（亲身体验，良心推荐）关于一些促进排便的物理方法（按摩，做操，动作指导等。。。。）

俗话说得好，先打八万是好汉，后打八万是笨蛋；古人云，千刀万剐不糊头一把。
不知道是谁说过，两手都要抓，两手都要硬！
之前介绍过一些对便秘有帮助的一些方法，都是属于药剂范畴了，所以今天给大家诚意推荐一些关于治疗便秘的物理方法，也就是让你想拉屎的动作啦，按摩方法啦之类的，言简意赅，看了就明白了。
主要因为最近我拉屎的问题十分顺利，每天都怀抱着喜悦的心情进厕所，整个世界都暖融融的。。。。（所以大家不要再给我发豆油的时候再说什么你也拉屎不好啊的丧气话好嘛！）
又一次扯远了。。。。。
NO.1 敲带脉
敲带脉这个行为其实很简单，就是双手轻轻握拳，匀速敲打腰腹部两侧带脉即可。大概一次两百下吧，姨妈期间不要敲就行了。但是这个方法我从很早时期就有试过，那时真的是我便秘的人生制高点，反正感觉没什么太大用，但是去年有段时间我体内湿热，有点结肠，不甘心的又开始敲带脉。。。有点帮助吧，所以我个人觉得敲带脉要针对体质，不要盲目崇拜。
推荐程度：☆☆
NO.2 推腹法
推腹这个动作肯定是有效的，从科学来上分析就知道，帮助肠胃蠕动，促进消化。但是呢，上帝只怕是创造了一千种不拉屎的理由，所以有时候不拉屎和肠胃不消化没关系，所以推腹法呢，也是见仁见智，你要是一般吃多了，偶尔上火了，再者是你觉得你大肠小肠感觉不和谐进步了，推推腹部，肯定是有点效果的。
推荐程度：☆☆
NO.3 顺时钟按摩小腹
这个动作我个人很喜欢，先不论到底有没有用，这个动作做完，小腹觉得很舒服，至少对产生便意这个关键意识很有帮助的。不要手太重，轻柔一点，直到把小腹按摩的软绵绵暖洋洋的时候，基本都会或多或少有点想去拉屎了。而且这个动作配合早起500cc+的淡蜂蜜水，带来的一定是一场卫生巾的狂欢。
推荐程度：☆☆☆
NO.4 点压法
穴位这个东西呢，真的说不好，我对中医真的了解不多，不随意评论太多，点压法是根据穴位原理来的。我秉持按按更健康的心理，也坚持了很长一段时间吧，效果中等，有点儿费脑子，要记一下穴位，每次大概也就花个十分钟不到的时间吧。这个也是我在网上看到的，传播一下，洗澡啊什么的时候随便按按。方法是按压商丘穴与大横穴，有助减轻便秘与宿便造成的不消化，与腹部油脂肥厚，脂肪囤积状况严重的小腹凸出等现象。脚掌内侧较凸起的的内踝骨与较前侧的舟状骨之间，有一较凹陷的地方，是商丘穴。在肚脐两侧大约5指宽之处，就是大横穴了。可以和按摩结合，事倍功也倍！
推荐程度：☆☆☆
NO.5 下蹲法
下蹲运动其实不是只针对便秘有用，也提臀紧实大腿线条，真是女性之宝。也很简单，深蹲，然后双手反撑向上举，保持几秒，起立，做个五十下吧。配合腹式呼吸法，我个人觉得是不错的，特别是在感到肠子已经被屎给塞满了就是不拉屎的情况下更有效果。喝点粗纤维的东西，让拉屎变得简单一些！
推荐程度：☆☆☆☆
NO.6 扭腰法
这个是朋友告诉我的，做了半个多月，还不知道有没有效果，反正做来看看，也不耽误事。顾名思义，这个运动的关键就在于，扭腰！要点就是站直了，左脚提起，你往左边扭，能扭多S扭多S，右脚提起，就往右边。我暂时还没体会到此运动的亮点，但是据朋友说她妈妈做完之后如厕犹如神助，所以朋友们也可试试看，记得反馈效果哦！
推荐程度：☆☆☆
NO.7 屈膝法
这个呢，我本人觉得完全就是扯淡的。是个瑜伽动作，也是朋友推荐，说特别好特别有用，换我来说，我是一点效果没有。除了自己累个半死，好像不拉还是不拉。动作也简单，躺平了，放松，慢慢弯曲双腿，并抬起双脚离地，臀部尽量抬高。保持一会儿，放松又继续做挺尸状就行了。做个三十次吧。有点累，不适合懒鬼。
推荐程度：☆
NO.8 爬楼梯法
不知道是哪个遭瘟的告诉我的，我已经不记得了。但是我牢牢记住说的那个人告诉我的是实验者爬完楼梯冲进厕所一阵狂飙。说明估计还是有人有效果的。我写出来，大家自己思考。我爬到十楼，爬了五次，累成一滩屎，但是我也没拉屎。对我没用，很累，不适合懒鬼，too。
推荐程度：☆
NO.9 跳跃法
这个是我以前某个室友发明的。她和我一样，保守便秘困扰，两个人每天见面不是问你吃了吗而是面带关切的寒暄：拉了吗？据室友所言，此运动针对于已经进入厕所拉了半截儿的人。不知道朋友们有没有这样的情况，就是你卯足了劲儿准备去马桶大干一场的时候，结果只拉出了一点屎花子。那种遗憾、愤怒、伤感真的让人厌世。我室友说，当这种情况发生的时候，就可以擦擦屁股，站起来，双脚交叉跳跃。我试过一次，后来因为觉得在厕所跳实在不舒服，就没有继续尝试了。。。。。。。
推荐程度：☆☆
NO.10 托腮法
这个动作也适用于已经进入到最后一环节的朋友。不过和跳跃法不同，托腮法更适合坐在马桶就是拉不出来的人。当你绝望的挣扎的时候，请使用托腮法自我救赎。方法简单，放松身心，双手托腮，脖子略向前升。对这种情况非常有帮助，我经常使用，取得过卓越的功效。
推荐程度：☆☆☆☆☆
NO。11 灌肠法
我还是没种。。。不敢。。。。。
你们要是试过的可以提出宝贵意见。。。
新年快乐，2013摆脱便秘，拉的顺畅！