瑜伽风箱式调息法

风箱式瑜伽调息 Bhastrika Bhastrika字面意思是风箱，由于发出铁匠铺风箱的声音，也被成为Bhastrika瑜伽调息，其突出特征是连续不断的呼气。Bhastrika瑜伽调息增加进入体内的空气，产生体内热量，这种热量既可见，又细微。 练习技巧： 保持舒适的冥想坐姿，挺直头部和脊骨，闭上双眼，放松全身。通过两个鼻道有力呼吸。连续做10次，接下来屏息，做收颌收束法接着抬头，通过两个鼻道呼气。这就完成了一轮瑜伽调息。做完几轮后，以挺尸式躺下。 益处： 风箱式调息使人腹部肌肉、脾脏、肝脏、胰脏活动旺盛有力。它增加胃口，改进消化。它有助于洁净鼻窦，并清除喉部的黏液。它有助于治疗哮喘、肺结核和胸膜炎。当然，它还洁净和加强肺脏。风箱式使人的心灵变得内向，从而使人准备好做瑜珈冥想。它还给人体“充氧”。据《哈他瑜珈导论》中说： 它迅速唤醒昆达利尼，洁净这个系统，令人快乐，产生益处。它去除在梵天渠道（中脉）入口处积累的黏液和不纯物质。 另外，这风箱式呼吸帮助解除（或突破）三个结：人身上的梵天结（即心轮），韦史努结（即喉结）和（眉心轮）。 注意事项： 1、高血压患者请勿练习。 2、肺病和心脏病患者请勿练习，或在专家指导下练习。 3、疝气、癫痫病及胃病患者请勿练习。 警告提醒: 这是一个非常极端的练习。在这个练习中，要始终牢记放松。不要猛烈呼吸到面部歪曲或身体强烈震颤。如果有一点点震颤，也不必担心。开始时，呼吸应相当慢。一两周之后才逐渐增加呼吸的速度。 如果你开始感到眩晕和出汗，或二者任一种现象产生，这意味着你的风箱式呼吸做得不正确。如果是这种情况的话，试试减少空气量的吸入、减慢速度和呼吸的力量。试试更加放松。如果你发现自己练习这种时总是少不了发生以上消极现象，那就停止练习。 凡是患有高血压，或者心脏病的人不该练习这种功法。患眩晕症的人也不该练习它。身体虚弱和肺活量小的人以及患有严重耳、眼疾病的人也不应该练习这种功法。如果在做这个练习时鼻子流血或耳痛，则应立刻停止下来。 不论任何人，风箱式练习的太多，都要损坏身体，因此人人都得有节制和小心谨慎地练习。 不用说，风箱式不能在空气受到污染的地方练习。