克服恐水 - 学习游泳中的感悟反思

第四次游泳课，我又恐水了，情况比之前任何时候都严重，身体一直发抖，基本游不起来。 出现这个情况的时候，教练正在边上和其他游泳教练打招呼聊天。 我深吸一口气，试图跳到水里，先游起来再说。但大都停在了入水前的一刻，有几次侥幸入水了，但恐惧和紧张让我的气不够用，只能迅速从水里站起来。 我安慰自己，这课就算一次都游不起来，我也算进步了，因为我掌握了快速从水底站起来的本事。 这个本事并没有让我的恐惧有一丝的减少。 教练有些憋不住了，过来试图分散我的注意力，鼓励我先游起来。我一直跟他说水太冷，站在里面直发抖。大概那一刻我也没有意识到自己心里是恐惧的，只是全身发抖，根本停不下来。 我又开始调整呼吸，想跟这份恐惧抗争一下。说不定真的像教练说的，游起来就不冷了。深吸一口气后，我强迫自己扎进了水里，练习上次教练教的蹬腿方法。只蹬到第二下的时候，气就不够了，我有点慌了，试图从水底赶紧站起来。这时候心底有个声音，“你已经长大了，就算沉到水里，还是可以自己起来的，最起码会挣扎呼救，让周围的人过来救你。”一瞬间我有些恍惚，仿佛回到了小时候溺水的那一刻。 我小时候有过一次溺水的经历，大概10来岁的样子。我们家住在长江的支流-汉江边上，那时候江里的水质不错，一到夏天，江里就挤满了来游泳的人。我爸妈都会游泳，所以夏天也经常带我去，套在救生圈里，泡个澡，再把我带回家。 溺水那天也大致是这样的，中途的时候，爸爸自己去游了，把我交给妈妈看着。周围聚集了不少熟人，妈妈就开始和大家闲聊起来，反正在救生圈里，也不会有太大的问题。开始我只是在妈妈身边自己划来划去，后来无聊了，我就自己划到了妈妈身后的岸边。江水跟泳池里的水不太一样，泳池里的水底是平整的，但江底深浅不一，即便是江边我们觉得比较浅的地方，也会有小部分的地方非常的深。我就划到了这样一个在岸边的深水区。在救生圈里呆久了，我就开始自己玩，慢慢从救生圈里钻出来了，抱着救生圈的边练习扑腾，一个没抓住，掉到了水里。 落水的一瞬间，我好像没有恐惧，只是觉得自己一直在下沉，在那以前，我好像从来没有把头没进水里过。后来有人把我从水里抓起来了。记忆中的下一个画面就是在岸边，爸爸问我鼻子有没有呛水，水好不好喝，然后让我单脚跳跳，把耳朵里的水跳出来。 中间的细节都是后来爸爸补充给我听的。他在远处游着游着突然抬头看到救生圈上没人了，然后飞快的朝我救生圈的方向游了过来，潜到水里把我抓了起来。 在我被救上来之前，我妈都没有发现我溺水了。回家的路上，我爸是个性格很温和的人，一直都是被我妈挑毛病，那天他很生气的指责我妈没看好我。从那以后，我们就基本没再一家人去游泳了。 如果不是学游泳，这件事估计就这样在我的记忆里封存了。因为没有特别的感觉，没有别人描述的那种死里逃生的惊险、大难不死的庆幸。2009年关于世界末日的电影《2012》播出以后，开始了一阵学游泳的热潮。我也热了一把——去买了一套泳衣。这套泳衣在买回来后近5年的时间里只下过1次水，当时我连头都没有埋进水里。 去年一次偶然的机会，一个朋友答应带我去泳池教我学游泳。虽然最后没学会，但我可以把头埋进水里了，而且对游泳教练有了信心，开始相信，有专业的指导，我是可以学会游泳的。 今年，我的游泳计划终于有了行动。从9月11日星期五的晚上开始到此刻，我已经学习了四堂游泳课，可以憋一口气在水底划手蹬腿两次，再自己站起来。这也是我的恐惧回来的时刻。 人脑真的是奇妙的工具，为了让我们能够更好的生活，那些我们当时无法承受的经历会暂时被放到我们记忆触碰不到的地方。当我们再次面对类似的脆弱，生命早期心智未成熟时应对恐惧的信念就会重现，让我们在有能力的时候，去重新审视它。 第四课我要求提前下课了。临上岸前，最后尝试了一下，没成功，还在水里滑了下，呛了口水，挣扎着站起来了。我回头跟教练说，刚刚我呛水了，你看到了吗？他说，你现在不是好好的吗？呛口水没事的。 穿好衣服出来，身体渐渐停止了发抖。买了一杯热呼呼的关东煮，让自己补充点能量。 回去的地铁上，之前溺水的那一幕又出现了。我知道，是时候该去面对了。于是调整了身体的姿势，尽量放松的闭上眼睛，让自己回到落入水里的场景。当我感受到自己下沉的时候，所有当时被压抑的感受都回来了，恐惧、无力、绝望，渐渐感到自己不能呼吸，于是慢慢睁开眼睛，调整了几次呼吸，让自己回到当下。这一次尝试，我完整的体验了溺水时在水里的感受。 平静下来以后，我开始了第二次尝试。再次回到落入水里的场景，越来越下沉、越来越无力，突然我的腿动了一下，接着是胳膊，我努力的蹬腿向上，我的力量又回来了！！ 这次的突破让我喜出望外——原来我是有力量的、有能力救自己的！当时的恐惧、绝望、无力只是因为自己太小，没有足够成熟来应对这样的场景。但是现在我长大了，有足够的力量和能力来应付了。 成长的经历中，我们可能会遇到类似的经历。在某种压力下，好像有只无形的手抓住了我们，把我们拉回到了孩提时的状态，无法自拔。也许，这就是个信号，告诉我们曾经发生过一些当时我们无法面对的事情，现在我们成长了，可以有能力去回看当时的状况，有能力处理类似的状况了。此时，不妨让自己停下来，花一点时间来回看看这只抓住你的手，它呈现给你哪些信息，尝试看自己是不是可以试着握住这只手，跟它和解？ 从在想像中克服对水的恐惧，到再次下水练习，大概2周以后，我终于可以很自在的在水里游起来了，也许姿势还不标准，也许速度不够快，但现在在水里我是放松的、是享受的。是的，我爱上了这项运动，也许就像教练说的，之前我不喜欢运动，只是因为没有找到一项自己热爱的项目。现在我找到了，下一步就是follow my passion.