千万不要因为天气冷了就放弃健身哦

漫长、寒冬的冬天终于过去，又到了这个想要运动的季节，但想归想，每天困在工作、加班、聚餐、照顾小孩，回到家就累到提不起劲，只想躺在床上滑手机、看电视，最后一个星期去不到两天健身房，慢跑鞋摆在鞋柜里生灰尘。
定好了运动计画却没办法彻底执行，中断太久会发生什么事？让我们以「两星期」为单位来试看看......
肌肉开始流失
好不容易练出来的快缩肌会优先缩水，力量自然也会跟着下降，初期流失的速度或许不明显，某些日常生活中常会用到的部位，如手、小腿，流失的速度会比较慢，但不常用到的部位，如腹肌、臀大肌，可能只要一星期没练就会感觉到明显差异。
有氧活动的耐力迅速下降
不用两个星期，只要3天没练，心肺耐力变差的速度就会像失控的电梯一样，一口气直直往下落，台湾史上首位加入世界一级车队的自行车选手冯俊凯在接受媒体采访时曾提到，他在2011年因為大病休息30天，没想到只是休息30天整个人就像「砍掉重练」一样，骑不到30秒就开始喘，后来花了将近6个月的时间才又把体力练回来。
要花更多时间练回来
这一点虽然会因為训练方式和每个人的年龄、运动经验长短不同有所差异，但大致上来说，对于那些运动时间不长的新手或菜鸟，休息两个星期，可能代表你要花一个月的时间练回来。
压力指数升高
长时间、连续性的中高强度运动可以刺激大脑分泌「内啡肽」，产生一种愉悦、满足的快感，所以即使在一天辛苦的工作后，拨出一点时间做运动，反而能帮助缓解压力、消除心理疲劳；相反地，长时间不运动，每天的压力累积在那边没有出口，最后总有一天会压垮自己。
超想吃高油、高盐、高糖的垃圾食物
因为停止运动刺激大脑分泌「内啡肽」，大脑为了寻求同样刺激的来源，这时就会特别想吃高油、高盐、高糖的东西快速取得满足感，这也是为什么断断续续运动的人，通常反弹速度特别快的原因之一。
失眠
压力没有排洩管道，每天狂吃高油、高盐、高糖的垃圾食物，中枢神经长期处在一个紧张、焦虑、过度刺激的处境下，晚上睡觉一定会睡得很差，一旦睡得不好，你的自制力又会变得更差，这时就会进入一个恶性循环，提不起劲运动>狂吃垃圾食物>睡不着>提不起劲运动......，一辈子也别想减肥成功了。
休息是为了走更长远的路
没有人会反对休息，适当的休息才能让你得到更好的运动效果，但所有的专家都同意，认真规律、定期执行自己的运动计划，更能帮助实现自己当初定下的目标。
丧失了运动动力该怎么办才好呢？国外的专家建议，新手可以考虑多参加团体课程，或者寻求加入脸书、Line等网路运动社群，利用同齐的力量自我激励，这样会比较容易撑过刚开始建立运动习惯的这个「痛苦阶段」。