深蹲30天

uuuuu.

uuuuu.(愿一切安好。)
2013-08-05 09:26:04

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  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-05 15:15:35

    第一天的50个深蹲分两组完成了^v^

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-06 08:22:08

    早上起来做了25个深蹲 晚上再做30个吧 好困啊

  • mQ

    mQ 2013-08-06 08:30:51

    加油

  • 天使蹦蹦跳

    天使蹦蹦跳 2013-08-06 09:21:44

    是同肩宽的深蹲么？我每天也打算50个的。已经做了2天。需要每天做？

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-06 10:30:17

    是同肩宽的深蹲么？我每天也打算50个的。已经做了2天。需要每天做？ 是同肩宽的深蹲么？我每天也打算50个的。已经做了2天。需要每天做？ 天使蹦蹦跳

    我打算按照那个图片来不知道能不能坚持~膝盖骨会响啊不鸡道怎么破~

  • 关掉手机

    关掉手机 2013-08-06 11:51:42

    为什么深蹲我没问题俯卧撑根本不行

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-06 13:30:15

    为什么深蹲我没问题俯卧撑根本不行 为什么深蹲我没问题俯卧撑根本不行 关掉手机

    俯卧撑我也一点都不行啊 立倒 π_π

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-06 21:27:41

    今晚做了30个深蹲~第二天的任务55个完成啦~明天继续~只许多不许少啊~

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-07 08:44:07

    第三天。早上起来做了三十个深蹲。累π_π

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-07 21:35:20

    晚上做了四十个深蹲~累啦~第三天任务完成了~明天休息一天^ω^

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-09 09:14:21

    今天的目标是70个深蹲。昨天没休息，做了几个俯卧撑跳了两分钟piu什么的(跟不上……)然后今天胸肌有点痛……那今天还能不能做俯卧撑呢~还是做吧。。。吃两块蛋糕做早餐。。。肥死我啦。。。吃完就做深蹲和俯卧撑。。。

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-09 15:43:24

    下午回来做了70个深蹲~^ω^好像不太费力气~

  • 杏子猫

    杏子猫 (吃睡玩儿) 2013-08-09 21:14:56

    求问露珠做的深蹲是这种http://v.youku.com/v_show/id_XNTYzNjUwMTk2.html

    还是这种
    http://jingyan.baidu.com/article/47a29f24084929c014239928.html
  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-10 06:07:24

    求问露珠做的深蹲是这种http://v.youku.com/v_show/id_XNTYzNjUwMTk2.html 还是这种 http:// 求问露珠做的深蹲是这种http://v.youku.com/v_show/id_XNTYzNjUwMTk2.html 还是这种 http://jingyan.baidu.com/article/47a29f24084929c014239928.html ... 杏子猫

    第二种啊~就随意做吧~^v^

  • 贰

    贰 2013-08-10 17:51:23

    深蹲硬拉快俩个月了，，各种腰酸背痛 是我老了吗吗吗

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-10 21:16:47

    深蹲硬拉快俩个月了，，各种腰酸背痛 是我老了吗吗吗 深蹲硬拉快俩个月了，，各种腰酸背痛 是我老了吗吗吗 贰

    是不是动作不正确啊~感觉做了几天大腿肉比较紧实了~

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-10 21:26:57

    今晚分两组做了75个深蹲~感觉最近大腿肌肉紧实了很多啊~小屁就不知道变化~

  • 贰

    贰 2013-08-11 11:51:57

    是不是动作不正确啊~感觉做了几天大腿肉比较紧实了~ 是不是动作不正确啊~感觉做了几天大腿肉比较紧实了~ uuuuu.

    动作应该标准把 我是负重蹲的 你的呢 屁股变化比较快

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-11 12:12:43

    动作应该标准把 我是负重蹲的 你的呢 屁股变化比较快 动作应该标准把 我是负重蹲的 你的呢 屁股变化比较快 贰

    没有负重 刚开始的时候蹲5个都累趴了 现在就比较轻松~

  • 贰

    贰 2013-08-11 12:38:31

    没有负重 刚开始的时候蹲5个都累趴了 现在就比较轻松~ 没有负重 刚开始的时候蹲5个都累趴了 现在就比较轻松~ uuuuu.

