四字真言：加油！坚持！

苏墨(闭关修炼) 组长

2013-12-08 11:01:46

今天看到这样一句话，内心感慨颇多。 “你荒废时间的时候会有多少人在拼命。” 发现自己还是受情绪影响，被负面情绪控制。 晚饭后跑步锻炼已差不多坚持两个月了，效果也是显著的。听到身边的同事说到瘦了两字喜上眉梢。 这些天，受雾霾的影响，给自己找了一个冠冕堂皇的理由：“雾霾太严重，为了身体健康起见，先歇一阵儿，就先不锻炼了。” 于是，我发现自己越来越懒散。书也看不进去了，计划也被搁浅。稍有空闲，就拿出手机玩酷跑，一局又一局，一边觉得这游戏实乃无聊透顶，一边又感慨除了玩这游戏还能做什么？下了班打打游戏，消遣消遣也无可厚非。更甚之，玩到夜半12点，才忧心惶惶关灯睡觉。 第二天，一副吸食鸦片，久睡不醒病怏怏的模样赶去上班。每天就这么重复着，被负面情绪越笼罩越烦燥，越烦燥越颓丧，越颓丧越着急。两个“我”在不停得干架。 计划后行动，行动后热度退烧，退烧后自责，自责后逃避，逃避后又深陷负面情绪将自己看得一文不值。 这样何时是个头呢？ 你不能把这世界让给你所鄙视的人和鄙视你的人。 一味得钻在黑洞里不出来，那么一辈子也就这点出息了。 一个人的成功不是天生的，更不是第二天努力过后就获得成功的。 它是一个过程，一个要经历一生的过程。 所以，我真的不必急于求成，不必自暴自弃。只要坚持自己的计划，每一天都周而复始得执行下去就好。 不要因为眼前的雾茫茫就迷失方向；也不要因为看不到成功的彼岸就踌躇不前。 还是要送自己四字真言：加油！坚持！

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2013-12-08 12:37:44

  再次确定自己的人生方向。 我的爱好：唱歌，看小说，写小说。 我的特长（曾被人夸奖过）：唱歌不错，文采好棒，不写小说太浪费。爱幻想，想象力丰富。

  再次各种自省，自己确实爱看小说吗？确实爱写小说吗？ 是的！我喜欢将自己的情绪，将自己的想象力通过文字来表达。

  那么，没错，我的终极目标再次定位到小说界。 小说家，暂时不敢自命。那么就从爱好开始，丰富自己的业余时间。

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2013-12-08 12:43:52

  我需要做的事： 1、多看文学著作 2、多读心理学 3、2014年至少完成三部小说 4、身体是革命本钱，锻炼坚持到底 5、保养肌肤，时尚资讯，做一个内外兼修的美人儿 6、不要把英语丢掉

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2013-12-08 13:34:25

  需要做的事分解 每天务必落实 06：30-07：30 起床，洗刷，化妆，吃营养早餐 07：30-08：00 快步走路去公司 08：00-08：15 公司早会 08：15-08：30 办公场所打扫卫生 08：30-11：00 看世界名著 11：00-11：30 上论坛看新闻，娱乐八卦，时尚资讯，上豆瓣看好文

  11：30-11：50 午饭 （多吃鱼肉，补充能量） 11：50-12：20 站立半小时，站的时候看看手机英语速记 12：20-14：00 继续背英文 14：00-16：00 继续看世界名著 16：00-17：00 关注葡萄酒或其它提升生活品质的知识或各类心理学

  17：00-17：30 下班回家 17：30-18：00 晚饭时间（不吃或少吃主食，喝葡萄酒，多吃菜） 18：00-18：30 饭后切勿坐着不动，站着看看银行相关书籍 18：30-19：00 快步走到体育馆 19：00-19：40 绕体育场跑步5-10圈，按身体状态叠加。跑完后拉腿动作10-15分钟 19：40-20：00 散步回家

  20：00-21：00 洗澡洗头，面膜，瘦脸按摩 21：00-22：30 写小说 22：30 关灯睡觉

  如此算来，每天时间分配如下：： 运动所耗时间： 2小时 看世界名著时间： 4小时30分钟 背英语时间： 2小时10分钟 关注时尚资讯及心理学时间： 1小时30分钟 写小说时间： 1小时30分钟

  敷面膜的时候，可以同时看看银行相关书籍及各类心理学 不吃零食，肚子饿了，吃苹果

  2013.12.8暂定时间规划如上述。待成功获得银行工作岗位，根据工作需要再作相应调整。

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-08-28 16:25:40

  2014.8.28 作息计划调整如下，2014.9.1正式实施：

  07：00 起床 先洗刷再喝一杯温开水 07：00-07：50 化妆，做好早餐 （早餐注重营养，快速方便。食谱搭配见下方） 07：50-08：15 吃完早餐 08：15-08：30 步行上班

