学了快两个月巴西柔术了,想写点东西。(1)
即使我学了两个月不到的巴西柔术,我也忍不住前来发帖。当然,这篇真的不是什么教学贴啦。人贵有自知之明。只是抒发一下感想撸。
一。科普
巴西柔术,即Brazilian jiu-jitsu,简写巴柔或者bjj。始创于巴西的格雷西Gracie家族,又称格雷西柔术。日本有几百种传统柔术,后来被体育化成为柔道,这些东西被日本人传播去了巴西,然后巴西人将他演变成注重地板技巧的一种新的martial art。关于巴柔和柔道的区别总是会被问及,我也问过,这个对于当时的我来说简直就是——啥?而无处不在的Gracie也是让我两眼一抹黑。练上一个月,其实就能明白很多东西。柔道比赛大家或多或少应该都看过,而巴柔就是把柔道的站立部分减掉了,更多的是地板上的扭斗,而非打啦。巴柔没有一本之说,躺上面躺下面随你喜欢,当然也随你对手喜欢。输赢一个看比分,一些动作是算分的,完全做到就可以得分,最终分高者赢;一个看submission,就是你把对手快勒死了,或者关节快扭断了,对手tap out,你就赢了。所以也存在比分领先,然后被人submit输掉的情况。
二。开端
今年三四月交接之际搬家,搬到新家真的是百无聊赖,房租贵,工作没找落,远离以前的生活,还有一大堆很狗逼的事情,心情真是要多低落有多低落。你们无法想象我每天早上被太阳晒醒之后看表发现才九点不到心里有多么沮丧。房子朝南,窗帘很薄,很早屋里就亮的跟地狱一样了。若是说有任何能打扰我睡眠的东西,那么光绝对是七种武器之首。
作为一个“健身狂人”,当然我先落实了家附近有两家健身房,不一样公司的,游泳池有点远。然后忽然想起自己活络已久的心思,我要学搏击或者格斗或者whatever就是martial art就对了,当然首选是拳击。机智如我就在Google上找地名+boxing这样的关键字,结果附近骑车五分钟(然而事实证明以我的水平五分钟是远远不够我骑车过去的),1.5km的地方就有一家。我操,这是何等的喜讯,于是我就去了。
然而我在楼下转了好几圈,看着楼上的横幅,却并没有找到入口。最后机智的我用唯一一个我能看见的梯子爬上去并且走对了。然而一开门,我就被臭脚味道熏了一个跟头。掀起门帘里面比外面好闻一点,却也并没有好闻到哪里去。但是,等一下,是不是我进门的方式不对!!!
我看见——为什么没有人打拳!!!而是一个骑在另一个身上!!!骑了大概有三四团吧。左手边三个门,右手边一个训练馆,这么简单的,胸无城府的室内结构。。。有一个0.5*0.5m2的“前台”,却并没有人。我真的走对了吗。。。
我站着训练馆外面看了五到十分钟,终于忍不住,伸头进去问,这里有人吗!!!一个超级瘦小的黑带骑在另一个人身上,边系裤带,不,腰带,边说,你等一下。过一会儿他出来了,跟我说这个是柔术1#¥%……&*2¥%……&*(3*(&……%¥4¥%……&*()5)*&*6-=其实那个时候,我连jiu-jitsu这个词都不认识,我说,你等一下,让我查一下字典。没错,我就是这么老实。然后告诉我什么时候有柔术课什么时候有拳击课,我可以来试课,然而他并不管拳击部分,所以什么都不知道,然后告诉我可以联系谁。然后,我站着那里继续围观,因为真的没见过!!!然后过来一个人就跟我聊天,给我看看视频,跟我安利巴柔,说在ufc等任何mma比赛中,bjj占有绝对的优势,因为任何以站立为起点的打斗,最后都会转为地上的,这时bjj的优势就不言而喻了。但是这个时候我都心里想的还是泰拳。
第二天我就去打电话了,然后去试课。但是那时正值复活节,教练都不来,不好好教,所以泰拳上的其实并不好玩。不过事后我意识到,其实打拳是一个没有什么捷径可走的运动,基本的动作就那些,剩下的全是靠苦练提升力度和速度的。所谓组合拳什么的也是要靠不断的重复去熟悉套路熟悉节奏。重复练习大于一切。值得一提的是,一起上课的妹子人很好,我不说丹麦语,对方就一直给我翻译,教我,给我讲各种,然后激励我,因为我他妈的最后跑不动了。。。俯卧撑,burpee什么都做不起来。。。
