尹珊珊：内部的东西应该是不变的、永恒的、安定的，这里面装载着你的永恒价值……

在看到庄雅婷这个名字的时候，我真想给自己改个笔名叫做庄坚强，如果得知后来我和她能成为好友，说不定还就真改了。庄老说，get tough是很吃亏的，分分钟面临着没人关心没人疼爱的危险，可tough的性格又像是一件内衣外穿的避弹衣，在别人刚开始打飞机的时候我就已经开始打老师，一直以来最多被人冠以的抬头就是“才女”或者“女流氓”。 一个人在北京，一转眼马上就要十年，这十年，很长见识。爱恨分明的性格被大大增强，另一方面也拜我这些文字工作所赐，人人都爱看损文。曾经我也很害怕在一个人回到家门口的时候，转动钥匙所赐产生的浓郁的孤独感，习惯了在出门前留一盏小灯，很多时候我也很脆弱，但不怎么让人看得到。 《恋人絮语》里面谢安琪那一段我特别喜欢，讲的是一个花痴暗恋故事，她暗恋彭于晏，结果彭于晏搬走了，她无数的幻想并没有让她尝试去表白，而是很快就欢喜地迎接下一段暗恋。没错，爱的时候，我们都要用力去爱，爱不在的时候，就抖抖肩膀去他妈，留下回忆足够。 要做一个强大的人，首先你必须是一个比较完整的人，这种完整性表现在很多方面。 例如，你必须能够一个人生活，会做饭，这样你不会因为饥饿而气急败坏自怨自怜，你还可以用厨艺去讨好自己以及你想讨好的任何人；你要有一个功能齐全的屋子，药箱里的药不仅要知道怎么吃，最好还知道药理作用是什么，有了小病基本可以自己诊断治疗；你可以懒，但你不能够不懂如何收拾；不要以为养一个宠物就能表示你很有爱心，有了宠物之后很多事情你都做不了，例如是不是出差或者旅行一段时间；简而言之，你可以很懒，但你必须什么都懂得做，最后的最后，你可以求自己。 例如，你应该多多阅读，使你自己更加理智，你可以情绪化，但你不能够只能放不能收。我说的阅读，不是要你去读专栏作家，不是要你去读小说，而是要去读“硬货”！什么是硬货？历史是，哲学是，数学是，物理是，甚至医学也是，哪怕教你画画或者弹钢琴的，都是硬货。简而言之，你需要阅读的是——知识！不要碰到什么事儿第一个就想到情绪、命运之类水不拉几的东西，你要有知识，有逻辑，会分析，会推理，会假设。要知道很多时候你遇到的问题，其实靠知识是可以解决很重要的问题的，例如对自己情绪的分析和掌控，看张小娴和亦舒是没屁用的，人生无法模仿，你更无法将自己和她们的女主角相比，你需要的是对自己的了解，和对情绪、习惯之类的客观分析与控制。 例如，你要学会将自己分成两个世界。这一点十分、十分重要！这两个世界，一个是外部世界，一个是内部世界。我先说，内部世界，内部的东西应该是不变的、永恒的、安定的，这里面装载着你的永恒价值，你的最高理想，最让你感到安全的人和事、爱好与回忆，无论任何时候，外面的世界如何变化，外面的人如何对待你，这个内部世界都始终死水微澜，这是立命之本。简而言之，内部世界是你的心。要知道，面对别人，面对这个世界，绝大部分的事情是不需要“走心”的，他可以和你的心擦肩而过，但要进入你的内心世界，必须经过最严格的筛选，内部世界的被干扰，会直接引起自己情绪的崩溃，所以，要学会将大部分的事情“不走心”。而外部世界，我习惯于称之为“随你搞”。在这部分的世界里，是宽容，是接纳，是参与，包括与别人的交往，你真心付出，但不必将他纳入内部世界（除非你允许自己被他弄崩溃），外部世界是五彩纷呈的，什么人都可以交谈聊天，什么冒险的事情都可以做，你只要知道，即使这些事情一无所有，甚至全部失败，其实根本影响不到你的内心平静。 