轻断食≠减肥,工作、生活不如意,来遇见更好的自己
牙套怪霞霞(更多原创视频——WB@牙套怪霞霞)
1. 吃饭喜欢玩手机? 挑剔食物不美味? 总是暴饮暴食? 对自己体型烦恼重重? … 因为种种原因我开始轻断食之行,很有意思的一件事情是,在我了解轻断食不久,我晚上睡前随手拿了本书读,正好挑了乐嘉《本色》,里面正好有他一段断食的经历。 不得不感慨,一切的机缘就是冥冥之中,更加断定我轻断食之行。哪怕身边充满了质疑,我始终坚信别人的是经验,自己走过才是经历。 慢生活,给匆匆生命刹刹车。 当我们为生活奔于疲命时,生活已离我而去。无休无止快节奏生活为大家带来物质基础时,也带来焦虑、不安、劳累。 工作你认为慢不下来,那怎么不尝试生活慢慢走了。 吃饭慢一点,有助于减肥。 吃饭慢一点,有利于吸收。 那你敢不敢来个更刺激的,调剂下不如意的生活? 让我们一起轻断食让身体慢下来吧。 2. 对于轻断食,大家误解很深,大体上认为: 轻断食就是减肥! 轻断食不健康! 轻断食7天不吃东西会死人! 最后这点观点快吓死宝宝了,说轻断食减肥我还能理解,毕竟不吃东西多数人为了瘦。不健康我也能理解,在中国很多人讲究一定要营养均衡。和我提出会死人的这个朋友,你就当幽灵发表了这篇蜜汁文章吧。 轻断食更高层次是修心。 我是奔着这个去的,奈何修为太浅,尚未到达渡劫期,也无力体会修心之说,我会一直坚持,相信最后能够渡劫成功。 3. 简单和大家分享下我个人理解的轻断食。 通过放下更多食物,体会身体变化带给心灵的感受,沉着应对饥饿、调节身体不适,享受身体轻盈带来的喜悦。 当然,轻断食也有很多官方解释,也有众多好、坏之说。我不是专家,事物也无绝对之说,我只讲我这3天轻断食感受,对于好、坏,适不适合,每个人都有不同体验,你大可尝试一番,出现问题调节,调节不适停止。 有重大疾病咨询自己主治医生后在进行。 4. 轻断食期间我是一直坚持有运动的,断食前做的主要是腹肌撕裂之类的,因为轻断食,运动改为柔韧瑜伽。 轻断食有很多方法,主要分为完全断食法、不完全断食法。我采用的是其中不完全断食法,主要是果汁轻断食,方法选择适合自己的更重要。 在分享我轻断食经历之前,和大家透下老底,看下我的身体状况: BMI=体重/身高²(是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准) 我的测算是16.4,偏瘦 第一天 正常排泄,除了饭点觉得饿,其他时间在没人提及食物时无饥饿感。身体状况好,并无不适,晚上开始有点轻微胃酸感觉。 第一天白天是很正常,问题就出在第一天夜晚的后半夜,断食太彻底,应该是低血糖犯了,整个后半夜一直上半身发虚汗,下半身冰冷,衣服湿透,半梦半醒,6点实在躺不下了,索性起来泡脚,膝盖无力,走路带飘,赶紧补充两杯蜂蜜水,症状有所缓解。 从小米手环记录看来,我后半夜确是是没怎么睡着,一直都是浅睡眠,整个人非常难受,心里也很担心。 好在第二天起来,自己调节,身体已无大碍,早上还坚持慢跑了。 第二天 正常排泄,除了饭点会觉得饿,其他时间在没人提及食物时无饥饿感。 上午身体状况较虚,下午恢复正常。自己熬制了红糖补气水,感觉喝了这个身体才恢复的。 天气冷了,没有食物提供的热量,身体有点儿冷。 胡萝卜苹果西红柿汁是排毒的,乐嘉因为很严重带状疱症医生建议断食,在七天断食期间,医生叮嘱只能喝这三种水果榨汁,可随意搭配。 