然后我又去试了bjj课,讲真,我真的是带着反感去的,因为实在是不喜欢肢体接触。然而去那里先就是被教练又推又拽的,然后有是clinch,就是用手抱住我的腰脑袋贴我胸上,然后下一个动作就是把我撂倒。然后又是骑我身上。总之前十分钟感觉非常糟糕,随时我都想逃跑。但是之后便有趣多了,简单的动作就可以把身上的人掀翻,这种我以前觉得根本做不到的事情居然是可以做到的。然后,教练边教我边跟我安利,说什么:连这个以小博大啦,四两拨千斤啦,不需要很大力气啦,不需要一身肌肉啦,女孩子也能做的很好啦,灰常有用啦,很适合防身啦,尤其是别人要强奸你啦,blablabla。。。然后大力表明了一下你看这个都是老弱病残的意思。。。然后像一位老方丈一样开始讲需要有正确的mindset啦,nice and relax啦,nice and slow啦。。。然后,我就被安利成功了。。。并且信了他的话。然而,现在想想,我他妈的真是日了狗了,我怎么可以相信会有任何一种格斗运动不需要力气不需要肌肉呢!!!这个俱乐部的人是少有年轻的肉山,基本都是十几岁少年和四五十岁的老年人,但是这帮人哪一个都是有认真吃补剂或是额外做力量训练的,或是两者都有做的,一个个的腹肌胸肌为证。
至此,我只能庆幸,我已经健身了一个月。然而这并没有什么卵用。我乱讲的,但是这并没有什么太大的卵用。
当我用双手抓着别人裤腿,企图控制他们的腿的时候,我觉得我就是暴风雨的大海里的一叶小舟,分分钟被甩飞。做triangle,arm bar的时候各个都需要很好的核心让你挺直你的腰抬起你的屁股。各种drill都是对肌肉和体能的大考验。
三。开始练的第一步:受伤
被成功安利的我选择了bjj。
接下来就是受伤,第一天练回来,我就已经是遍体淤青了。因为有很多用腿卡别人的腿的动作,所以腿上全是紫的。作为一个一向认为自己很能忍疼的人也慢慢的败下阵来。我还记得我第一天看bjj比赛的时候完全看不懂。直到自己学自己打,才慢慢懂。每一个动作,每一个细节,都旨在给自己带来最大的便利,给对方带来最大的痛苦。第一个礼拜练完之后,我被压得胸椎疼,气都喘不上来。之后就是各种move中觉得人快被拧断,关节快被拧断,骨头快被压碎的感觉。对方,甚至自己的某个部位,甚至是衣服都会硌的我受不了。被对方一肘子或者一膝盖压到最下面一根肋骨,一膝盖压胃上和把脚搁在我的腿底下是可以以痛感和出现频率的综合高分排进top5最痛榜的。还记得第一个月大姨妈的时候,姨妈痛的在床上打滚,结果碰到自己身上的淤青,哪里都痛,根本找不到任何一个正确姿势。
一起训练的天天开导我淤青是你的功勋章,不要怕淤青啦,而且也是无法避免的,不过慢慢会少的。其实我也没有很在乎啦,毕竟我是一个从小就不安分的少女。
但是上周六狠狠的伤了手腕,让我觉得我得悠着点了。
手腕一直有旧伤,干各种傻逼事留下的伤。结果跟一个小屁孩打太拼了,又激活了。所以手腕不能使太大力气。比如这个就对我做collar choke很不利。我的关节又特别活,所以支撑力也不够。周六推人的时候,直接被人把手往后弯折了,然后秒秒钟手腕上就出现了淤青。我估计当时叫的也是惨,真是太痛了,不过比起扭脚还是差很多,我扭脚都疼哭了呢。现在天天包着绷带,压迫疗法。去医院看等一个小时,医生给我摸摸,说骨头没事,完,滚回家歇着吧。我墨迹半天给我包了卷绷带。我不能天天带着拳击手包实在是太奇怪了。现在左手需要手腕控制的情况下完全用不了力,就这样我周五还是去训练量,而且打了四五场,每次提前说明我手腕坏了。手腕一个抬起的小动作,我得用一条胳膊完成,不过好像也成。
不过我要说,大家不管做什么真的要注意,量力而为,运动护具也是很重要的!!!
