24节气9大体质养生之【寒露】——阴虚

寒露节气介绍
今年的寒露节气是10.8--10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”
以下是寒露节气阴虚体质应该注意的一些问题
【饮食】：
适宜：黑芝麻、山药、甘薯、黑豆、枸杞、鱿鱼、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃
少吃：辣椒、胡椒、芥末、葱、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
【运动】：泡脚、晨练、登高、深呼吸
从这个节气开始，阴虚也最好加入泡脚的队伍当中，阴虚的燥热，是体内缺乏津液来收敛火气的缘故，泡脚可以补肾，令虚火收敛。坚持每日一早或一晚的锻炼对于阴虚体质伤风受凉、保护心肺功能、提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力十分重要。九九重阳登高是这个时令必做的事情，锻炼是一个方面，秋气降，登高为逆气而上，登到高处要做深呼吸以呼出胸中浊气，有好的宣肺作用。
【起居】：早睡早起、新鲜空气、减少用眼、午间走出去
早睡早起，尤其在秋天，可以使肾的元精不妄动，中医认为，肾藏志，肾精不妄动，“志”才能得安宁！随时随地要有新鲜空气，同时要保证空气的湿度，润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体，送达肺脏，可以直接养护肺阴。减少用眼，连续看书、电脑、电视别多于两小时，损伤肝阴。吃饱了血液都拥到肠胃“工作”，大脑缺氧容易犯困，千万不要在此时被睡眠俘虏，这会直接导致脾阴的损耗。同时也要尽量避免餐后工作，这样是在强迫血液回到大脑，会使本来可以很充足地供应肠胃消化的血液减少，损伤脾阴。因此，秋季中午时间不要午睡，更别用来思考工作，出去走走、闲聊一会儿，怎样散心怎样来。
【情绪】：愉快至上，别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑
阴虚易怒，愉快至上，发怒最下。人体的情志中，怒属肝，怒气是伤害肝脏阴气的重要手段之一，它甚至会干涉其他脏器的“阴”状态。秋的悲不是刻意的，莫名的就来了，悲的多的往往是男人，男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应，很容易就感受到飘零和败落，难免使人出现情绪不稳、产生易于伤感的忧郁心情，从而“悲秋”一番，不过这种情绪会直接损伤肺阴，更会间接消耗其他脏器的阴盈。所以，尽管刚刚长假归来，难免情绪低落，无论怎样也要说服自己，别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑。
【茶饮推荐】：
参麦银花茶：玄参9～15克，麦冬10克，银花9克。上药共放保暖杯中，沸水冲泡，盖闷10多分钟，频频代茶饮，每日1剂。有滋阴清火，解毒利咽之功。慢性咽喉炎，即中医之阴虚喉痹，属阴虚火旺证者，经常泡茶饮用，实为有效茶剂。
特秉：http://www.douban.com/note/239775285/
平和：http://www.douban.com/note/239775760/
气郁：http://www.douban.com/note/239776347/
气虚：http://www.douban.com/note/239776655/
血瘀：http://www.douban.com/note/239776865/
阳虚：http://www.douban.com/note/239777239/
痰湿：http://www.douban.com/note/239777707/
阴虚：http://www.douban.com/note/239778004/
湿热：http://www.douban.com/note/239778240/
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