  好好工作，多看多学，做好工作的同时，利用好碎片时间，多学美工、摄影专业知识。理论与实践相结合。

  11：30-12：00 吃午饭 多吃肉和蔬菜 备些水果和零食

  15：30 吃水果或低热量零食 17：30 下班 17：30-17：45 步行回家换运动装 17：45-18：00 步行或慢跑至金职院操场 18：00-19：00 慢跑，腿部拉筋 19：00-19：40 回家洗刷，打扫整理房间，换洗衣服等 19：40-20：40 学英语时间，看美剧等 20：40-22：00 看书时间，多看经典小说，边看书边做面膜 22：00-22：30 写今日总结和明日计划，准备好柠檬两片，专用杯温水泡好，明天直接拎去公司吃 22：30 关灯睡觉

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-08-28 17:08:46

  需要准备的清单：
  1、运动装两套（已备），运动鞋一双（网上已购，等收货），体重秤一个（网上已购，等收货）
  2、蜂蜜柠檬片（已备），每晚记得烧壶热水并放凉到温水，蜂蜜柠檬水泡好。第二天洗刷后喝一杯温水，柠檬水带去公司（每日勿忘）
  3、IPAD MINI （已备），经典小说看完一部再下载另一部。
  4、早餐食谱搭配：
  （1）：煮鸡蛋 2个，麦片或核桃粉一杯
  （2）：自制蔬菜三明治1个：黄瓜、生菜、火腿肉、蕃茄等食材。（自己制作低热量沙拉酱），牛奶一杯
  （3）：白米粥/黑米银木耳汤/红豆汤一碗，馒头一个配榨菜
  （4）：葱油拌面加荷包蛋或意面一碗
  花样多变，注意美味与营养的搭配。以下网站教程供参考：
  http://www.xiachufang.com/ 下厨房网
  http://www.meishij.net/ 美食杰网
  
  午餐叫外卖的话，尽量多点些肉类，补充能量呀~~
  
  下午时间水果推荐：（多吃水果）
  苹果、香蕉、黄瓜、西红柿、猕猴桃
  零食推荐：
  海苔、全麦面包、山楂
  
  每周日逛超市，将所需食材、水果全部囤好，囤一周的“干粮”
  周日可以给自己放个假，与朋友逛街，中午吃顿大餐。
  

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-08-28 17:25:06

  完成时间硬性规定： 截至2014年10月1日 1、要在原有的基础上瘦掉10斤。（待体重秤到了，称过后添加上原始体重数） 2、看完五本小说 3、Photoshop基础理论教程24讲，反复看两遍，摘笔记巩固记记，根据笔记再实践操作一轮 4、英语单词量150个

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-01 22:53:47

  2014.9.1 今天是学生们开学的第一天。突然想起了那些年去学校报道的日子。回忆起来，那些日子好遥远。出来工作有好几个年头了。那时候老师总说活到老，学到老。当时并没有真正明白它的含义。步入了社会，现在终于体会深刻了。 9月1日，我的社会大学也开学了。所以，我要让自己的日子过得更有规划，更有要求。校内的日子已然浪费，那么，此刻，就要更加把劲了。

  1.运动： 体重秤测量：49.5kgs 156cm 这架势是要破百的节奏啊！ 今天绕金职院操场慢跑约40分钟（约6到7圈的样子），下暴雨了就打住了。感觉不错。出了一身的汗。

  2.饮食 早饭吃了一个水煮鸡蛋，一包麦片，两块发糕。午饭吃了一碗青椒炒肉盖浇饭。15：30啃了一个苹果。 一天下来喝了一瓶多的自制蜂蜜柠檬水。没吃晚饭，没感觉到饿。继续保持。

  3.学习 Photoshop基础教程李涛24讲课程已全部看完，并实际操作了一遍。操作不太熟练。继续从头看一遍。已复习至第13讲。 决定用看美剧的方式学英语。《生活大爆炸》的资源网上找不到，找了《摩登家庭》先学着。分段听、学、看。 时间不够，太晚了，今天没读小说。

  4.明日计划 蜂蜜柠檬水一瓶（已备） 早餐：水煮鸡蛋一个，发糕一块，绿豆汤一碗（已熬好） 下午水果：苹果一只（已备） 继续学习PS，英语。下班跑步，看小说等。抓紧时间。今天效率不太高。 明天有时间抽空去网上购买：手表一只，低热量零食或水果。 MP3多下载一些动感适合跑步的音乐 手机下载大家最近在玩的跑步软件，让跑步更有意思。 找一些入门学英语的资源。

