静态闭气突破4分钟

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  浪飞雪吃叶儿耙 楼主 2014-02-04 23:48:09

  不是每个人都能you钱有时间去参加国内的ssi的，但我相信他们有和你们一样的渴望

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  浪飞雪吃叶儿耙 楼主 2014-02-08 21:54:37

  循序渐进你会找到自己的极限，顾虑太多就什么都做不成

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  浪飞雪吃叶儿耙 楼主 2014-02-19 16:41:39

  我也看了推荐的视频，了解了腹式呼吸。我最长的一次坚持到2分钟。请问什么是全呼吸？在后两分钟 我也看了推荐的视频，了解了腹式呼吸。我最长的一次坚持到2分钟。请问什么是全呼吸？在后两分钟如何做到 ... Joy

  用腹式呼吸法将肺中气体尽量排除后，先肚子吸气，然后轻提肋骨可以再吸进一部分气体，然后上移胸腔并抬头同时又能吸入一部分气体，最后用嘴巴包住一口气捏住鼻子做吞咽状，又能憋入一小口气体。此为全呼吸。闭气还是需要靠练习，我一开始也是两分钟^_^感觉最重要得还是静心，降低心率

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  浪飞雪吃叶儿耙 楼主 2014-02-19 16:44:26

  我也看了推荐的视频，了解了腹式呼吸。我最长的一次坚持到2分钟。请问什么是全呼吸？在后两分钟 我也看了推荐的视频，了解了腹式呼吸。我最长的一次坚持到2分钟。请问什么是全呼吸？在后两分钟如何做到 ... Joy

  全呼吸的呼气顺序和吸气反过来就行了，在2分钟静心后做三次全呼吸，就可以憋气了。

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