腹部脂肪杀手！hippop ABS！！！

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-05-27 17:38:17

  自己顶啦。。。我现在换这个做，还挺好玩儿的

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-05-28 11:44:20

  顶顶顶。。。 确实是好东西，见效果。。腹部脂肪杀手！

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  郝亥紫 (保持热爱) 2013-06-01 09:57:01

  找了好久这个！谢谢分享！

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  大闸蟹 2013-06-02 04:36:03

  是hip hop abs.....abs......abs.........

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  大闸蟹 2013-06-02 04:38:20

  话说我之前也练过这个 超喜欢的~不过现在已经进阶到insanity啦 超爱Shaun T~

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  CAT酱 (做一个爱运动的幸福妹纸~) 2013-06-02 15:37:23

  QQ群号：312403318
  
  之前看豆蔻skin开了个群，不知道为什么设成了不允许任何人加入。
  
  好想和志同道合的in友们一起互相监督。。这样更有动力吧。！~╭(╯3╰)╮
  
  也希望跳过的前辈来给我指导指导~~~
  
  我的打卡贴~~：
  http://www.douban.com/group/topic/39628419/
  
  come on~~INSANITY!!!!!!!

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-02 16:53:18

  是hip hop abs.....abs......abs......... 是hip hop abs.....abs......abs......... 大闸蟹

  改了改了。。。不好意思。。。哈哈

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-02 16:53:59

  找了好久这个！谢谢分享！ 找了好久这个！谢谢分享！ 郝亥紫

  表客气，大家共享。

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-02 16:55:00

  话说我之前也练过这个 超喜欢的~不过现在已经进阶到insanity啦 超爱Shaun T~ 话说我之前也练过这个 超喜欢的~不过现在已经进阶到insanity啦 超爱Shaun T~ 大闸蟹

  我比较喜欢HIPPOP的节奏。。可能是我个人的体质比较适应这个节奏，我觉得这个练习腹部的肌肉比insanity对我有效果咧

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  insanity 2013-06-07 00:57:42

  我比较喜欢HIPPOP的节奏。。可能是我个人的体质比较适应这个节奏，我觉得这个练习腹部的肌肉比in 我比较喜欢HIPPOP的节奏。。可能是我个人的体质比较适应这个节奏，我觉得这个练习腹部的肌肉比insanity对我有效果咧 ... 哈姆雷特小姐

  这个早上跳是不是比较好？

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-07 00:59:53

  这个早上跳是不是比较好？ 这个早上跳是不是比较好？ insanity

  如果你时间合适就早上跳，话说熬夜会增肥啊妹子

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  向日葵小鸥 2013-06-07 01:00:02

  好东西好东西~~

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  insanity 2013-06-07 02:20:36

  如果你时间合适就早上跳，话说熬夜会增肥啊妹子 如果你时间合适就早上跳，话说熬夜会增肥啊妹子 哈姆雷特小姐

  妞，我是时差党现在是上午哦！我昨天开始做insanity，看看能否把你推荐的这个放上午做。

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  荷小妞 2013-06-07 04:16:31

  话说我也是觉得INS有点枯燥啊

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  Sarah (一个人的欢喜) 2013-06-07 10:13:49

  mark，谢谢LZ分享，回头试试看！

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-07 11:31:39

  妞，我是时差党现在是上午哦！我昨天开始做insanity，看看能否把你推荐的这个放上午做。 妞，我是时差党现在是上午哦！我昨天开始做insanity，看看能否把你推荐的这个放上午做。 insanity

  不推荐一天做超过自己身体承受能力的运动，越疲惫越不会减肥，因为身体细胞会对抗的，适可而止，如果你做insanity再做hippop abs，我觉得会受不了的，身体

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-07 11:31:59

  话说我也是觉得INS有点枯燥啊 话说我也是觉得INS有点枯燥啊 荷小妞

  是，好无聊的。。做了几个月实在是烦了。。。没乐趣

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  insanity 2013-06-07 12:14:26