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-01 23:06:39

  补：面膜已用完，需购物

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-02 22:52:43

  2014.9.2

  1.饮食：早餐一碗蜂蜜绿豆汤，发糕两小块，一个水煮鸡蛋。 午餐：酱爆猪肝面一碗 15：40 苹果一个，酸奶一杯 一天喝了一瓶半的蜂蜜柠檬水

  2.运动：慢跑一小时，绕操场跑了9圈。全身汗，好爽~

  3.学习：Photoshop基础教程李涛24讲，复习至第18讲。 《牧羊少年奇幻之旅》整部已读完。结尾出乎我的意料。一本不错的心灵书籍。明天有时间写一下读后感。

  时间不够用，跑步花去太多时间，没时间看英语了。

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-03 23:00:00

  2014.9.3 饮食：早餐一碗蜂蜜绿豆汤，发糕一块，馒头一个 午餐一份黄豆千张老鸭饭 15：30 苹果一个，水煮鸡蛋一个

  运动：两天运动下来，发现两条大腿相当酸痛啊！不过继续跑下去，跑起来的时候反而不酸啦。跑了40多分钟（10圈），拉腿15分钟

  学习：Photoshop基础教程李涛24讲课程复习至19讲15分钟附近。这几章知识点有点多且应该多多实践操作，图层属性，字体与图层的结合。编组效果等。 英文单词斩18个。边洗澡洗衣，打扫房间边听BBC广播，一空下来就听，当成背景音乐来听。感受语速与发音。（今天听了约一个半小时。） 《摩登家庭》看完第一集。主要看英文字幕，看不懂的地方瞄一眼中文。跟读。

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-04 23:35:00

  2014.9.4 饮食：早餐 馒头一个，水煮鸡蛋一只，麦片一包 午餐 快餐一份（3素1汤） 13：30左右吃了一大串的提子 今天总的来说没什么食欲。下午没有饥饿感。

  运动：慢跑40分钟（10圈），拉筋15分钟

  学习：Photoshop基础教程李涛24讲，从头到尾第一轮已全部复习完。并记了笔记。 开始读《穆斯林的葬礼》，已看至第一章第六节（24页码） BBC新闻广播听了约两个小时 《摩登家庭》美剧看完第二集。英语百词斩完成18个单词 词汇量太少，广播大多听不懂。美剧看英文字幕跟不上语速。加油！听多了，看多了，再结合记单词。相信会越来越容易！

  越困难越顺利！

  计划：中秋小长假要来了。 这个假期要完成任务： 1.Photoshop24教程，笔记整理，回顾一遍。整理完后再实际操作一遍。这样就不太容易忘记了。 2.《牧羊少年奇幻之旅》写一篇读后感 3.看老妈意愿，尽量在这个小长假，和老妈一起出去走走。旅游计划目前还没定。暂定去青岛，北京或苏州？结合老妈意见再作安排。 4.添置生活用品：洗发水等都快用完了。 5.节假日不能大吃大喝，不能把跑步落下。切记！！

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-05 22:24:09

  2014.9.5 今天是周五，明天开始放中秋小长假了。 下班后背了好重的行李往家赶。天下着大雨。心情忽然低落。觉得好累好累。 太多的感慨不想多说。坚持吧！成为更好的自己，让更好的那个他找到我。 到家后太累了。那就把每周一天的休息日提前。今天让自己好好偷懒一下。也算是放假了。明天跑步要继续，不能断。

  饮食：早饭水煮鸡蛋一个，麦片一包。 带了写提子在公司吃。 午饭 猪肝面一碗（没什么胃口）

  运动：没跑。

  学习：Photoshop入门教程看了9课

  今天就当成休息天（为自己的偷懒找个借口。呜呜呜…）

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-06 23:59:14

  2014.9.6 饮食： 早餐 黑米红豆莲子粥一碗 午餐 米饭一碗，各种蔬菜加红烧肉 16：00 绿豆汤一碗

  运动： 体育馆跑步10圈，拉腿8分钟

  学习： Photoshop李涛24讲居然还有完整版，漏看了好多知识点。这三天内要全部再看一遍，补充一下。看完2讲。 BBC听力训练约两小时。百词斩18个完成。 《穆斯林的葬礼》第一章节看完

  下载了好多不错的手机app软件，有记账软件，美文美图舒缓音乐软件。好软件利用起来。 时间不够用。白天值班，做事情无法投入，效率不高。没有午睡，下午精神状态不佳。明天玩午睡。要训练自己的快速集中注意力方法。

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-08 00:08:06

  2014.9.7 饮食： 早餐 黑米红豆莲子粥一碗 午餐 各种蔬菜肉类大吃大喝了一顿，一瓶啤酒，半杯杨梅烧，哟西。过节聚餐啊…喝爽了。没吃米饭。 下午吃了点提子就没吃任何东西了。

