把握运动的节奏才能让身体更健康

很多人现在都越来月注重身体的健康状况，但是很多人的方法是不太正确的。我们都有一套自己认为的“好方法”。但是问很多朋友你这“好方法”的依据是什么。很多人是回答不出来的。到底什么样的运动强度才更有利于健康呢？
 
生命在于运动，运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，就会非常健康和长寿，其实这种想法是不科学的。
 
 
一般来说，超强运动无益于身体健康，有一个现象可供参考，这就是运动员和长期从事重体力劳动的人，往往是人到中年一身病痛。这是由于在运动时心脏代偿的舒张期缩短，心跳和呼吸频率就显著加快，这时体内氧和能量减少，代谢产物增多。
 
新陈代谢离不开环境，机体所处的环境称之为外环境，细胞所处的环境称之为内环境。内环境的稳定，是人生存的根本条件。所以超强运动时刻在干扰内环境的稳态，这一不良刺激，破坏了人体固有的生理平衡。加之运动员的竞争，导致超生理的心身应激，自我更新匾乏，调控失衡产生潜在损伤。
 
那么，运动量究竟多少为宜，这要根据不同身体情况和工作量来决定。许多专家研究提出，运动不必苛求标准的运动量，因人制宜的灵活运动方式和小量低强度的运动最有益于健康。科研结果表明，低强度运动包括慢走和一些日常的家务劳动，可以帮助人们预防冠心病，也可以减少糖尿病以及高血压等病的发病。养生