每天坚持跑3000米，但是导致每天很疲劳，矛盾中···

Neuro(Healing.)
2008-12-07 16:20:23

跑完之后就觉得头晕，浑身酸疼，有点小小的影响工作。请问大家有什么建议？

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[已注销] 2008-12-07 16:49:54

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囧喝 (我爱诺基亚！) 2008-12-07 16:56:22

减量，等身体适应后再加量。每周至少休息一天。

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Neuro (Healing.) 楼主 2008-12-07 17:11:10

谢谢楼上两位，我身体素质不是很好，很瘦弱，平时喜欢熬夜不睡觉。

可能我一开始的量有点多了，我会尝试着隔天跑，并且慢点跑。

PS，我这里的人都是跑步迷，从早到晚都见人跑步。过一阵子有一个10k的比赛，我准备练习练习然后去参加。

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自然而然 (爱是一种能力。) 2008-12-07 17:13:37

哇，IQ230的天才头像，楼上

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[已注销] 2008-12-07 17:27:12

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Neuro (Healing.) 楼主 2008-12-07 17:28:54

平时作业paper的很多，压力挺大的，真不知道怎么平衡学业和健康了··

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自然而然 (爱是一种能力。) 2008-12-07 17:39:51

压力过大还运动的话对身体并没有好处

不是我吓楼主，曾经一个朋友的男同事，24岁，前一天熬了通宵，第二天早上还去跑步，结果猝死了

体能总是有限的，不可太严格了

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Neuro (Healing.) 楼主 2008-12-07 17:41:35

。。。。。。有点恐怖

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殳仓 (我叫殳仓) 2008-12-07 17:51:22

坚持下去，过了这个阈就好了，但是你必须有所提高。我第一次跑1200米都眼冒金花，后来加大到3000米4000米5000米时反而好了。当然睡眠很重要，晚上休息不好跑步很累，营养也要到位，不吃空跑除非减肥。准备运动也重要，要热身，否则肌肉很紧，容易疲劳。最关键一条，你不能有隐疾，一定要排除心肌炎之类的可能，否则就要有麻烦。

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everydayrunner 2008-12-07 18:09:36

跑的太快。

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arno (安居乐业) 2008-12-07 18:10:05

一句话休息好就是多睡保证每天8小时啥事没有

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Neuro (Healing.) 楼主 2008-12-07 18:39:15

太感谢各位的指教了··说实话，可能就是睡得少的缘故，现在凌晨3：38，我得赶紧去睡觉了··

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囧喝 (我爱诺基亚！) 2008-12-07 18:40:05

。。。

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张瞄神游十光年 2008-12-07 18:51:06

睡9小时。每天10分钟2千米，绝对不加量，尽量不减量。没睡够绝对不跑。

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Neuro (Healing.) 楼主 2008-12-07 20:19:27

谢谢楼上的建议，没睡够绝对不跑。

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囧喝 (我爱诺基亚！) 2008-12-07 20:20:36

囧rz。。你还没睡

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Neuro (Healing.) 楼主 2008-12-07 20:25:56

汗水。。。被你发现了。。。

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妲拉 (可有可无的人类) 2008-12-07 20:26:33

LZ，你该睡去啦……

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且歌且走 (人世间) 2008-12-07 21:08:19

建议西雅图不眠同学，至少睡够7小时（虽然我常只睡6小时，罪过啊）

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木也 (跑者) 2008-12-07 21:18:16

每天跑3000米. 不多，坚持下去。就像随时追公共汽车一样，5000米是个坎，应该在一天里随时可以跑下来，包括可能一天未来得及吃饭。

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Neuro (Healing.) 楼主 2008-12-07 21:28:48

楼上说的，我不是很理解

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小雪 (沫) 2008-12-07 21:32:08

3000米还好啦，女生都可以坚持的～不过我没有那么多作业啦

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且歌且走 (人世间) 2008-12-07 21:37:56

PigHeaD同学，你那边6点半，快天亮了吧，别这么折腾自己了

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嘿-蛋炒饭 2008-12-07 21:46:43

不是吧。。我以前每天跑5000 很轻松的。。

习惯了就好了

跑步是一种享受和发泄

现在每天3000 很容易。。不过下午跑比较好

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四海 (走走停停) 2008-12-07 21:49:22

我跑步以后精神会感觉很好

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IamForrest 2008-12-07 22:34:23

不要让身体感觉疲惫，平时睡眠充足些。规律生活，合理运动。

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Neuro (Healing.) 楼主 2008-12-08 09:30:41

佩服且歌且走起外号的能力~~~　西雅图不眠同学，PigHeaD同学，笑死我了~~

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losingmyedge (RandomDelusion) 2008-12-08 09:34:04

我觉得楼主好有学者的感觉

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Neuro (Healing.) 楼主 2008-12-08 09:41:10

汗，ls我的头像不是我呀```

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且歌且走 (人世间) 2008-12-08 10:24:31

PHD=猪头，这都是公认了的外号啊

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Neuro (Healing.) 楼主 2008-12-08 10:33:33

嘿嘿，我才知道还能这么理解。

记得有人跟我说过phd=permanent head damage..

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且歌且走 (人世间) 2008-12-08 10:34:53

最多读个master（主人），就可以了嘛...

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Neuro (Healing.) 楼主 2008-12-08 10:35:57

还有一种解释很好玩： BS = bullshit, MS = more shit, PhD = Piled higher and deeper

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且歌且走 (人世间) 2008-12-08 10:41:34

这个堆积真费功夫，还得往下挖，埋的深深。你们猪头党真的不易啊！高度深度缺一不可

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