在热身过程中还被另一个人发现脚踝有伤。感觉运动的人都还是蛮专业的,似乎有种久病成医的感觉。我每次跑步换姿势或者换方向的时候都特别容易崴着。跑步真的要用生命百分百的专注的去跑。崴了几次就被发现了。。。
练bjj的时候很多人手上都是包着胶带的,有点时候把两个手指和脚趾绑在一起,是因为有些人某个手指或脚趾有伤,所以力气很弱,就需要从旁边借力,也不容易再受伤。也就是说如果我有两个手腕靠在一起,我就应该用胶带把他们缠起来。
这个时候,还有另一个伤就是抓衣服的时候的摩擦带来的。我们练的是穿gi(道服)的bjj,于是各种动作就免不了扯衣服扯裤子扯袖子扯领子扯腰带扯裤腰扯所有能扯的东西。我的皮肤很不耐磨,练钢管舞和骑自行车抓车把都证明了这件事情,没两天我的关节就黑了,尤其是右手无名指第一关节,然后开始掉皮。然后我也开始包胶带,摩擦是少了,不过用力的时候胶带压破指尖会充血,我有一次胶带缠太紧手指红了一个礼拜。有一个问题,胶带绑关节绑不紧,打着打着有时候会掉,好烦。现在手放松再握拳关节疼疼的。。。
我他妈的为什么这么多话!!!!
一。科普
巴西柔术,即Brazilian jiu-jitsu,简写巴柔或者bjj。始创于巴西的格雷西Gracie家族,又称格雷西柔术。日本有几百种传统柔术,后来被体育化成为柔道,这些东西被日本人传播去了巴西,然后巴西人将他演变成注重地板技巧的一种新的martial art。关于巴柔和柔道的区别总是会被问及,我也问过,这个对于当时的我来说简直就是——啥?而无处不在的Gracie也是让我两眼一抹黑。练上一个月,其实就能明白很多东西。柔道比赛大家或多或少应该都看过,而巴柔就是把柔道的站立部分减掉了,更多的是地板上的扭斗,而非打啦。巴柔没有一本之说,躺上面躺下面随你喜欢,当然也随你对手喜欢。输赢一个看比分,一些动作是算分的,完全做到就可以得分,最终分高者赢;一个看submission,就是你把对手快勒死了,或者关节快扭断了,对手tap out,你就赢了。所以也存在比分领先,然后被人submit输掉的情况。
二。开端
今年三四月交接之际搬家,搬到新家真的是百无聊赖,房租贵,工作没找落,远离以前的生活,还有一大堆很狗逼的事情,心情真是要多低落有多低落。你们无法想象我每天早上被太阳晒醒之后看表发现才九点不到心里有多么沮丧。房子朝南,窗帘很薄,很早屋里就亮的跟地狱一样了。若是说有任何能打扰我睡眠的东西,那么光绝对是七种武器之首。
作为一个“健身狂人”,当然我先落实了家附近有两家健身房,不一样公司的,游泳池有点远。然后忽然想起自己活络已久的心思,我要学搏击或者格斗或者whatever就是martial art就对了,当然首选是拳击。机智如我就在Google上找地名+boxing这样的关键字,结果附近骑车五分钟(然而事实证明以我的水平五分钟是远远不够我骑车过去的),1.5km的地方就有一家。我操,这是何等的喜讯,于是我就去了。
然而我在楼下转了好几圈,看着楼上的横幅,却并没有找到入口。最后机智的我用唯一一个我能看见的梯子爬上去并且走对了。然而一开门,我就被臭脚味道熏了一个跟头。掀起门帘里面比外面好闻一点,却也并没有好闻到哪里去。但是,等一下,是不是我进门的方式不对!!!
