甩开便秘3招见效—腰腹部运动

瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。不少白领们都有百年米的困扰，同时腹部赘肉也是问题。下面几个瘦腰运动不仅能帮白领瘦腰，给腹部减肥，同时还能帮白领甩开便秘。 1.摸颈拍腰高踏步 做法：右手摸到颈脖后，左手拍打后腰，最好用手心。同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。 2.扩胸马步扭腰腹 做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，没转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。 3.抱膝张腿屁朝天 做法：仰卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股肛门朝天。