打卡！lz5天已经瘦了！！lz练习的第二天就不驼背啦！！凶残高强度间歇有氧训练减肥开始了，坚持每天打卡吧~

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-03 20:39:25

  打卡： 配合凶残运动，再加一项跑步，每次跑累死了就可以收工了！（晚上8点出门跑步，早上6点出门跑步）
  今天第一天，晚上8点出门用nikerunning，跑了1.5就感觉残了，难道是因为今天凶残训练已经残了？现在全身像洗过澡一样，汗不停流，果然没做过运动的胖子做起运动就是要残的节奏哇！！ 回来开始拉伸，敲腿防治肌肉再出来！

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  默 (我终于可以不再爱你！) 2013-07-03 22:41:50

  lz加油啊，我也是这两天开始减肥的，太久没运动感觉人都要散架了。。。

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-04 16:22:51

  打卡！今天做完训练以后明显比昨天第一次好要一点，汗可以把地板全部打湿，全身像刚从游泳池里出来，很舒展很爽，尽管早上起来全身像残了一样，但现在很爽！汗还在滴，眨一下眼睛都会滴汗下来！

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-04 16:25:20

  lz加油啊，我也是这两天开始减肥的，太久没运动感觉人都要散架了。。。 lz加油啊，我也是这两天开始减肥的，太久没运动感觉人都要散架了。。。 默

  加油哇！也来经常打卡唷！

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  默 (我终于可以不再爱你！) 2013-07-05 00:58:10

  加油哇！也来经常打卡唷！ 加油哇！也来经常打卡唷！ 再见过过

  嗯嗯，今天我也是早上出去跑步，晚上实在跑不动了，散步三十分钟走得都快残了，腿疼腰疼，好怕坚持不住啊，lz要加油啊，漂亮妹纸就该有美美的身材

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-05 06:25:29

  嗯嗯，今天我也是早上出去跑步，晚上实在跑不动了，散步三十分钟走得都快残了，腿疼腰疼，好怕坚 嗯嗯，今天我也是早上出去跑步，晚上实在跑不动了，散步三十分钟走得都快残了，腿疼腰疼，好怕坚持不住啊，lz要加油啊，漂亮妹纸就该有美美的身材 ... 默

  打卡！要坚持一开始疼是正常！嘿嘿我是在边拉伸压腿边给你回的！早上起来原地跑时间到啦！下午高强度有氧，晚上8点或者八点半原地跑，用nikerunning记录就可以啦！ 时刻没事就拉伸上网也是站着拉伸看东西，手背再后面也是拉伸做完高强度有氧两天我就不驼背啦！！！

  今早起来已经没有之前那种巨痛翻身都翻不了的感觉啦！

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  默 (我终于可以不再爱你！) 2013-07-05 11:21:45

  打卡！要坚持一开始疼是正常！嘿嘿我是在边拉伸压腿边给你回的！早上起来原地跑时间到啦！下午高 打卡！要坚持一开始疼是正常！嘿嘿我是在边拉伸压腿边给你回的！早上起来原地跑时间到啦！下午高强度有氧，晚上8点或者八点半原地跑，用nikerunning记录就可以啦！ 时刻没事就拉伸上网也是站着拉伸看东西，手背再后面也是拉伸做完高强度有氧两天我就不驼背啦！！！ 今早起来已经没有之前那种巨痛翻身都翻不了的感觉啦！ ... 再见过过

  我还是痛得要命，本来五点半要起来跑步的但是全身痛的快爬不起来了，前天是腿痛现在是全身，要残了，下午三四点跳绳晚上跑步

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-05 12:32:53

  跳绳和跑步前后都要做拉伸运动噢！

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-05 17:58:53

  下午继续做运动，汗滴到地板到处都是，lz家人说lz脸色都变好了！！好开心！感觉很爽！

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  默 (我终于可以不再爱你！) 2013-07-05 22:22:21

  跳绳和跑步前后都要做拉伸运动噢！ 跳绳和跑步前后都要做拉伸运动噢！ 再见过过

  嗯呢，都有注意，快要残了，估计明天起来手臂也会疼

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-05 22:51:52

  习惯就好多了！我今天已经慢慢习惯了

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-06 07:05:17

  打卡！！原地跑一身大汗，边拉腿边打卡~

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-06 20:55:19

  打卡，逐渐熟悉了，慢慢能跟上训练。大汗淋漓的下午

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-08 08:59:45

  lz今天称体重，64.7 减了0.6kg

  开心！坚持！

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-09 19:10:51

  坚持就是胜利！！！

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-10 08:28:42

  打卡，清晨起床一杯水，做完拉身锻炼运动再吃早饭~今早加了俯撑立起10个

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  叮叮铛铛咚咚铛 (恶意卖萌..♪(^∇^*)♪) 2013-07-10 10:04:16

  卤煮~ 高强度间歇有氧训练 这个有视频神马的吗？

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-10 21:18:31

  卤煮~ 高强度间歇有氧训练 这个有视频神马的吗？ 卤煮~ 高强度间歇有氧训练 这个有视频神马的吗？ 叮叮铛铛咚咚铛

  有的~有好多~~但是LZ只做了01
  因为LZ之跟得上01！！！
  
  http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyODY3NDM2.html
  
  可以参考一下，第一次慢一点不用全跟上，做自己的身体极限就好了，不要太勉强，扭伤啥的就不好了。。。
  

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-10 21:21:22

  打卡，LZ今天对不起大家，老爷子大寿LZ又海吃了一顿。。。

  中午没吃饭，早上出门到下午4点回家，不管中午没吃饭做了好不好，还是做了训练。。。

  因为LZ只是想坚持，，，做完休息一下洗澡， 6点左右就去吃老爷子大寿的饭啦~~

  今天中午没吃饭，喝了一杯金桔柠檬，里面有两颗梅子，好好喝的！！！

  晚上还喝了加多宝和优益C。。。

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  叮叮铛铛咚咚铛 (恶意卖萌..♪(^∇^*)♪) 2013-07-11 08:52:00

