驱散雾霾心情攻略

从11月12日APEC结束后，北京市的空气质量指数一路上升，从优良中等到今天的重度污染，据说雾霾已经覆盖了我国17个省市自治区四分之一的国土面积，影响人口高达6亿左右。有调查显示，在雾霾天70%的人恐惧焦虑，82%的人情绪低落，心理学家建议，可以通过零乳糖功能牛奶等饮食调节，以及适度运动刺激等来调节心理，舒缓情绪。 已经有医学研究表明，雾霾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾霾持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。 此外，由于雾霾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾霾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。 而且，长时间灰色的阴霾天会使得人体内的细胞兴奋性降低，出现心情低落或是倍感疲惫状态。 对此，心理专家给大家支招如何舒缓心情。可以多穿亮色的衣服改善心情，包括绿色、橙黄、天蓝、粉红等亮色系都是最佳搭配，穿上后你的心情会很快好起来；还可在屋内摆放些暖色调明亮的装饰品，或者生机勃勃的绿植等，影响人的情绪积极；可以和朋友一起喝茶或者听轻音乐、看搞笑片等，也能够让心情变得舒适。适度运动，比如慢跑、快走、游泳，都可以让人们产生一些脑啡肽、内啡肽类的物质，这些吗啡类的物质，可以让人产生愉悦的激素。

在饮食方面，可以多吃一些有助舒缓情绪的食物，可以多吃香蕉、紫葡萄来改善心情。香蕉含一种物质，不但能促使人的心情变得安宁，而且可以减轻疼痛使引起人们情绪不佳的激素大大减少，而紫葡萄的皮内含有抗高血压的物质，葡萄汁还能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量，促使人们的情绪得到改善。此外，牛奶也是不错的选择，牛奶不仅营养健康，能舒缓情绪，而且还能清肺，增强肺的自我清洁能力，排出粉尘，如新养道零乳糖功能牛奶就很好，采用国际先进的EHT酶水解技术，将牛奶中的乳糖分解为更易被吸收的半乳糖和葡萄糖，解决了亚洲人喝牛奶拉肚子的困扰，让大家在雾霾天既能吸收身体营养，又能达到精神愉悦，实现身心愉悦的双重满足。