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我在吃燕麦杂粮面包，觉得还可以吧~~
我昨天买了两袋燕麦
2009-02-18 17:21:43 チョコレート魂 (武汉) 我也是诶！ 我现在早上是用自制的豆浆泡燕麦的，不过我买的是桂格的即冲即食的那种。 买的时候觉得它热量好高，可是又没有别的了，而且这个比较方便，不用煮。 我早上就一碗燕麦粥加一个苹果。 我蛮想就这样一天只吃这么一顿，中午和晚上都不吃了。 可是发现行不通，到下午4、5点就好饿啊~
饿就再吃燕麦。
早上吃一个馒头和吃燕麦粥哪个比较不会胖啊 我现在早上吃一个馒头 中饭吃蔬菜和肉 几口饭 晚上吃燕麦.. - -
最近几天吃的一直比较杂，黄金期也没把握好，体重没有明显变化，但是脸确实是又圆起来了。 看来还是最开始今天的方法有效，坚持只吃燕麦，大不了饿了水煮白菜，加餐水果。如果可以坚持下去就好了。 从明天开始会继续坚持的。
昨天大姨妈来了，巨馋，吃了两根冰激凌和三两瓜子，我是不是完了，我怀疑~~~~
纯燕麦作为全谷物，在作主食的时候，适量食用对减肥的是有帮助的。
但是我们知道纯燕麦的热量并不低，也就是说，如果我们食用大量的纯燕麦，热量还是可能超过我们的身体需要，这个时候，燕麦也就不能说是减肥的了。
对于任何食物，超过我们需要的量都会对我们减肥造成负面影响。
因此，适量的纯燕麦是可以帮助我们减肥的，但是过量的话，却是会妨碍我们减肥的。
燕麦片是一种有助于减肥的“魔力食物” * Tips：无糖，没有添加食用香料和奶精。 * 魔力：增加能量和动力，降低胆固醇，维持血糖水平，延缓饥饿感 * 秘密武器：复合碳水化合物和纤维 * 对抗：肥胖，心脏病，糖尿病，结肠癌 * 伙伴：高纤维谷类，如所有麸纤维（全麦面包为代表的全谷物） * 假冒者：含糖谷类麦片
这绝对是一个完美的食物。如果你用它作为早餐，它可以让你刚起床时的萎靡一扫而空，使你精力充沛、代谢旺盛；如果你准备去运动，不要忘了在前几个小时吃些准备的燕麦片，它会让你在运动的时候体力充沛，运动减肥效果更好；如果你晚餐中有一碗燕麦片，你将不会想起夜宵了。燕麦片和低脂牛奶简直就是黄金搭档，让它们更频繁的出现在你的餐单上吧。
麦片含有可溶性纤维，它可以比不溶性纤维（如蔬菜）停留在你的胃部更长的时间。同时，水溶性膳食纤维可以降低血液中胆固醇，可谓是你心血管的良友。
请相信我：你需要更多的纤维，可溶性和不溶性的。我们每天应该摄取25至35克纤维，但多数人仅仅摄取了一半。纤维不仅让你更有饱和感，更能促进肠胃蠕动，像一个保镖，为你的身体把食物吸收过程中滋事的家伙踢出来。它保护你远离心脏病，并把结肠癌的致癌物质清扫出你的肠子。
另外，燕麦片比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会再对食物贪得无厌。这对你的减肥很有帮助，因为胰岛素的产生会减缓你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号。麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过程来消化吸收，它比一般的碳水化合物食品（比如甜面包）导致更低的胰岛素水平。
除了燕麦片，还有11种非常有助于减肥成功的魔力食物~~~ 杏仁、核桃、花生等坚果；豆类；菠菜等绿色蔬菜；奶制品；蛋类；瘦肉；花生酱；橄榄油；全谷物面包和谷类；蛋白（乳清）粉；草莓和其他浆果。 http://www.boohee.com/user_ask/show/100 （有详细的功效分析哈~~~）
什么东东吃的越多越减肥？ http://www.boohee.com/user_ask/show/140
关于低脂食物的最新研究 http://www.boohee.com/user_ask/show/141
我最近早上也在吃麦片，用开水或者牛奶冲，感觉好好吃呀~~~
2009-02-21 18:56:08 啤熊 (哈尔滨) 现在每天早上都是燕麦片加豆粉或者绿茶粉或者什么其他，然后下午稍微吃点儿炒菜，不吃米饭很久，偶尔吃肉。晚上做瑜伽 这段时间体重一直没变过，但是身型却有变化，都说我整体轮廓清瘦了许多。 继续保持吧，其实应该对自己狠一点儿
自己改个错字儿，呵呵
晚上又吃面了。我哭
我今天白天也忍不住吃了一个又一个我妈炸的虾球儿
纵情尖叫同学！咱俩不能再堕落了！要坚持下去啊，我发现来这儿汇报是一种特别好的激励方式，好几天我因为吃的太多都不好意思来这儿汇报了。咱们要坚持坚持坚持！ 马上就夏天了呢!
