呵护好你的小心肝

先给大家讲个笑话，说有一天一个漂亮的护士看到一位病人在病房里喝酒，就走到他身旁小声说：“小心肝！！”那个病人马上高举酒杯，微笑着对护士说：“小宝贝！”

哈哈哈，言归正传。肝脏是我们人体的最重要器官之一。俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏有“沉默的器官”之称，它没有痛觉神经，总是默默工作，直到承受不了的时候才会出现不适。今天慧静就和大家聊一聊如何呵护好你的小心肝。

伤肝行为有哪些

◆◆过度饮酒◆◆

众所周知酒是最伤肝的。酒精在人体内的代谢速率是有限的，如果饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，就会早期出现脂肪肝的征兆，最后发展到酒精肝、肝硬化。所以大家要记住“小酌怡情，大饮伤身”，美酒再好，不要贪杯哦！

◆◆控制情绪◆◆

中医认为，怒伤肝，如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，肝火旺就会导致心烦易怒、疲劳倦怠等症状。

◆◆睡眠不足◆◆

现在玩手机的人越来越多，睡得越来越晚，造成严重的睡眠不足。因为在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，还会影响身体抵抗力下降。

◆◆抽烟◆◆

大家都知道抽烟会伤肺，但你知道吗？抽烟不仅伤肺，还会伤肝。因为肝脏是解毒器官，大量的尼古丁在体内蓄积会加重对肝脏的损害。抽烟还能加重肝内微循环障碍，使肝脏供血供氧不足。

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◆◆滥服药物◆◆

俗话说“是药三分毒”，药可不能乱吃。现在的保健品补药数不胜数，药物还是应该在医生的正确指导下服用，药物一旦进入身体，在分解时会对肝脏造成损伤。

◆◆常吃深加工食品◆◆

这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。

护肝小贴士

◆◆保证充足的睡眠◆◆

肝经，流注时辰为清晨一至三点。这个时段，血气流注于肝，是肝脏修复的最佳时间， 也是睡眠的黄金时间。当人达到深度睡眠，有利于肝细胞的修复和再生。

◆◆注意饮食平衡◆◆

少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入，宜少油、少盐、清淡饮食。

◆◆控制情绪波动◆◆

人生难免有愤怒、沮丧、不满、怨恨等情绪。《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。所以保持良好的心态是护肝最简单有效的方法。

◆◆闭目养神◆◆

古法云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝开窍于目。现代人肝气衰弱的另一个因素就是用眼过度。肝脏贮藏着丰厚的血液，其主要效果是维持双眼的健康。

而最简单的养肝法，多抽空闭目养神，肝气自足。

◆◆按摩穴位◆◆

"太冲穴"在大脚趾缝往脚背上，是人体第一大要穴。它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉"太冲穴"，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

"太冲穴"很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从"太冲穴"向脚指头方向推揉，就可以把肝火泄发出去了。

怎么呵护好你的小心肝的知识，你get到了吗？