气郁体质雨水节气的“活法儿”

雨水节气介绍
这个辛卯年的雨水节气是2.19--3.5，从太阳到达黄经330°时开始。历书云：“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水时节虽然草木萌动，天气回暖，生机盎然，但寒流也是一年中最多的，常有“倒春寒”。要及时加减衣物，防受凉感冒；增加户外运动，令气血通畅，筋骨柔软。顺升发之机，养怡然之情。
气郁体质雨水饮食小贴士
宜吃：荠菜、鸭血、枸杞菜、茼蒿、鸡蛋、大枣、桂圆肉、乌鸡
《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛，肝血不足的气郁质，或易怒或是抑郁。故饮食要以养肝为先。如果经常发怒火，说明疏泄过度，应养阴柔肝、清肝热降肝火，宜多吃荠菜、鸭血、菠菜、枸杞菜、茼蒿、鸡蛋、芝麻、黄花菜、枸杞、生地黄等。如果抑郁，要补肝血、疏肝理气，宜多吃大枣、桂圆肉、乌鸡、洋葱、韭菜、燕麦、塔菜、香菇、蘑菇、金针菇、金桔、熟地黄等。如果还有睡眠易醒多梦，更应多吃些。
江南、西南地区雨水逐渐增多，华南地区的“回南天”也大举杀到，很多人感觉浑身有黏腻感，往往还出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，这是由于人的脾胃受到湿气困扰所引起的。所以，这一时期要多吃薏米红豆粥，它可是祛湿健脾之极品，如果加一些桂圆肉同煮，还能补气补血。除此之外，能健脾祛湿的食物还有很多，如扁豆、鲫鱼、黄豆、鲤鱼等。如果早晚有寒湿，可以在饮食中加些生姜，既祛寒湿，又助阳生发。
少吃：虾蟹、芒果、榴莲、菠萝蜜、柠檬、山楂、话梅、醋
经过一冬暖气干热的烘烤及常吃味道厚重、性质温热的饮食，到春季容易因积食而造成泄泻，所以春季不可饱食、暴饮暴食、吃寒凉食品。在倒春寒时期，不宜再因为天气寒冷而像冬天一样吃大热大补、油腻的食物，饮食宜清淡。同时要少吃酸味食品，如柠檬、山楂、话梅、醋等，以免肝气过旺克脾。另外，在湿气较大的“回南天”，要少吃些助湿之物，如虾蟹、芒果、榴莲、菠萝蜜等。
忌吃：生葱、大蒜、辣椒、肝脏、蛙、蛇、龟、甲鱼
春三月，食辛，以发陈。但气味凛冽的，夺精泄气的之类则要避免。故不宜食生葱、大蒜、辣椒等。《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。
气郁体质雨水运动小贴士：舒展运动利肝胆
雨水时节，随着天气的逐渐回暖，我们的身体也开始变得舒展起来，有了想要运动的愿望。气郁之人可以多做做这个风吹树式动作：站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，利于肝胆疏泄、气机通畅。但由于冬季疏于运动，还得有个循序渐进的过程，以免拉伤筋骨、韧带。另外，到户外运动时要避开大雾、大风降温天气。
气郁体质雨水起居小贴士：春捂防冻，穿衣宽松，祛湿健脾
中国有一句养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。此外，春季是“广步于庭，被（同披）发缓行”的时节，穿着宜宽松得体，最好不穿塑身衣裤，以免影响肝气生发，血液循环。最好每晚洗完脚后，按揉太冲穴3分钟，能疏解抑郁之气。
此时节南方大部分地区有湿邪，要么是湿寒，要么是湿热，如果不加以防护，易患风湿性关节炎、挟湿感冒等。所以，外出要准备防雨器具；居处或工作场所，要常开窗通风，如果湿度太大，可用空调或除湿设备除湿；汗湿的衣服宜勤换勤洗。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉。
气郁体质雨水情绪小贴士：磨练度量以戒怒
《老老恒言·戒怒》中这样说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”春季更是要避免发怒，这样会伤肝，也不利于春季阳气生发。所以要慢慢磨练自己的度量，为人处事宽容、谅解、谦让，做一个能容人、容才、容事的大度之人。
气郁体质雨水茶饮小贴士：
茉莉花茶:将茉莉花茶5克置于茶杯中，用200毫升85℃的热开水冲泡5～10分钟即可。茉莉花茶是将茶叶（一般以绿茶居多）和茉莉花进行拼合、窨制，使茶叶吸收花香而成。茉莉花性温，有理气和中、清虚火的作用，与性寒的绿茶相联姻，可理气、解毒、温中和胃，尤其适合气郁之人。
1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；