  运动：体育馆跑了10圈，拉腿10分钟

  学习：Photoshop李涛24讲，看完5课。 《摩登家庭》第三集完。BBC news听两个小时。百词斩斩完18个单词。 《穆斯林的葬礼》读至第三章 （页码34/58）

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-09 00:07:13

  2014.9.8 饮食： 早餐 黑米红豆莲子红枣粥一碗，牛奶一盒，皮蛋一个 午餐 米饭一碗，各类蔬菜，桃子半个 下午 月饼半个，提子一小串

  运动：陪老妈赏月，没跑步。漫步散步约40分钟，回家后学着做瑜伽20分钟

  学习：BBC news听了半小时。百词斩斩完18个单词。 《穆斯林的葬礼》读至第五章

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-10 00:17:13

  2014.9.9 饮食： 早餐午餐照常。没吃晚饭

  运动：没动。

  学习：只看了会小说

  唉！又陷入无限的懒散与负面情绪中…

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-11 00:14:24

  2014.9.10

  饮食：早餐 午餐照旧。吃得不多。 晚饭没吃

  运动：跑步10圈，拉腿10分钟

  学习：BBC广播听了3小时

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-12 00:27:02

  2014.9.11 饮食：早餐 水煮鸡蛋一个，月饼一个，麦片粥 午餐 一碗炒粉干 下午吃了个猕猴桃，没吃晚饭

  运动：绕操场跑了8圈，下暴雨了。 拉腿5分钟

  学习：BBC听了一小时，美剧《摩登家庭》看完第五集，《穆斯林的葬礼》第八章读完

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-13 00:36:48

  2014.9.12 饮食：照旧，晚饭没吃

  运动：陪佳玲找工作，走了一天，累到虚脱，无力运动

  学习：《穆斯林的葬礼》第九章读完

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-14 00:39:09

  2014.9.13 饮食：早餐一个粽子，午餐两素一荤，米饭。 下午一个苹果。

  运动：跑步10圈，拉腿10分钟

  学习：Photoshop李涛24讲基础教程完整版全部回顾完。接下来学提升版和各方面的全面知识。发现了一个非常好的网络学习基地。开心啊！ BBC news听了两小时。 百词斩18个完成 《摩登家庭》第七集看完 《穆斯林的葬礼》读至第九章92/210

  明日勿忘：买水果，鸡蛋，黄瓜，生菜等。自己做蔬菜三明治吃。 买柠檬。之前的切片快吃完了。要切薄一点。

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-14 23:54:57

  2014.9.14

  饮食：早饭 一个肉粽子 午饭 一碗绿豆汤 下午没吃东西
  晚上空腹跑步的时候明显有点累。饮食还是得多调理，注意营养均衡。不然身体跟不上强度高效的训练。

  运动：跑步10圈，拉筋10分钟

  学习：BBC news听力2小时。 发现了一个非常棒的学习基地。牛人太多了！全方面知识眼花缭乱。好开心。接下来要统筹安排一下自己的计划，让计划更高效完美，更具目标性，高效率！ 今天：《酷艾英语》两个课时看完。 《快速学会商务英语》3个课时全部看完。 《如何掌控自己的时间和生活》13个课时全部看完。 艾力老师推荐的一本书《战胜拖拉》电子书已下载。等把《穆斯林的葬礼》看完，赶紧把这本好书看了。

  明日计划： 1.早餐 自制蔬菜三明治：鸡蛋，番茄，黄瓜，生菜等食材已全部备妥 2.李涛老师的课程要抓紧看完 3.和同事换一下班，后天有个面试机会，做好准备。 4.麦片及全麦面包吃完，需备货 5.人生与时间管理大法要好好再思考一下，做一个升级版。

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  苏墨 (闭关修炼) 组长 楼主 2014-09-16 00:02:24

  2014.9.15 饮食：早餐一个蔬菜三明治。忘了准备酱和培根，味道过于清淡，不好吃。 唉！时间也不够用，大早上风风火火，把我心爱的柠檬杯打破了?。网上重新订了一只。 午餐：猪肝面一碗。 没吃饱，下午啃了一只苹果。 最近总有大吃一顿的冲动，总感到饿。想吃一顿又酸又辣的麻辣锅。?? 我忍。等到周末中午去好好吃一顿。

  运动：跑步10圈，拉腿10分钟。 肚子在饿的状态下，跑起步来也觉得吃力。

  学习：李涛提升课时，画笔一讲看完。 邢帅教育人像后期处理基础课程，五个课时全部看完。 BBC news听了两个小时 《穆斯林的葬礼》第十章看完

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