灾难、迷信类强迫症解析（二）

                
                
        在了解了引发我们恐惧的常见线索后，接下来要跟大家分享的是用来“消灾解难”的强迫行为模式了。如果是有这方面困扰的朋友可以参照以下内容，看看自己是否身陷其中，不能自拔。在此，我们不仅仅是列举类型，也是希望大家能看清楚自己采取这些行为的目的是什么，从而提高对症状的意识水平，为以后的改变奠定基础。
        灾难、迷信类强迫症中的强迫行为主要分为以下四类：
        1、抵消后果类。也就是说，我们会通过做一些事情来将可怕的后果或者灾难给消除。采取此种策略的朋友可能对强迫思维的信念程度比较深，所以才会将想法当成事实去处理。比如通过拜佛、祈祷来化解灾难，或者通过洗手、固定顺序脱衣服、或者重复正在进行的动作，例如反复拿起又放下杯子等仪式行为来消除厄运。
       2、驱除想法类。因为每个强迫症的朋友所处的阶段不同，所以有些朋友可能已经度过了对强迫思维的盲目跟随阶段，转而将精力投入到如何避免恐怖想法出现在脑中。因此这个时候实施强迫行为的目的就是为了让讨人厌的想法消失。比如有的来访者会在心里重复说“呸呸呸”、或者说“滚出去”，“不能想”。通过这种命令式的语言来强制自己不去理会强迫思维。
        3、回避线索类。既然某些特定的对象才会引起我们的恐惧，那么从源头起就回避掉，也是一些强迫症朋友常用的办法。比如一些经常和数字打交道的人，干脆辞掉工作，那就大大减少了接触恐惧线索的机会，甚至不用手机，不看电视等。回避线索的行为看似很简单，但是要付出的代价却很大。因为我们只能控制自己的行为，却不能掌控别人的言行举止，所以这几乎要屏蔽自己正常的生活，最后只能躲在家中。
        4、缓解情绪类。联想到灾难性的后果会让人的情绪受到较大影响，那种被恐惧和焦虑的浪潮吞没的感觉，令很多朋友心有余悸，所以渐渐地就会习惯性去逃离这种情绪。这个时候采取强迫行为的目的就是为了快速降低恐惧感。比如马上询问家人会不会发生，要求对方给予确切的保证；或者自己在脑中思考分析，寻找到安心的答案以及进行自我安慰等等。（未完待续）
    
                
                
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