我的内心世界的容量十分有限，里面都是我最高价值的东西，我的终极信仰，我的做人准则，我的知识，等等，总之，基本都是很客观的东西，这些东西基本不会改变，它既是我精神中的基础，又是一根定海神针 ，无论我的外部世界混乱成什么样子，我都可以全部推倒重来，只要用我的内部世界进行重新建造就可以。这一部分是“走心”的。 “走心”的事情真的不必多，切记。例如我，你看我的生活光怪陆离，但我基本上情绪从不失控，生活也从不脱轨，就是因为内部世界足够坚定，别人的情绪从根本上来说绝对无法影响我，外面发生的事情，也无从改变我，更加不用提什么让我怀疑人生怀疑自我。所以其实我从14岁到现在，基本来说变化不大。变的都是外部世界，就像人换了一件衣服穿，仅此而已。 将内心分为外部世界和内部世界最好的一点就是，你既可以彻底尽情的享受这个世界的各种人、各种事、各种情感，你也可以内心中始终保持一个方向，你的人格不会受损，你的生活不会崩溃。这么比喻吧：内部世界好比一个有强大防火墙保护的C驱，所有下载的东西都放在别的分驱里头，即使外面崩溃了，系统还是好好的。没错，你必须有一个情绪和人格的防火墙。 我常常这样感慨自己：基本上好玩儿的都玩儿过，冒险的事情也经历了很多，剑走偏锋的事情没少干，去了很多很多地方，生活密度极大，可以同时打开好多窗口，但是我重要的事情除了结婚之外基本一样都没有落下，而且都还十分可观。我绝对不允许自己将自己的生活搞砸，还是砸在别人手里，这是绝对、绝对不允许的。 继续说，我们还需要一些内心暗示的能力。这种暗示可以是阿Q式的自我感觉良好型（真不难），例如大头就说“我的心中永远没有情敌，因为我爱谁，和他没关。”另外一种暗示就是“看开点”型，深呼吸之后内心重复几遍“这有神马啊？”“这点破事儿！”“不就一副臭皮囊！”（这个很适用于肉体受伤或者生病或者任何肉体疼痛的时候）“让丫滚！”“这次傻逼了，下次绝不了。”“生挺！过两天神马好不了？”“没事儿，不就一XXXXXX吗？也至于？！”“我还是先睡觉吧。”“都是暂时的。会好的。” 要记得，尽量、尽量不要让自己失眠。如果你情绪很糟，必须尽快发泄然后睡觉，哪怕这种发泄情绪是负面的，哪怕这种发泄会不太好（例如写文章、写微博辱骂这破事儿或者致使你疯狂的sb（你要是之后后悔就删了呗）。在你很难过的事情，切记，要全部为自己着想，你想怎么relief就怎么做，让自己开心（但是别做任何危险的事情，任何时候，要知道什么东西是只会让你getting worse，这需要知识和自控能力）。 再接着说。必须长期进行心理锻炼，将训练自己的自控能力当成是特别重要的部分。不但是控制自己的情绪，还有控制自己的行为，如果你学会了控制自己，那么别人对你的干扰就绝对有限。做自己觉得是正确的事情，而不是仅仅做自己想做的事情。该读书的时候绝不上网，该努力的时候绝不给自己找借口去约会，该负责的时候绝不推诿责任。对自己说一不二，绝不手软，绝不心软。想摆平人家，想摆平自己的事情，最重要的就是先摆平自己，这是基础。 自己活得体面也十分重要，所谓活得体面，就是必须看起来就是一个自由独立有自尊的人，穿得干净好看，身材不放弃，别一说话别人就知道你猥琐。被人开玩笑的时候不必当真（但也要勇于跟别人开玩笑），被人真的欺负的时候要有尊严地反抗，被人践踏的时候要拍着桌子和丫对骂或者给。总之，不要做自己看不起的事情成了习惯，一而再再而三，你看世界的方式就会扭曲。 平时别管人家在干嘛，但是别人向你求助的时候，竭尽全力帮助。 因为写这篇文章的时候吃了顿饭，好像有些忘了说，以后想起什么，再补吧。也写得够长的了……（文/奇爱博士尹珊珊）