宝妈产后肥胖，如何快速健康减肥瘦身？产后瘦身需要注意事项

针对于女性朋友，这个问题，大多都会遇到，那到底接下来，该如何做呢？先一起来看看快速减肥的危害吧！
<快速减肥的危害>
1、皮肤松弛，乳房下垂
由于减肥速度过快，会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皱纹增加；胶原蛋白消耗过度，导致乳房下垂。
产后宝妈，如何快速健康减肥？（干货）
                
                
2、溜溜球症候群——反弹
减肥越快越容易反弹，并且比减肥之前还重，再想减肥就更难了。短期快速减肥减掉的是水分，之后是肌肉、脂肪组织，但是复胖之后长的却主要是脂肪，导致减肥越来越难，体脂肪量也愈来愈高。
3、抵抗力减弱
低热量摄取的节食减肥会造成营养不均衡，营养不良，女性还会引起贫血，反而分解肌肉需要的蛋白质，导致抵抗力减弱的情形，容易感冒和腰酸背疼。
产后宝妈，如何快速健康减肥？（干货）
                
                
4、月经不规律
在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会闭经，这主要也是贫血造成的。
5、易掉发、皮肤变差
6、减肥过多——记忆力减退
                
                
<常见的不良减肥法>
1、吃减肥药
减肥药是依托节食+锻炼的，并且很多含有非法添加剂，会引起心脏病发作、癫痫等副作用，靠减肥药减肥是一种非常不安全和有害的行为。
产后宝妈，如何快速健康减肥？（干货）
2、经络减肥法
很多用过经络减肥法的朋友之所以会反弹是因为他们的饮食和生活习惯没有调整过来，调动身体的能量加速脂肪燃烧是短期有效的，除非把这种减肥法当成习惯，否则不反弹的概率基本为零。
                
                
3、节食减肥
节食是最快的瘦身法，也是最容易失败的减肥法，控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后复胖的可能性越大，节食减肥让身体极度缺乏安全感，节食过程中和之后身体吸收力更强，吃多少吸收多少，绝大多数长成脂肪，并且是变成更难消耗的顽固脂肪。
产后宝妈，如何快速健康减肥？（干货）
4、单一减肥法
苹果减肥法、青瓜鸡蛋减肥法、西柚减肥法、青瓜西红柿减肥法、蔬果减肥法...这些都会造成营养不均衡，无法长期坚持，导致贫血、消耗肌肉等。
5、运动减肥法
肥胖者不适合跑步减肥，跑步容易对膝盖造成伤害，跳绳也是如此，并且不容易坚持，且燃烧脂肪的效率非常慢。
坚持运动减肥一段时间后，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高。因此，原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量，那么减肥效果可能会停滞不前，甚至会反弹。
                
                
产后宝妈，如何快速健康减肥？（干货）
健身房各种运动器械、力量运动对瘦身非常好，但对于体积比较大的宝宝建议先通过饮食调整减到合适的BMI再进行力量训练和有氧运动。
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总结：
1、快速减肥方式不可取，每月减6-8斤，最高不能超过10斤，根据我自己带过的几百位胖宝宝经验总结。
2、通过调整饮食结构，加上简单运动，先让自己整体瘦下来后，局部塑形再通过针对性的组合式运动，自身的身形就非常好了。
产后宝妈，如何快速健康减肥？（干货）
对这些问题如果有不明白的可以问我微信：sdd2055，我会详细地告诉你。谢谢大家的关注！