第三天 无排泄,昨晚睡的很安稳,精神气很棒,体力足够,完全感受不到2天没吃主食。 早上起来发现半个月的闭合豆豆消了很多,痘痘也不红肿了,心情非常好,很舒畅,身体感觉很轻盈却有力,特别是晚上做了瑜伽,全身心放松。 第四天(复食) 正常排泄,精气神好,感觉还可以轻断食几天,胃和嘴都能过下去,就怕身体扛不住,并且我有点儿担心自己得厌食症,实在是轻断食这三天没有太强进食欲望。 推荐大家第一次都可以从三天开始,慢慢五天、七天。 复食建议大家少食多餐,胃小了在加上3天没吃东西,略微吃点就有饱腹感,吃容易消化的食物。 复食第二天,我已经恢复正常饮食,只是各种饮食量都减半,很强饱腹感。 5. 整个轻断食的过程,带给我喜悦和勇气,体会控制自己乐趣。 除第一天身体不适之外,我所担心的胃病并没有找上门来,精气神和平常无异,我猜想应该与我自熬补气水或者果汁有关。 因为本来比较瘦,所以也无强烈饥饿感,带给我最明显的感受就是皮肤好了!皮肤好了!皮肤好了!我是闭合痘痘肌,八年来皮肤状态最好的一次,好心酸。 轻断食期间我还拉了一个朋友,她是这段时间每天都复发荨麻疹,医生说如果这次再不好就会成慢性荨麻疹,她每天吃药也不见好。 我们一起轻断食期间,她荨麻疹明显好了很多,趋向恢复的过程。 从我们两个人情况来看,身体方面都有变好,我们决定以后每个月都轻断食。 6. 虽然我很瘦,但我仍然热爱轻断食。 轻断食是一种生活方式。 我学会了与食物和平共处,吃饭戒掉玩手机习惯。 以前讨厌吃蔬菜,懒得吃水果,现在早餐都会自己烫点蔬菜吃,中午、晚餐也会多多进食蔬菜。水果早餐也会准备。 早餐不再是单调的一碗面或者粥,我会准备主食,在辅以水果、鸡蛋、饮品。 我与食物和平共处,我也可以接受偶尔喜欢的油炸食物或者甜食、巧克力等等。 我是易火体质,吃个煎蛋都会上火到需要灭火器喷喷,但是没有油炸食物的人生,哪怕我在健康、皮肤再好,我内心终究是遗憾的,所以我可以接受自己偶尔吃这些“不健康”食物。 轻断食最终是让你身心自由,而不是被束缚。 7. 在没进行轻断食之前,我一直很恐慌。 我这么瘦,身体素质不好,轻断食会不会把身体整坏? 我还有轻微的胃病,胃寒,又怕冷,天气这么冷了,饭量是夏天的两倍,轻断食饿的胃痛怎么办? 听说轻断食会有退病反应,如果爆了一脸痘,上班怎么面对客户? 等等等等疑问以及害怕,这让我想起我一个人出游时也是忧心忡忡,我这么路痴,找不到地方怎么办?我一个女孩纸,遇到危险怎么办? 恐惧的本质就是未知。 你对未知的东西不可控或者不能掌握,不可测让你变得恐惧,我每次就会鼓励自己,去尝试未知的事物,让自己体会它的好与坏,好——我就好好享受,坏——我就和它周旋,想办法解决它。 所以大家不要担心,你怕自己控制不了食欲,你怕过程太痛苦,你可以和我们一起,相互鼓励,在难受的时候,想吃东西的时候和我们唠唠嗑,会舒服很多,并且我们是一群同流合污的大伙伴,哈哈~ 这里有一群志同道合的伙伴,让我们一起荡起来,轻断食不再孤单。 你不去做你会一直恐惧,事情发生总会有它相应的办法解决。 come on baby, 让我们来遇见更好的自己。 - END - 晚安,我们。 有木有想一起轻断食的大伙伴们~






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