饮食安排表
起床：250毫升温开水
早餐：燕麦片（或蛋白粉30-100G）鸡蛋（2-3个）核桃（3个）多种维生素（1粒）
加餐：鸡蛋白3个，水果一份
中餐：米饭、蔬菜、红色肉类、豆类
加餐：脱脂牛奶（1杯） 全麦面包2片
晚餐：米饭、蔬菜、白色肉类、豆类、水果
加餐：脱脂牛奶一杯，鸡蛋白2个
注：切忌吃得太饱。
早餐：燕麦片（或蛋白粉30-100G）鸡蛋（2-3个）核桃（3个）多种维生素（1粒）
加餐：鸡蛋白3个，水果一份
中餐：米饭、蔬菜、红色肉类、豆类
加餐：脱脂牛奶（1杯） 全麦面包2片
晚餐：米饭、蔬菜、白色肉类、豆类、水果
加餐：脱脂牛奶一杯，鸡蛋白2个
注：切忌吃得太饱。
热门话题 · · · · · · ( 去话题广场 )
- 想做的事，别等“以后”1.0万+篇内容 · 945.0万次浏览
- 普通人有哪些糟糕的财务决定56篇内容 · 11.8万次浏览
- 中年人感悟特别多1874篇内容 · 852.8万次浏览
- 我身边闷声发财的普通人27篇内容 · 11.6万次浏览
- 重新养一遍自己，可真好啊3658篇内容 · 591.0万次浏览
- 让人生变开阔的方法1.0万+篇内容 · 307.5万次浏览
- 哪个瞬间你发现自己被琐碎地爱着？930篇内容 · 221.1万次浏览
- 重启人生第一天86篇内容 · 6.3万次浏览
增肌？
「内容不可见」