我看见——为什么没有人打拳!!!而是一个骑在另一个身上!!!骑了大概有三四团吧。左手边三个门,右手边一个训练馆,这么简单的,胸无城府的室内结构。。。有一个0.5*0.5m2的“前台”,却并没有人。我真的走对了吗。。。
我站着训练馆外面看了五到十分钟,终于忍不住,伸头进去问,这里有人吗!!!一个超级瘦小的黑带骑在另一个人身上,边系裤带,不,腰带,边说,你等一下。过一会儿他出来了,跟我说这个是柔术1#¥%……&*2¥%……&*(3*(&……%¥4¥%……&*()5)*&*6-=其实那个时候,我连jiu-jitsu这个词都不认识,我说,你等一下,让我查一下字典。没错,我就是这么老实。然后告诉我什么时候有柔术课什么时候有拳击课,我可以来试课,然而他并不管拳击部分,所以什么都不知道,然后告诉我可以联系谁。然后,我站着那里继续围观,因为真的没见过!!!然后过来一个人就跟我聊天,给我看看视频,跟我安利巴柔,说在ufc等任何mma比赛中,bjj占有绝对的优势,因为任何以站立为起点的打斗,最后都会转为地上的,这时bjj的优势就不言而喻了。但是这个时候我都心里想的还是泰拳。
第二天我就去打电话了,然后去试课。但是那时正值复活节,教练都不来,不好好教,所以泰拳上的其实并不好玩。不过事后我意识到,其实打拳是一个没有什么捷径可走的运动,基本的动作就那些,剩下的全是靠苦练提升力度和速度的。所谓组合拳什么的也是要靠不断的重复去熟悉套路熟悉节奏。重复练习大于一切。值得一提的是,一起上课的妹子人很好,我不说丹麦语,对方就一直给我翻译,教我,给我讲各种,然后激励我,因为我他妈的最后跑不动了。。。俯卧撑,burpee什么都做不起来。。。
然后我又去试了bjj课,讲真,我真的是带着反感去的,因为实在是不喜欢肢体接触。然而去那里先就是被教练又推又拽的,然后有是clinch,就是用手抱住我的腰脑袋贴我胸上,然后下一个动作就是把我撂倒。然后又是骑我身上。总之前十分钟感觉非常糟糕,随时我都想逃跑。但是之后便有趣多了,简单的动作就可以把身上的人掀翻,这种我以前觉得根本做不到的事情居然是可以做到的。然后,教练边教我边跟我安利,说什么:连这个以小博大啦,四两拨千斤啦,不需要很大力气啦,不需要一身肌肉啦,女孩子也能做的很好啦,灰常有用啦,很适合防身啦,尤其是别人要强奸你啦,blablabla。。。然后大力表明了一下你看这个都是老弱病残的意思。。。然后像一位老方丈一样开始讲需要有正确的mindset啦,nice and relax啦,nice and slow啦。。。然后,我就被安利成功了。。。并且信了他的话。然而,现在想想,我他妈的真是日了狗了,我怎么可以相信会有任何一种格斗运动不需要力气不需要肌肉呢!!!这个俱乐部的人是少有年轻的肉山,基本都是十几岁少年和四五十岁的老年人,但是这帮人哪一个都是有认真吃补剂或是额外做力量训练的,或是两者都有做的,一个个的腹肌胸肌为证。
至此,我只能庆幸,我已经健身了一个月。然而这并没有什么卵用。我乱讲的,但是这并没有什么太大的卵用。
当我用双手抓着别人裤腿,企图控制他们的腿的时候,我觉得我就是暴风雨的大海里的一叶小舟,分分钟被甩飞。做triangle,arm bar的时候各个都需要很好的核心让你挺直你的腰抬起你的屁股。各种drill都是对肌肉和体能的大考验。
三。开始练的第一步:受伤
被成功安利的我选择了bjj。
