3.1阳光心态——积极生活，塑造阳光心态

3.1.1情绪与阳光心态
  ·分析一下情绪这个心理现象&如何让情绪为我所用
  情绪-心理学的解读： 情绪是人对客观世界是否符合或满足自己的需要而产生的一种内心体验；
  情绪还有动机的作用；
  情绪有感染力；
  情绪的产生：观念想法认知。
  
  影响情绪的因素：客观因素/诱发事件&观念、想法
  ABC理论：（任何情绪的背后是有想法的）
  诱发事件的出现导致了我们的情绪或者是行为
  诱发事件——Activating events
  想法/观念——Belief***
  结果/情绪——Consequence
这是一个三角形的关系
***所以情绪的真正来源不在外部世界（诱发事件），是我们自己内心的信念、想法、渴望、期待、价值观和规则（以及我们任务什么最重要）。
寄语：快乐应该是美德的伴侣——巴尔德斯
3.1.2发现散发阳光味道的想法
——难过的背后是有想法支持的（加入一些新的想法就可以让我们的情绪产生变化）
寄语：能看到每件事情的好的一面，并养成一种习惯，还真是千金不换的珍宝。——约翰逊
3.1.3丰富散发阳光味道的新想法（不同的视角看问题）
  和以往不太一样的想法，包括“挖掘任何挫折情境下的积极意义，使同学们看到自己原有的力量，以及挫折现实的新意义，然后用这样的一些新的思维和方法，就能帮助同学们支撑，就能帮助同学们跨越现在走到未来。”
一、发现新的可能性
二、变悲观为乐观
三、挖掘挫败或弱点的积极意义
四、失败也是成功的一部分
五、调整个人的期待和抱负水平
六、耐心等待，下次会更好
七、从未来的视角看今天
八、过去的视角看今天
寄语：当我偶尔对人生失望，对自己过分关心的时候，我也会沮丧，也会悄悄的怨几句老天爷，可是一想起自己已经拥有的一切，便马上纠正自己的心情，不再怨叹，高高兴兴的活下去。不但如此，我也喜欢把快乐当成一种传染病，每天将它传染给我所接触的社会和人群。不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快了。——德谟克利特
3.1.4阳光心态的案例（上）
男生表白被拒，十分难过。
老师问：表白被拒后，对你有什么好处？有什么新想法？
女生失恋了，感觉全世界都弃自己而去了。
老师问：失恋对你有什么好处？
寄语：乌云后面依然是灿烂的晴天。——朗弗罗
3.1.5阳光心态的案例（下）
个子一米六有什么好处？
。。。
寄语：差不多任何一种处境，无论是好是坏，都受到我们对待处境的态度影响。——西尼加
3.1.6为什么人们会有各种阴影下的“想法”
每个人都有自卑的心结
作业
·想想生活中经常让你不开心的事情是什么？
·想想最近一段时间你很生气的事情是什么？
·通过课堂知识，是否能让你看到改变心情的思维？
总结：阳光心态取决于阳光的思维
寄语：感恩生命的存在，汲取宇宙的精华与滋养，健康而愉快的生活，活出自己人生的精彩！