睡觉和起床

如何快速入睡呢？
从网上看到：西方人用数羊来催眠利用的是潜意识。羊的英文是sheep，和sleep音近，所以一直数羊其实是一直在跟自己重复睡觉睡觉。中文的羊和睡觉没有谐音关系，因此不管怎么数也不大可能睡着。不过，如果你真的想睡着，我们可以换一个词----水饺水饺。
我觉得想着美事容易睡得着。
那如何才能快速起床呢？
我是典型的睡得很沉的人，手机、闹铃都不管用，基本上只能人来叫醒，还有一个方法就是开灯睡，因为那样睡不沉，但另一点是，我基本上需要特别早起来的时候不用别人叫我就自然醒了，还是潜意识里自己有根自然醒的弦吧。
但是据说：天冷，男人早晨喜欢赖床。某电视节目传授一句如何叫男人起床的“魔法语言”--只须冲他耳语一句：“我刚刚看了你的手机”。此节目特意找了100对男女做试验，结果100个男人中，有86人在听到这句话之后从熟睡之中惊跳起来。