接下来就是受伤,第一天练回来,我就已经是遍体淤青了。因为有很多用腿卡别人的腿的动作,所以腿上全是紫的。作为一个一向认为自己很能忍疼的人也慢慢的败下阵来。我还记得我第一天看bjj比赛的时候完全看不懂。直到自己学自己打,才慢慢懂。每一个动作,每一个细节,都旨在给自己带来最大的便利,给对方带来最大的痛苦。第一个礼拜练完之后,我被压得胸椎疼,气都喘不上来。之后就是各种move中觉得人快被拧断,关节快被拧断,骨头快被压碎的感觉。对方,甚至自己的某个部位,甚至是衣服都会硌的我受不了。被对方一肘子或者一膝盖压到最下面一根肋骨,一膝盖压胃上和把脚搁在我的腿底下是可以以痛感和出现频率的综合高分排进top5最痛榜的。还记得第一个月大姨妈的时候,姨妈痛的在床上打滚,结果碰到自己身上的淤青,哪里都痛,根本找不到任何一个正确姿势。
一起训练的天天开导我淤青是你的功勋章,不要怕淤青啦,而且也是无法避免的,不过慢慢会少的。其实我也没有很在乎啦,毕竟我是一个从小就不安分的少女。
但是上周六狠狠的伤了手腕,让我觉得我得悠着点了。
手腕一直有旧伤,干各种傻逼事留下的伤。结果跟一个小屁孩打太拼了,又激活了。所以手腕不能使太大力气。比如这个就对我做collar choke很不利。我的关节又特别活,所以支撑力也不够。周六推人的时候,直接被人把手往后弯折了,然后秒秒钟手腕上就出现了淤青。我估计当时叫的也是惨,真是太痛了,不过比起扭脚还是差很多,我扭脚都疼哭了呢。现在天天包着绷带,压迫疗法。去医院看等一个小时,医生给我摸摸,说骨头没事,完,滚回家歇着吧。我墨迹半天给我包了卷绷带。我不能天天带着拳击手包实在是太奇怪了。现在左手需要手腕控制的情况下完全用不了力,就这样我周五还是去训练量,而且打了四五场,每次提前说明我手腕坏了。手腕一个抬起的小动作,我得用一条胳膊完成,不过好像也成。
不过我要说,大家不管做什么真的要注意,量力而为,运动护具也是很重要的!!!
在热身过程中还被另一个人发现脚踝有伤。感觉运动的人都还是蛮专业的,似乎有种久病成医的感觉。我每次跑步换姿势或者换方向的时候都特别容易崴着。跑步真的要用生命百分百的专注的去跑。崴了几次就被发现了。。。
练bjj的时候很多人手上都是包着胶带的,有点时候把两个手指和脚趾绑在一起,是因为有些人某个手指或脚趾有伤,所以力气很弱,就需要从旁边借力,也不容易再受伤。也就是说如果我有两个手腕靠在一起,我就应该用胶带把他们缠起来。
这个时候,还有另一个伤就是抓衣服的时候的摩擦带来的。我们练的是穿gi(道服)的bjj,于是各种动作就免不了扯衣服扯裤子扯袖子扯领子扯腰带扯裤腰扯所有能扯的东西。我的皮肤很不耐磨,练钢管舞和骑自行车抓车把都证明了这件事情,没两天我的关节就黑了,尤其是右手无名指第一关节,然后开始掉皮。然后我也开始包胶带,摩擦是少了,不过用力的时候胶带压破指尖会充血,我有一次胶带缠太紧手指红了一个礼拜。有一个问题,胶带绑关节绑不紧,打着打着有时候会掉,好烦。现在手放松再握拳关节疼疼的。。。
我他妈的为什么这么多话!!!!
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一个要去学MMA的人被你吓得胆战心惊的
哈哈哈!!!?
也是练了2个多月了,瘀伤还好,就是肋骨伤了特别麻烦。做理疗,针灸,中医按摩。伤好了接着上,接着伤。跟学bjj之前不同的,一个就是酸爽,又酸又爽;另外就是敢于做对抗了,实战里,心理上都是,可能瘀伤真是勋章吧。