你会喝水吗？

喝水，是大家每天都要做的事情，对我们的身体健康很重要。您可以喝的酣畅淋漓，也可以细细酌饮。润通饮品专家提醒：喝水“事小”，但也是很有讲究的：
1.常见饮用水
饮用水的水质很重要，我们生活中常见的有：矿泉水、纯净水、矿物质水、白开水等。
矿泉水，是含有溶解的矿物质的水，是从地下深处自然涌出或经人工开采的、未受污染的地下水。含有一定量的矿物盐、微量元素及二氧化碳气体。
纯净水，指的是不含杂质及细菌的水，如有机污染物、无机盐、任何添加剂和各类杂质，是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，简称净水或纯水。
矿物质水：矿物质饮品不是矿泉水，其中矿物质是人工添加的并对人身体有益的饮用水。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来。
2.喝水的重要
一个健康的人每天至少要喝8杯水(约2.5升)。运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。而清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。间隔时间为20—30分钟。超重的人每超理想体重10公斤，应该多喝一杯水。清晨的第一杯水，非常重要。必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前，不然就达不到促进血液循环的效果。
另外，人们还可以从食物中获取水分，像平时食用的米饭，粥，新鲜的水果和蔬菜都含有丰富的水分和营养。
3、能喝与不能喝
不开的水、生水、死水、千滚水、蒸锅水、重新蒸开的水。这些水，喝了有损人体健康。
矿泉水、纯净水、矿物质水、白开水是可以饮用的。其中白开水煮沸及存放的时间对水质影响非常大，应引起大家重视。
最后，润通饮品专家提示：运动后不宜大口喝水，要多次少量；不要只在口渴的时候喝水；最好不要大口喝水，因为喝水速度过猛对皮肤会有不良的影响，可能引起脸部迅速肿胀；不要喝太烫的水。另外，特殊人群不宜多喝水，像心脏病人和肾脏病人等应该根据医嘱决定饮水量。
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