必须坚持，我痛恨死自己了。LS的，共勉啊。
今天早餐燕麦片，下午喝了蘑菇汤，有点感冒，不吃药，晚上一个橙 坚持~~
昨晚没吃
燕麦片加豆粉，晚上吃的耗油甘蓝菜。 在瘦在瘦~
脸瘦了，这两天都在坚持
专门去查了一下 http://www.boohee.com/user_ask/search?key=%E7%87%95%E9%BA%A6&page=1
“纯燕麦作为全谷物，在作主食的时候，适量食用对减肥的是有帮助的。
但是纯燕麦的热量并不低，也就是说，如果我们食用大量的纯燕麦，热量还是可能超过我们的身体需要，这个时候，燕麦也就不能说是减肥的了。
因此，适量的纯燕麦是可以帮助我们减肥的，但是过量的话，却是会妨碍我们减肥的。”
原来之前对于燕麦减肥还是存在误区的
大家都吃什么牌子的燕麦？
西麦的桶装
我也是西麦的，不过是袋装
我现在很饿我心情不好，呜~~~~ 今天一杯豆粉加麦片，晚上吃了点炒菜。没了。
饥饿和感冒药让我一天的状态都不好。 可是现在被麦片搞的吃什么都没胃口了，这是一种很糟的境界，我得警醒了。
感冒了还是多吃点。豆粉要是无糖的，别忘了。
恩，是无糖的。 只是我好饿，不，是我好馋。我现在总想借机暴食一下。 但还好一直属于有贼心没贼胆。 我是2月1日开始和你一起减肥的。2月5日那天效果就很明显了。减了大概6，7斤。可是从5日到现在，就一直没有太多变化了，不管例假期，黄金期，饿得发昏期还是忍不住暴食期~唉~~唉~~我也不知道怎么办好了。
弱弱的问下，大家都吃的是什么牌子的燕麦啊。。。推荐下哈，最好是不要煮直接泡的那种，在学校里没条件- -
问题同LS，我也在学校，生活不方便啊 想住家里，但是我妈不让
最好别买纯燕麦，每天早上煮熟它们就要花半个小时以上。
还是考虑低糖直接冲食的吧。
从2月5号到今天为止都保持着一样的体重，灰心了。 但是今天开学，大家都很惊诧的说我怎么瘦了这么多，其实连体重变化5斤都不到，但是我相信是这段时间身材发生变化了，匀称了清瘦了，这让我很满意。
关于牌子， 前面说了，西麦或者桂格的。只要不是按斤买的纯麦片，我觉得都可以用热水冲泡。没什么煮半小时这回事。
啊哈哈哈，所以说坚持还是有用的
啊哈哈哈同学，你的情况怎么样啊？ 其实，我总觉得，我要是狠一狠心，就真的彻底消瘦下去了。 哈哈哈，明天狠吧~
桂格的也分免煮的和快熟的呢…
以前我都吃豆奶粉＋燕麦＋蜂蜜，超好吃！…无奈后来看到热量这么高就怕了…
燕麦热量这么高怎么能减肥啊？我都不敢吃。
燕麦好像是负热量食物吧 就是说你吃了100k燕麦 可是身体消化它需要高于100ka的热量
哇，真的啊。。。
我现在也在用燕麦减肥呢 前段时间是拿纯燕麦当早餐 现在是拿来当晚餐 然后晚上还要出去运动 我吃那个燕麦都没有加什么 其实那个粗粮的味道也是很好的 但是吃完后要拿东西压一压 要不就会有点反胃 期待有效果 大家有成功的一定要记得报告哦
哎 这周六开始的 刚刚过了大姨妈 早上就是2匙半燕麦片 9点钟 一个水果（橙子，苹果） 中午3匙燕麦片 晚上2匙半燕麦片 晚上运动：跳神，呼啦圈还有体转 今天第二天：瘦了3斤多 但是好像我的bb不是很正常啊 不知道是不是吃少了的原因 对了 我买的燕麦片是快熟 不好吃的那种
不知道到时候有用不的 哎~~
如果咽的下去，直接加葡萄干干吃，热量低而且方便，啥都不用多准备，要是外出也不怕。
有用的
纯生的更好····
燕麦啊~~我的大爱~
舍友都笑我是老人家~居然喜欢那东西~~囧
居然喜欢那东西~~
恩。。看来应该放早饭比较合理啊。热量高也可以消化掉~
据我的减肥经验，减肥期间一定不能让自己饿得厉害，早晨一杯豆奶泡燕麦，晚餐吃点蔬菜，喝冬瓜清汤是不错的选择
楼主记住，中午一定要正常吃，八分饱，不能急一时采取极端的方法``````
大家的燕麦都是怎么吃的呢 我就是+牛奶 用微波炉热 但是好像没感觉有减肥的效果~汗
晚上还可以吃点什么呢~
燕麥你們都加糖嗎? 我都加糖加奶粉沖的...會不會熱量太高
你是什么血型呀 多少天瘦了多少斤！！
啊啊啊啊啊啊啊你怎么做的啊！？！？！？
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
