原版哥本哈根减肥日记

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  Jane 楼主 2016-06-07 22:12:47

  《第一天》

  Day 1
  breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar; lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice

  早饭： 咖啡：滤泡黑咖啡一杯，淘宝节省成本都是卖速溶的。我买了滤泡的～方糖一块。

  中饭： 菠菜半斤，纯水煮，什么也没加，觉得不够饱。5点半的时候饿了。反正这个不限量，下次多煮点。 两个土鸡蛋，好小；一个有机番茄，还是好小 同事们去吃大餐，我啃菠菜。嘤嘤嘤

  晚饭：澳洲牛肉200克，加盐和胡椒粉平底锅煎，没有油，相当于烤了。因为食谱是说可以烤，可以煮，但是不能炸。fried，用油炸或者煎，所以也是不能煎的，我看很多人都用油煎的，效果肯定不好。 卖的套装都是150克的牛肉，省钱…… 生菜一颗，大概1斤多点， 在思考怎么把生菜吃进去，下班的地铁上抱着一颗生菜一叶一叶啃的画面太美…… 然后我啃不动了，把他榨汁了，还不错

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  Jane 楼主 2016-06-07 22:13:27

  《第二天》 Day 2
  breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
  lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
  diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice 早餐晚餐和第一天一样的。 中饭那个火腿重要的是没有淀粉。可以直接吃。 酸奶自己用低脂纯牛奶放酸奶机做。还没做过希望成功。买了脱脂的牛奶，下一次用脱脂的做酸奶看看。 人家菜单要求nature.不能加糖和果粒的。结果奸商配的都是进口果粒脱脂酸奶。。。又贵又没用。

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  Jane 楼主 2016-06-07 22:15:19

  火腿一定不能用火腿肠。我看有个妹子用鸡肉肠，然后没减多少还反弹了……

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  小新的守望 (凡是能看到我只说明你心里有鬼) 2016-06-08 02:33:36

  加油哦~

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  Jane 楼主 2016-06-08 17:15:15

  忘记带火腿，中午特地跑回来吃火腿，心累。不过我选的火腿挺好的，没有淀粉也不咸。 做的酸奶感觉也不会太酸。不过我把酸奶和牛肉装一个盆里的上下层，结果打开一看，牛肉泡在酸奶里，酸奶里有胡椒粒……心塞，还好，没有油。 这两天都有拉耙耙，但是头有点晕。

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  Jane 楼主 2016-06-09 10:33:30

  昨晚特别痛苦地喝了一颗生菜，不过好处是不饿。

  day3 今天早上有烤面包片，但是其实我不爱吃面包。我买了凯宾斯基的全麦吐司，-18冷冻，可以保存两个星期，拿出来撒点水就能烤了。

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  Jane 楼主 2016-06-09 10:34:12

  早上给男友做了煎培根加鸡蛋，酸奶加了蜂蜜，烤面包刷蜂蜜。我就惨了

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  Jane 楼主 2016-06-09 10:35:43

  昨晚喝完生菜泥，又去了一趟卫生间……

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  Jane 楼主 2016-06-09 18:50:24

  中午吃的都没问题。需要注意的是，中午的火腿只有one slice， 晚上我把西红柿苹果和水煮芹菜大概300g一起榨泥，然后喝了大概三分之一就想吐了。。。平生最讨厌芹菜。。。。

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  Jane 楼主 2016-06-09 18:51:09

  晚上给男朋友炖了紫菜炖肉，闻着就好想吃，太香了，可是我忍住了。

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  小新的守望 (凡是能看到我只说明你心里有鬼) 2016-06-10 01:51:02

  我还有两天就解脱了，你加油哦

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  Jane 楼主 2016-06-10 18:29:47

  我还有两天就解脱了，你加油哦 我还有两天就解脱了，你加油哦 小新的守望

  我今天才第四天

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  小新的守望 (凡是能看到我只说明你心里有鬼) 2016-06-10 21:55:01

  看你体重一直在反复啊= =

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  Jane 楼主 2016-06-10 23:15:25

  看你体重一直在反复啊= = 看你体重一直在反复啊= = 小新的守望

  应该是瘦了一丢丢，因为我刚刚称是48kg，按这样明早我应该是47的。我觉得可能因为我之前就是用很少吃米饭和面食来减肥的，所以对我来说反应没有那么强烈。

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  Jane 楼主 2016-06-11 12:01:57

  中午的鳕鱼真好吃！晚上还有牛排，就是有西芹好痛苦

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  Jane 楼主 2016-06-11 16:21:19

  楼主是骨架比较粗的那种。基本上88斤就是非常瘦的时候了。再瘦就不健康了。现在94.8已经非常难往下了，因为极限在那里。现在腰围62，臀围86，大腿围47，小腿围33。就希望小腿围能变成30，其他围度都算很不错了。

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  敌敌未 2016-06-12 05:51:20

  加油，坚持！我现在特别喜欢和不加奶的咖啡，我的咖啡是自己煮的，加点糖。吃完早饭十五分钟就要便便

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  Jane 楼主 2016-06-12 13:02:47

  昨晚吃了牛排，不想吃生菜，然后今天早上悲剧了，一起床各种想吐。只想吃水果。逼的我吃了一个苹果，然后还是想吐，我就请假没有去上班，倒头就睡了╮(￣▽￣)╭这个算不算失败了呢，我也不知道

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  Jane 楼主 2016-06-12 18:13:16

  睡了一觉起来好多了，决定基本遵循食谱就好。胡萝卜和鸡蛋一起炒了吃。晚上的生菜用水烫了拌蚝油吃，整个人都好多了。 还有一个煎鸡肉没时间弄了，先去工作回来再说～

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  Jane 楼主 2016-06-12 18:16:42

  刚才称了一下是47.2，我估计明早起来还会轻点儿，大概46.8吧

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