6条建议让跑步变成一种生活方式

越来越多的人选择通过跑步这种方式来健身或者减肥，因为跑步不需要什么门槛，人人都可以尝试，但是坚持跑步就有难度了，今天我就在这里给大家分享几个小建议，让跑步变成一种生活方式。
1、对于这种太高的期望只会让自己提不起精神
一开始的时候，并没有期望可以坚持很久，只是抱着能坚持多久算多久的心态开始。开始的时候也没有广而告之，不担心别人给我的压力。不把自己放到完美的陷阱里，让自己可以轻松上阵。
2.做记录，看到自己的坚持。
现在计步软件有很多，比如咕咚、还比如nike+、还比如买卖时间。以前用过nike fuelband，没觉得有什么特别。咕咚也是同样的感觉，最近在用买卖时间，计步感觉不错，能够清晰的告诉你走了多少步，跑了多远，还带一些趣味性，软件自动将你的步数换算成长征路的路线，你可以测试一下你走完长征需要多久。看着记录一点点的增加，心里一点点踏实，信心也在增加。
3.分解，每次只集中在最小单元
由于经常出差，所以跑步的地方都不固定。从单次3公里提高到单次5公里的之后，我每次都会先跑1公里看看有多远，然后规划第二个1公里到哪里，这个1公里又可以分为几个重复的单元，记下来就集中跑完1个单元，再1个单元……直到跑完第二个1公里，然后以相同的方式跑完第三个1公里。是不是听起来很简单？做起来也是。当我们明确了目标之后，做的时候只考虑当下任务就好。以前那种做一件小事也要记得大目标之类的说辞，简直就是一种精神枷锁。读书的时候在操场跑步，每次只跑4-5圈，都觉得累得要死。因为还没跑那4-5圈已经在心里了，在整个跑步过程中都压在心上，有时候都会忘记跑了多少，心中想的都是怎么还跑不完，弄得跑完了也没有太兴奋的成就感。差别就在于意念的注意力集中在哪里。每次只集中在最小的单元，让整个过程都在轻松中完成。
4、给自己找个伴
有人陪伴互相监督当然更能激励人了，找一个朋友每天一起跑，不仅能互相监督还能增进交流，当然这种找朋友陪伴也会有朋友坚持不下来最后自己也放弃了的情况，那就上买卖时间上找个运动陪练吧，花了钱的陪练为了心疼钱也会咬牙坚持的。
5、不累，是坚持下去的秘密
到目前为止，每周跑三次，我一次都没落下。从3公里起步，一点点增加到5公里，用了8周的时间，身体有足够的休息时间。我不仅不会感觉到疲惫，甚至是跑步来带的酸痛感、膝盖疼痛都没有造成很大的困扰。每一次跑完都不会让我很累到没法继续，因此我就会继续坚持下去了。好神奇不是吗？好像超级赛亚人，每次都是在快死的时候没死，起来之后力量就会增强。不要让身体太累，是非常聪明的做法。假设你的身体是一个银行户头，跑步需要的体力就是从中支取金额，如果一次取得太多透支的话，下次就取不出来钱了。身体也是一样，透支之后带来的是对运动的抗拒，倍增的疲劳感。千万不要透支体力，每次不累，才是坚持下去的秘密
6、买衣服、装备，奖励自己
刚开始的时候，买了一双跑鞋，为了和之前的跑鞋换着穿。穿了新的之后就不想穿旧的了。运动装备这种东西，真心只有用过才会发觉价钱的差别。1000元以上的鞋穿过了之后，再穿100元的鞋去跑的过程就会感受到变化。反正我是几乎没有再穿旧跑鞋了，迷恋上新跑鞋的感觉。在跑了6周之后，作为奖励，我去迪卡侬买了3-4套运动T恤和短裤，为了穿上新衣服，我迫不及待的开始了新一周的跑步计划。
不管你是出于什么目的开始跑步的，相信最后跑步一定能够带给你健康的身体和快乐的心态！