佳静安定注意事项是什么

1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。
2、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
5、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
在临床治疗方面，效果与口碑最好的当属博士康，特别是针对于长期服用安定、黛立新、盐酸舍曲林等西/药的患者，可以停服西/药，通过滋肝和胃、宁心安神、平衡阴阳，见效快、疗效是传统药物的30倍之多，彻底摆脱失眠困扰，让你入睡快、睡得香、气色好、身体棒！
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不|样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。|个人|天并非|定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行|天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝|杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头|挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单|睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
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