吃不胖星球人教你如何吃才能不长胖！看到你在吃，他在胖，胖子哭了，快来看看长不胖的秘诀吧

      胖子看了都哭了!
　　吃不胖星人竟然是有秘诀的?
　　what?
　　夏天，高温、酷热……
　　这些对于麻辣妹都是浮云，
　　麻辣妹想要的是什么?
                
                
　　好吃的?
　　好玩的?
　　还是多多的MONEY?
　　NO!NO!NO!
　　这些都不重要
　　拥有一个苗条的身材
　　穿上漂亮的裙子
　　比什么都重要
　　莫非你是从“吃不胖星”来的
　　胖子一族估计快哭了
　　吃不胖星的人们都是怎么吃的
　　赶紧来学学10大饮食黄金法则吧
　　饮食黄金法则一、早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少
　　这是一条黄金法则，男女老少估计都晓得，爱漂亮的妹子自不必说。
                
                
　　此种说法源自哪里呢?据美国生理学家研究得出，人体在上午的新陈代谢功能要优于下午，所以聪明人要吃皇帝的早餐。而人体在下午的新陈代谢功能又优于晚上,因而吃大臣的午餐，最后晚上的新陈代谢降低，加上还有充足的八小时睡眠，那么你的晚餐就该是叫花子的晚餐。（更多美食资讯，请关注公众号“重庆麻辣江湖”）
　　饮食黄金法则二、多吃粗糙的五谷杂粮，以此代替精细的主食
　　重庆人大多都是汉族人，香甜的白米饭往往是主食，但是，你知道么?白米饭是用大米做成的，大米又是稻谷经过多道工序，碾压去掉富含纤维素的糠和稻谷胚芽，而最终得到的。经过各种工序而来的大米，已经失去了稻谷本身的营养，变得精细口感细腻，但是精华不见了，热量还存留着。
                
                
　　麻辣妹提倡大家以糙米、全麦类制品等五谷杂粮代替精细的大米，不仅能吸收到更多的营养，而且富含膳食纤维，对于预防便秘、大肠癌及心血管疾病都有一定的作用，尤其想瘦瘦瘦瘦的人，多吃一些富含膳食纤维的食物，绝对有害无益。
　　饮食黄金法则三、日常饮食要清淡一些
　　多吃清淡的食物，少吃油腻食品。一些人在减肥时会选择生菜沙拉或者白水煮青菜，毋庸置疑，这对减肥是很有效果的。
　　但是，如果再拌上很多的沙拉酱或者肉酱之类，减肥大计不用多说就止于此了。还有就是一些高热量的调味料，如油、盐、糖、味精，对于爱吃重口味又想要减肥的人，那简直是毒药了。
                
                
　　麻辣妹友情提示：爱吃重口味又怕长胖的朋友，可以参考吃不胖星人食谱，选择一些天然香辛料，如葱、姜、蒜、胡椒、花椒等，既能让食物的口感更加鲜明，对身体健康也是十分有益的。（更多美食资讯，请关注公众号“重庆麻辣江湖”）
　　饮食黄金法则四、在饭前喝汤或者喝水
　　饭前喝汤或者喝水的做法，这个原理大家应该很容易就了解了，饭前先喝一碗汤，再吃主食和菜，相应的就会减少饮食量，慢慢形成规律，食量减少，那么减肥自然不在话下了。
                
                
　　饭后喝汤，肚子会很容易撑到，无形中也会慢慢撑大你的胃，增加饮食量，而且也会稀释胃液，影响消化功能。
　　饮食黄金法则五、要细嚼慢咽
　　吃不胖星人的做法就比较聪明，每一口食物都要咀嚼至少一二十次，养成细嚼慢咽的习惯，提前产生饱腹感，感觉饱了，就不用再吃了，能长胖么?
                
                
　　为什么要细嚼慢咽?麻辣妹想说做一个仪态优雅的女神不好么?
　　饮食黄金法则六、吃比较费功夫的食物
　　据说这是懒人减肥法则，比如选择要挑刺、要去骨头的食物，原理很简单，这些吃起来很费事的食物，既拉长了用餐的时间，又满足了我们的咀嚼欲望，很容易就感觉吃饱了。
                
                
　　饮食黄金法则七、吃饭吃到八分饱
　　吃饭只吃八分饱，这是注重养生的人会严格遵守的。对于时刻想要减肥的人来说，只吃八分饱，比计算着卡路里限制热量来饮食要更加来得容易。我们可以选择有营养的食物只吃八分饱，既不会饿，也有效控制了热量的摄入。（更多美食资讯，请关注公众号“重庆麻辣江湖”）
　　饮食黄金法则八、觉得肚子饿了，先吃一些低脂食物
　　感觉到肚子饿了，可以先选择性的吃一些低脂食物，比如脱脂牛奶、白煮蛋、蕃茄。这么做的原因是避免了在饥饿时大吃大喝，吸收的热量得到控制，自然就吃不胖了。
                
                
　　这是因为吃得越多，分泌的消化液也越多，消化的食物、吸收的营养也越多，更易囤积脂肪。所以，想要瘦瘦瘦瘦，那么就一定要避免饥饿时候大吃大喝。
　　饮食黄金法则九、饭后要马上刷牙或者漱口
　　吃饱之后马上刷牙或者漱口，口气变得清新了，人也不会再有吃东西的想法和欲望了。
                
                
　　想要控制饮食，以及平时避免吃零食的最好方法，就是随身携带一套牙具，随时刷牙保持口腔健康和清新。如果实在没有牙具，漱一漱口也是可以的哦。（更多美食资讯，请关注公众号“重庆麻辣江湖”）
　　饮食黄金法则十、避免在看电视时吃零食
　　很多胖人之所以胖，其实，大多数时候是在不知不觉间，就进食了很多食物。那么，在家里看电视时，一定不要把零食，特别是不要把一些膨化食品、高热量的食品放在触手可及的地方。
                
                
　　因为，我们在看电视剧时，总是不自觉地的把手伸向面前一切能吃的食物，哪怕是你平时不爱吃的，也会在这个过程中被消化掉。
　　来，来，来，
　　对座入号，
　　关于上述麻辣妹总结的饮食黄金法十则，
　　你是不是全部都犯规了?
　　祝愿正在看贴的你们，
　　都比我胖!
“重庆麻辣江湖”最新福利，公众号回复关键词“我要学慕斯蛋糕”，即可获得一整套慕斯蛋糕秘笈！