解渴、不刺激肠胃，晚上喝它再合适不过了。

现在天气炎热，奉劝一句：最好不要贪凉喝冰水。因为冰水不但会让你更精神难入睡，还可引起胃黏膜血管收缩，不利身体健康。

至于什么茶、咖啡、含糖饮料，想都别想了，不用我说你都知道这些饮料会影响睡眠～