    加油哈 保护好膝盖哦。。。

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-11 21:25:46

    第七天 80个深蹲 完成

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-13 10:22:19

    第九天 分三组做了100个深蹲 完成 感觉大腿不是我的大腿了π_π 加油坚持

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-14 11:10:10

    今天的105个深蹲分两组完成~好累啊~

  • 关掉手机

    关掉手机 2013-08-15 18:42:32

    我就算再久没运动也可以一次60个深蹲，现在我可以俯卧撑10个很标准的了。好不容易啊每次下去都停个3秒

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-16 00:30:40

    今天早上做了55个想着晚上做50个太累了先睡一个觉明天再补行呗~(≧▽≦)/~

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-17 20:48:16

    今天的任务做完了 隔得太久了哎早上晚上

  • daodaolook

    daodaolook 2013-08-17 21:07:16

    实在是怕动作不标准毁了膝盖

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-17 22:38:23

    实在是怕动作不标准毁了膝盖 实在是怕动作不标准毁了膝盖 daodaolook

    不是不超过脚尖吗 要注意些什么啊

  • 杏子猫

    杏子猫 (吃睡玩儿) 2013-08-17 22:56:02

    今天蹲到75个快死了= = 蹲的时候还好 第二天起床小腿好疼

  • 超級蚊子

    超級蚊子 (想把所有计划内的事情都做到) 2013-08-18 12:07:09

    加油加油 坚持才能有效

  • 管理員

    管理員 (弯仔码头) 2013-08-18 12:09:10

    我已经做到100多个了，后来就不累了

  • 妮儿

    妮儿 2013-08-18 14:58:49

    rest的时候真的rest么？

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-18 17:22:46

    rest的时候真的rest么？ rest的时候真的rest么？ 妮儿

    嗯嗯 有时候做点俯卧撑什么的 其实也没休息哈哈

  • 胡萝卜大萝卜

    胡萝卜大萝卜 2013-08-20 14:20:32

    腿真的不会粗么？

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-20 15:05:03

    腿真的不会粗么？ 腿真的不会粗么？ 胡萝卜大萝卜

    没感觉粗啊~

  • 胡萝卜大萝卜

    胡萝卜大萝卜 2013-08-20 15:09:33

    没感觉粗啊~ 没感觉粗啊~ uuuuu.

    那楼主加油！改天我也来试试

  • sevon

    sevon (我不要你的小心心) 2013-08-20 15:11:11

    深蹲很伤膝盖的

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-20 15:57:02

    深蹲很伤膝盖的 深蹲很伤膝盖的 sevon

    动作正确就不会吧~

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-20 16:13:37

    今天的140 完成~

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-22 17:11:09

    今天蹲了150个~汗如雨下~

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-24 13:36:16

    今天要做160个~

  • 。

    。 (Morning kiss) 2013-08-24 13:39:52

    深蹲就是蹲下起立吗 ？那小腿不会变粗吗？

  • 妮儿

    妮儿 2013-08-24 14:01:06

    你现在效果如何了？我前几天也在坚持，后来来大姨妈就停了。。

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-24 15:40:31

    深蹲就是蹲下起立吗 ？那小腿不会变粗吗？ 深蹲就是蹲下起立吗 ？那小腿不会变粗吗？ 。

    不是啊~搜一下视频~动作要正确不然会很伤膝盖的~

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-24 15:41:31

    你现在效果如何了？我前几天也在坚持，后来来大姨妈就停了。。 你现在效果如何了？我前几天也在坚持，后来来大姨妈就停了。。 妮儿

    就觉得肉很紧实不会松松的~我也快来大姨妈了嘤嘤嘤嘤。。。来大姨妈不可以蹲吗。。。

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-24 19:56:42

    160个完成。

  • 妮儿

    妮儿 2013-08-24 23:30:49

    我知道瑜伽来大姨妈的时候这种压迫腹部的是不能做的哦

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-26 23:55:35

    今天偷懒了 180个没做。。。

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-27 16:26:05

    刚刚做了80个 晚点把100个补上

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-27 17:01:38

    180个完成。。。最近都偷懒地做π_π

  • 飞哥

    飞哥 2013-08-28 16:11:22

    [内容不可见]

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-29 11:46:09

    今天要做190个π_π

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-08-29 22:05:17

    今天去骑车了 好累 不蹲了明天再蹲π_π

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-09-05 16:25:49

    偷懒了一个星期。。。190个完成。。。

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-10-03 08:44:19

    懒惰了好久~重新开始~第一天50个~

  • 2011彼得潘

    2011彼得潘 2013-10-04 10:23:35

    效果怎么样？

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-10-04 20:44:12

    day2 55个完成

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-10-05 21:39:31

    第三天60个完成^ω^

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-10-06 13:53:00

    day4 休息一天

  • 新生奇迹~小M

    新生奇迹~小M 2013-10-06 22:18:52

    这个不错，明天也开始试试，就是不知道能不能坚持。 不知楼主第一循环完成后，哪个效果得到改善？能瘦大腿吗？

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-10-06 23:50:52

    这个不错，明天也开始试试，就是不知道能不能坚持。 不知楼主第一循环完成后，哪个效果得到改善 这个不错，明天也开始试试，就是不知道能不能坚持。 不知楼主第一循环完成后，哪个效果得到改善？能瘦大腿吗？ ... 新生奇迹~小M

    不鸡道啊没量过 肉比较紧实

  • uuuuu.

    uuuuu. (愿一切安好。) 楼主 2013-10-07 14:28:07

    day5 70个完成。

  • 新生奇迹~小M

    新生奇迹~小M 2013-10-07 21:59:59

    不鸡道啊没量过 肉比较紧实 不鸡道啊没量过 肉比较紧实 uuuuu.

    谢谢~~今天已经开始啦~呵呵

  • 要么好好瘦

    要么好好瘦 2013-10-15 12:10:07

    我也觉得大腿，貌似都有点肌肉

  • 秋高气爽小天菜

    秋高气爽小天菜 (走过所有的路到彼岸去) 组长 2013-10-31 20:59:30

    美妞 麻烦改下格式哟！！加油加油

    http://www.douban.com/group/topic/36324413/

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