请注意甄别小组里的医疗健康知识,科学、适度交流病情,涉及疾病的诊断、治疗、康复需以医务人员的专业意见为准,请勿在小组里问诊求方、交易药品,如遇非法行为可向站方举报,必要时保留全部信息并及时报警。
我的睡眠报告,请组长指点
Jasmine
第一部分:自己的认识 1. 你认为自己为什么会失眠?是怎样的事情打扰你无法入睡? 首先呢,我是一个肾阳虚的女生,脾胃比较虚弱。其次呢,最近失眠是因为考试压力大,然后和舍友相处也不是特别融洽,例如,他们忘了我生日,有个记得我生日的却没有告诉另外两个舍友。让我觉得好像感情已经不像从前那样了。感觉变得勾心斗角。而且,面临毕业,也要开始找实习了,也有一定压力。 2. 失眠情况持续多长时间?有没有规律? 失眠半个月,断断续续。偶尔一两晚睡得比较好,大概能睡6至7个小时。昨天考完试了,睡得还可以,睡了8个小时。可是今晚又有些睡不着了。现在都快两点了,还没睡着。睡得不好的时候也就是两三点睡,睡三四个小时。 第二部分:睡眠周期。 1. 通常什么时间熄灯睡觉? 什么时间起床? 一般是12点左右上床,早上7点前起床。 2. 睡觉时,躺在床上的时间多于你的实睡眠时间么?如果是,多了几个小时? 那倒没有,有也是差不多,多半个小时一个小时那样。 3. 起床的时间固定么? 固定,6:50左右自然醒 4. 周末会赖床么?如果是,会赖床多久? 现在考完试了,会想要多睡些。赖床最多半小时。 5. 会午睡么?如果有,大概会睡多久? 会午睡,但一般睡不着,躺一小时。睡着的话就半个小时起来。 第三部分:你是如何看待失眠的。 1. 会不会对失眠感到非常焦虑,甚至害怕? 刚开始很烦,但是现在还好。心情比较平静了。有种相信这就是上天安排的感觉。但是也很无奈。 2. 是不是觉得如果当晚失眠第二天就会非常没有精神,什么事情都做不好? 不会,我的精力很充沛,一般没有太多差异。就是心情可能没有那么好,会沮丧。 3. 感觉自己必须睡够七、八个小时么? 能的话当然好,很羡慕那些可以睡很多的女生,感觉自己再这样下去会不会加速衰老啊。自己也就22岁就失眠。 4. 会不会总抱怨昨晚没睡好,或者把很多糟糕的事情"归功"于失眠? 会,偶尔小抱怨下。会跟朋友说,你们这些天才都是能睡的。 第四部分:床铺和环境 1. 每天常驻卧室么?(比如花费许多时间在卧室内办公,上网,看电视等等。) 早上吃早餐8:00-9:00/中午吃午饭11:00-12:00/晚饭5:00-6:60我都会和男朋友吃完走走逛逛校园。晚上8:00可能会跑个步,大概1小时那样(包括走走放松) 2. 经常在床上翻来覆去并且强迫自己入睡么? 还好,但是不动也睡不着啊,一小时翻动三次那样罗。 3. 会不会在其他地方比在卧室睡得好?(比如说靠在沙发上一下就睡过去了。) 不会 4. 在睡觉的时候是不是经常会被打扰? (学生寝室经常发生此类事情) 会,舍友都比较晚睡,洗澡啊,洗衣服啊,脱水啊,还有走路这些那些动静都比较影响我。我会有时候差不多睡着,然后被吵醒就睡不着了。 第五部分:生活习惯和工作压力。 1. 会不会有规律得锻炼身体?尤其是有氧运动。(比如每天坚持慢跑。) 一星期两三次,每天散步挺多,大部分是饭后随便走走 2. 是不是很少接触阳光? 怕晒,有太阳就撑伞,晚上太阳下山才跑步 3. 会不会经常喝茶或者咖啡?(一些有刺激效果的食物、药物同样会让人保持清醒而无法入睡。) 我以前很喜欢咖啡,但是这两个月基本没喝过 4. 是不是经常在睡前喝酒? 不喝酒 5. 在从事很有压力的工作或学习么?或者有很多事情让你感觉神经紧绷无法放松。 28号考证,现在已经结束了。就是处理人际关系上,和舍友不太融洽,主要是生日后,我很伤心,以前都还好。我觉得自己没有得到他们的关心,因为自己其实有东西吃啥也会跟他们分享啊。还有就是临近毕业很多事情要做,毕业论文和找实习。 6. 简单说说你一天的生活。 考证时,7点前起床,8点吃早餐,晨读一小时,10点图书馆做题看书。11点半吃饭。12:30回图书馆,玩手机,午觉半个钟。13:30继续看书,14:30休息看看窗外,看看手机。15:00继续,16:30吃饭。吃完回宿舍,大概已经18:00了。看看网上的学习资料视频啥的,练习下口语。然后19:30准备跑步。不跑步就继续学到8:30洗澡。9:30继续学习或者出去买点水果,逛逛校园。10:30回来准备洗漱睡觉。上上网,看看资讯。11:30前上床。 第六部分:生理和药物。 1. 有没有感觉身体的不适让你无法入睡?(女性在生理周期时间内同样会有些不舒服可能导致睡眠不好。) 以前医生说过我肾阳虚,但一直不知道要怎样做。 2. 你在服用一些药物么?(比如止痛剂,减肥药物,激素,兴奋剂等等。 ) 没有
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 突然悟到了一个真相 (念好)
- 求助|每天都需要加班,一加班就失眠 (js25)
- 考研人 每天三点之后睡 (momo)
- 分享|一个 E 人的失眠恢复经历与反思 (Byran居然)
- 推荐个神奇的方法:92原始释放法 (精装王司徒)
