减掉20斤纯肉，需要多久？瘦到你尖叫（看完就知道了）

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:35:57

  说起来我为什么下定决心要减肥还是个悲伤的故事：

  有点难过，有次在大街上我非让我男朋友背我，我男朋友说不行啊，你都129了，这我哪背的动啊，乖～减完肥再背。我这么任性一人哪抗的住这话，我当时就火了这不嫌弃我胖么？你今天背也得背，不背也得背。鉴于我的威严下，我男朋友勉为其难的背了，然后就听到嘎一声，人腰扭了。我直接掉地上摔了个狗吃屎。这事以后，我俩就分手了。他自个儿130斤。我现在听到说120的就想上去削一顿。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:36:14

  节食试过，不仅反弹还得了胃病，现在一饿就胃疼，瘦了一点点就反弹了，白饿了。运动？我一身肉实在跑不动了，特别伤膝盖，这个其实不合适胖人减肥。

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  白色的黑猫 2015-07-23 23:37:11

  卤煮棒棒哒

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:37:46

  以我的经验，减肥没有人指点，只有一个人默默的坚持，真的很辛苦，很容易放弃！后来一个特别好的闺蜜介绍我认识了一位非常专业的瘦身顾问朵安

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:41:28

  她在减肥产品以及方法上给予了我很大的支持。是纯食品的绿色减肥产品，最关键就是没有副作用，口碑超好，加她后去朋友圈看就知道了。瘦身的方法可能是有很多，但是很多只是个理论方法，唯一的要领找到可靠的产品，然后坚持！因为她本身以前也是个胖子，后来通过各种方法，终于自己成功减肥了，所以特别能理解我们这些普通人减肥的心情和实际情况，并且也是特别耐心特别有经验的一个人。她的口碑超好，可以说是真正意义上的绿色减肥食品，而不是对身体有害的减肥药

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  名车靓姐 2015-07-23 23:44:23

  露珠好厉害，瘦下来美美哒，可以告诉我你说的瘦身顾问的联系方式吗

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:46:08

  露珠好厉害，瘦下来美美哒，可以告诉我你说的瘦身顾问的联系方式吗 露珠好厉害，瘦下来美美哒，可以告诉我你说的瘦身顾问的联系方式吗 名车靓姐

  谢谢！你可以联系她徽信912319746人很好的。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:48:50

  胖子很多都是没有毅力，因为我自己也是一样，否则也不会放纵自己长得这么胖了。所以我经过仔细考虑这样安全又有效的方式才是最适合我的。我用了差不多3个月就减了40斤，最快的一周差不多瘦了6-7斤！可能是因为我的体重基数比较大吧，效果真的挺好的，也没有反弹现象。后面只要不暴饮暴食，陆陆续续有在瘦，一直保持得很好。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:49:16

  我想告诉各位胖子，当我成为一个瘦子之后，一个健康的瘦子之后，我觉得世界变得无比美好。生活也越来越积极。你穿的每一件衣服，都有不少姑娘说好看，你做的每一个娇嗔的动作，都不会有人骂你恶心。没有油腻腻的皮肤，没有人背后骂你死胖子。 世界变得友善并非只是看脸，我认为世界也看到了你对自己的爱惜和想要一个好的生活的诚意。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:51:20

  最后特别的感谢她，她给我真诚的鼓励和监督，我觉得还要瘦点才好。更多具体的关于减肥产品的细节大家可以加她的徽信号去了解，虽然有点麻烦，但是如果想减肥这都不想动的话，那也是真不知道说什么好了。希望能有更多的小伙伴跟我一起瘦。

  想一起减肥的姐妹们可以加她徽信：912319746

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:52:45

  我所有的朋友都被我的变化惊吓到，那种感觉只有瘦了才能体会！瘦了我得瑟，。滴水之恩当涌泉相报，----既然我瘦了，就得给人做点宣传，这也是应该的。有人说胖子分两种，一种是舍不得花时间，第二种虽舍不得花钱，我是第一种，不爱运动。胖子你是哪种？两种都舍不得，你就是个胖子，做个胖胖。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:53:16

  所以希望自己的减肥经历能对大家有帮助，也给大家打气加油，只要有信心、有方法，瘦到美美滴，你也可以!!

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:53:35

  以下是我的一些经验，和大家分享一下： 1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:53:49

  2.减肥的方法有很多，有人吃减肥药，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己！

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:54:00

  3.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:54:12

  4.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:54:29

  不吃零食”对减肥来说毫无用处？答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱，在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食，这样会更有效果。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:56:22

  还有给大家分享下瘦全身的小窍门： 1.瘦腹小窍门：

  每天早上起来，第一件事，就是先空腹的喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以起到清热减肥，美白皮肤的作用。蜂蜜对女人的作用就更不用多说了。只要3天就能见效了，没有任何的副作用。

  注意：

  ①水要是冷的，不要热水，或是温水也不好，因为蜂蜜要冷喝才能起到很好的润肠作用。

  ②十分钟以后再进食东西。

  ③一定要空腹饮用哦。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:56:39

  2.减手臂的妙招：

  ①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

  ②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:56:51

  3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

  ①撮腿法：洗澡的时候撮一撮，粗腿立马变细;

  ②慢跑法：慢跑一定注意要均匀，不能时快时慢;

  ③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍法;

  ④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜小腿减一半;

  ⑤竖腿法：脚与墙面呈90度直角站立好;

  ⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:57:08

  4、瘦腰+瘦背：

  ①双手要支撑住地面，身体挺直平趴在地面。

  ②双臂支撑起身体，使上身与地面保持50度。

  ③头部尽量向后仰，保持此动作1分钟，重复个5-10次。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:57:21

  5、瘦腹运动操：

  相对腿部而言，腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是多做运动，只要动作到位了，并结合饮食的控制，一个月就会收获有明显效果。

  这个运动虽然很简单，但却非常的有效，要求减肥者躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:57:35

  6、美腿是怎样练成的：

  ①勤做高抬腿的运动;

  ②饭后站一会或散步，千万别吃完饭就坐下或是躺下;

  ③洗澡时要按摩一会，可以起到活络经脉的作用;

  ④骑脚踏车去郊游，骑车也可以有效的瘦腿哦;

  ⑤睡前压压腿，做腿部的运动;

  ⑥多吃廋腿的食物，如苹果、菠菜、西柚等;

  ⑦少乘电梯，而改为多走楼梯;

  ⑧饮食一定要均衡，荤素搭配合理;⑨最后一点是就，要坚持，相信坚持就是胜利。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:57:52

  7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：

  ①改掉不良的生活习惯，不喝酒，不抽烟;

  ②矫正姿态，双肩稍微向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;

  ③保持挺直的站姿和坐姿;

  ④上肢侧身运动可以让你的小腹明显变的紧致哦;

  ⑤正确饮食，也不要过多的摄入水分;

  ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁会比较好一些;

  ⑦少吃难以消化食物，如豆子或油炸食品等，远离盐巴;

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:58:03

  8、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：

  ①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干净一些，要用热水烫一遍)。

  ②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上些蜂蜜(有人用白糖，还是建议用蜂蜜，会健康哦)。

  ③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个3-5天就可以了。酸酸甜甜又清香特别的好喝，美容、排毒还减肥。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:58:21

  9、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：

  ①以汤食开始;②以午餐为主，午餐很重要;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心认真的就餐;⑧定时进餐，培养良好有规律的饮食习惯;⑨学会适可而止;⑩饿时再进餐;和他人一同进餐;可以喝杯红酒。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:58:34

  10、吃这些食物可以让女性减肥的同时还可以让皮肤变的水润润哦：

  ①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。

  ②一个西红柿，满足所需维C。

  ③一杯醋，延缓血管硬化。

  ④一杯酸奶，补钙效果好。

  ⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。

  ⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。

  ⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:58:59

  11、减肥中最佳的生活细节：

  ①大便——晨起时最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15～16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:59:13

  12、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：

  ①饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水;⑥识破“花样” 纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:59:24

  13、容易让你长斑的坏习惯：

  ①不注重防晒。②偏爱画浓妆。③过度的进行美白。④不良的清洁习惯。⑤长期对着电脑。⑥爱食用色素类的食品。⑦不爱运动。生命在于运动，多运动，如瑜伽啦、跑步、游泳、跳绳、骑车都是非常好的运动方式，也可以去健身房的去健身，一句话，身体是革命的本钱，健康才更美丽哦!

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:59:37

  14、水灵美女24小时补水计划：

  ①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来;

  ②8点：洗手后带1杯水回到座位，随时补水;

  ③10点：开始喝第3杯水;

  ④11点半：午餐要选择矿泉水做饮料;

  ⑤14点：一天中的第5杯水;

  ⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶;

  ⑦18点：下班回家后喝一天中的第7杯水;

  ⑧21点：离睡前两个半小时，再喝第8杯水。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-23 23:59:51

  15、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛

  有2/3的女性在月经期间会有肚子很不舒服的感觉。痛经时，建议女孩子们双手叉腰，将两个大拇指按压在自己的肚脐左右两边各5厘米处的位置（也就是带脉穴），可以收到非常好的减轻疼痛作用。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-24 00:00:03

  16、MM必须要知道的最健康的作息时间表：

  7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早饭;8:30―9:00 避免运动;9:30 开始紧张工作;10:30 让眼睛离开电脑屏幕休息一下;11:00 吃些水果;13:30~14:30 要午休一会儿哦;17:00~19:00 运动锻炼身体;19:30 晚餐要少吃一点;23:30 开始睡觉。

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  大清绮梦 楼主 2015-07-24 00:00:20

  17、调理健康的好水果：

  过度的用脑——香蕉;

  过度的用眼——番木瓜;

  牙龈出血——猕猴桃;

  有心脏病史——葡萄柚;

  经常吸烟——葡萄;

  肌肉拉伤——菠萝;

  防皱纹——可以吃芒果;

  血液供氧不足——吃樱桃;

  出现腹泻——苹果;

  胃痛——木瓜;

  消化不良——草莓、梨子、枇杷。

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  少年包工頭 2015-08-15 22:47:37

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  少年包工頭 2015-08-15 22:49:17

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  少年包工頭 2015-08-15 22:50:53

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  少年包工頭 2015-08-15 22:52:26

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  少年包工頭 2015-08-15 22:54:14

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  少年包工頭 2015-08-15 22:57:45

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  少年包工頭 2015-08-15 23:01:10

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  少年包工頭 2015-08-16 19:58:48

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  少年包工頭 2015-08-16 20:02:25

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  少年包工頭 2015-08-22 23:41:27

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  少年包工頭 2015-08-22 23:47:56

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