膝盖疼的原因

膝盖疼的原因是什么呢？在我们平时的生活中，大多关节疼痛的发生并不是外伤所致。主要原因是关节长时间受凉和巨大的温差。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。
工具/原料
膝盖疼，可能是劳累及疲劳而引起，也可能是软组织损伤引起。休息，避免剧烈运动，热敷能促使恢复。也可到医院理疗科就诊，进行物理治疗。
步骤/方法
减轻体重 　体重是膝盖问题的主因。你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。例如，你超重5公斤，你的膝盖就得多负担30公斤。
                
                
用止痛乳液搓揉膝盖 　有些冬青树（wintergreen）乳液能产生热，这热可以纾解症状，使你较舒服。有时候，在搓揉完毕后，覆上一层塑料膜，并包扎起来，可使这擦涂剂更发挥热效。但小心勿使皮肤灼伤或引起过敏。但就治疗效果而言，这类擦涂剂没什么治愈力。
                
                
用运动锻炼膝盖 　将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。因此，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力（例如走路式或爬梯时所加诸膝盖的压力）。下列的运动不难办到，且不像膝盖痛那么难受。 锻炼四头肌：你必须锻炼四头肌（即大腿前面的那些肌肉）。
                
                
平时最好穿有弹性的鞋子、用舒适的鞋垫，戴上护膝，同时也应减轻体重，尽量不要穿高跟鞋，这对保护膝关节都十分有益。平时注意避免长时间站立、避免做使关节负荷过大的动作，比如过猛用力提重物、半蹲等姿势，另外要少做会使骨头旋转和扭曲的活动。
                
                
注意事项—生活常识
人在睡眠时处于静息状态，肌体放松，心率减慢，全身各部位供血减少。
此时，关节最易受到冷空气袭击，夏季睡眠时不要忽略了关节也畏寒，膝关节处脂肪含量少，也容易受寒冷刺激。即便室内没有开空调，空气对流也易使关节受损。