  有的~有好多~~但是LZ只做了01 因为LZ之跟得上01！！！ http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyO 有的~有好多~~但是LZ只做了01 因为LZ之跟得上01！！！ http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyODY3NDM2.html 可以参考一下，第一次慢一点不用全跟上，做自己的身体极限就好了，不要太勉强，扭伤啥的就不好了。。。 ... 再见过过

  谢谢露珠！！！

  自己管不住嘴巴 又想瘦 好煎熬啊！！！~~~ 卤煮你一定要坚持！！！！！！！！！！！！！！！！

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  顾影自怜 (無限甜蜜的人生 My Sweet Life) 2013-07-11 08:56:41

  露珠运动感觉皮肤有变好吗

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-11 15:17:15

  谢谢露珠！！！ 自己管不住嘴巴 又想瘦 好煎熬啊！！！~~~ 卤煮你一定要坚持！！！！！！！ 谢谢露珠！！！ 自己管不住嘴巴 又想瘦 好煎熬啊！！！~~~ 卤煮你一定要坚持！！！！！！！！！！！！！！！！ ... 叮叮铛铛咚咚铛

  lz一定会坚持的！！！这个可以三餐照吃的但是就不要吃太撑！水一定要多喝因为是高强度的！！

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-11 15:20:42

  露珠运动感觉皮肤有变好吗 露珠运动感觉皮肤有变好吗 顾影自怜

  皮肤的话我也不清楚，因为lz本来就不做保养的，洗面奶就是露德清的，然后有时候会涂涂BB霜 就是做这个以后家人说脸色看着好点了，因为lz之前脸色都很差的很没精神

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-13 07:46:45

  打卡！！！早点起床，锻炼身体拉伸~

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  [已注销] 2013-07-14 11:17:08

  [内容不可见]

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-14 12:50:26

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  不是，就是在家自己

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  芬尼黑 2013-07-14 12:53:33

  学习

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-14 13:07:26

  学习 学习 芬尼黑

  大家一起坚持共勉拉！

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  [已注销] 2013-07-15 19:27:47

  不是，就是在家自己 不是，就是在家自己 再见过过

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-15 20:40:55

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  嗯看着瘦了，不是很明显因为还没有那么久 而且这种不反弹的高强度运动就是先燃烧脂肪收紧肉的。我自己感觉是后腰的肉开始紧了。。 做这种运动不能天天称的，因为不可能一开始就瘦的很快所以天天称容易坚持不下来。。 之所以不反弹是因为做这种运动，三餐还是照吃的。所以不会出现节食瘦后又反弹

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  [已注销] 2013-07-16 21:27:13

  嗯看着瘦了，不是很明显因为还没有那么久 而且这种不反弹的高强度运动就是先燃烧脂肪收紧肉的。 嗯看着瘦了，不是很明显因为还没有那么久 而且这种不反弹的高强度运动就是先燃烧脂肪收紧肉的。我自己感觉是后腰的肉开始紧了。。 做这种运动不能天天称的，因为不可能一开始就瘦的很快所以天天称容易坚持不下来。。 之所以不反弹是因为做这种运动，三餐还是照吃的。所以不会出现节食瘦后又反弹 ... 再见过过

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-16 22:12:00

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  好几年前读书的时候也试过黄瓜鸡蛋减肥，看着好像瘦点，但是反弹很严重。。。而且那一段时间看到黄瓜都想吐。。。

  以前总觉得不会胖成这样，现在成这样以后逼着自己开始减肥吧。 这个运动减肥是最不会辜负期望的，个人觉得。 必经付出过汗水，脂肪也正在燃烧，身体感觉不会骗人。

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  [已注销] 2013-07-16 22:58:23

  好几年前读书的时候也试过黄瓜鸡蛋减肥，看着好像瘦点，但是反弹很严重。。。而且那一段时间看到 好几年前读书的时候也试过黄瓜鸡蛋减肥，看着好像瘦点，但是反弹很严重。。。而且那一段时间看到黄瓜都想吐。。。 以前总觉得不会胖成这样，现在成这样以后逼着自己开始减肥吧。 这个运动减肥是最不会辜负期望的，个人觉得。 必经付出过汗水，脂肪也正在燃烧，身体感觉不会骗人。 ... 再见过过

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-16 23:59:30

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  加油共勉！

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  Kyoko 2013-07-18 14:27:18

  健身房是不是效果更好一些

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-18 14:30:27

  健身房的效果就是人多比较有坚持下去的力气吧~ 比较适合一个人坚持不下来的情况

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  Yan 2013-07-18 15:10:51

  LZ 加油啊~~

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-18 16:29:22

  LZ 加油啊~~ LZ 加油啊~~ Yan

  好嘞我去做运动啦！

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  Yan 2013-07-18 22:55:02

  好嘞我去做运动啦！ 好嘞我去做运动啦！ 再见过过

  LZ啊~~~我今天忍不住晚上吃了好多高热量炸的东西啊，现在这个点数了，我还是来做个健身操先~好罪恶哦~

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  再见过过 (一句温柔，一句难求。) 楼主 2013-07-21 07:53:08

  早上好！！我是来打卡滴！！！

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