  是，好无聊的。。做了几个月实在是烦了。。。没乐趣 是，好无聊的。。做了几个月实在是烦了。。。没乐趣 哈姆雷特小姐

  哇，insanity可以做几个月的都是牛人啊！

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  insanity 2013-06-07 12:15:57

  不推荐一天做超过自己身体承受能力的运动，越疲惫越不会减肥，因为身体细胞会对抗的，适可而止， 不推荐一天做超过自己身体承受能力的运动，越疲惫越不会减肥，因为身体细胞会对抗的，适可而止，如果你做insanity再做hippop abs，我觉得会受不了的，身体 ... 哈姆雷特小姐

  亲，hip-hop abs很累吗？我还没跳过，你觉得跳这个可以撸出六块吗？

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  阿啰啰 2013-06-07 12:19:59

  哈哈 我当时做完insanity后也发现了这个 还跟着扭了几下 现在看到有完整的，谢谢楼主 晚上回去试试

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  某年某月Mignon (因为你。) 2013-06-07 12:27:42

  一直想学个舞蹈啥的，可是都跟不上网上的视频呢，动作不熟不得要领昂。。(>﹏<)

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  LΟvёAngela 2013-06-07 12:29:06

  MMM

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-07 13:16:26

  哇，insanity可以做几个月的都是牛人啊！ 哇，insanity可以做几个月的都是牛人啊！ insanity

  刚开始想死啊。。。真的想死啊。。肺活量不够喘的都快要没气了。。我是努力了一个月身体才跟上。。。汗，这片儿翻过去，表提

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-07 13:18:35

  亲，hip-hop abs很累吗？我还没跳过，你觉得跳这个可以撸出六块吗？ 亲，hip-hop abs很累吗？我还没跳过，你觉得跳这个可以撸出六块吗？ insanity

  侬试就知道了，我觉得他是把无氧和有氧结合在每个分部里，我没搜到ABS的食谱和节奏图，和insanity一样有一个图标来的，他比insanity有趣味，至少不那么沉重。

  亲，唯一可以撸出腹肌六块儿只有一个绝招，那就是俯卧撑。。。=。=

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-07 13:19:45

  哈哈 我当时做完insanity后也发现了这个 还跟着扭了几下 现在看到有完整的，谢谢楼主 晚上回去 哈哈 我当时做完insanity后也发现了这个 还跟着扭了几下 现在看到有完整的，谢谢楼主 晚上回去试试 ... 阿啰啰

  他的顺序有问题，你们做的时候先看一下，顺序是颠倒的。

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-07 13:20:23

  一直想学个舞蹈啥的，可是都跟不上网上的视频呢，动作不熟不得要领昂。。(>﹏<) 一直想学个舞蹈啥的，可是都跟不上网上的视频呢，动作不熟不得要领昂。。(>﹏<) 某年某月Mignon

  慢慢来，多练习，我开始也不行，胳膊腿没力量，另外节奏也跟不上，踩不上点。。。。

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  Lu-Lucia (淡泊) 2013-06-07 13:20:28

  马克

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  汤丸子 (不断地折腾) 2013-06-07 15:27:46

  这个确实挺不错的，但在insanity还没撸完前只能在有体力的时候跳跳~

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  某年某月Mignon (因为你。) 2013-06-07 19:44:54

  慢慢来，多练习，我开始也不行，胳膊腿没力量，另外节奏也跟不上，踩不上点。。。。 慢慢来，多练习，我开始也不行，胳膊腿没力量，另外节奏也跟不上，踩不上点。。。。 哈姆雷特小姐

  对啊就是这样，跟不下来就好捉急。。

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-08 00:08:12

  这个确实挺不错的，但在insanity还没撸完前只能在有体力的时候跳跳~ 这个确实挺不错的，但在insanity还没撸完前只能在有体力的时候跳跳~ 汤丸子

  我现在是abs热身，之后insanity撸一发，，

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-08 00:09:31

  对啊就是这样，跟不下来就好捉急。。 对啊就是这样，跟不下来就好捉急。。 某年某月Mignon

  开始肯定跟不上，慢慢来找节奏，得先让自己的大脑兴奋起来，然后去找点儿

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  [已注销] 2013-06-08 00:19:58

  [内容不可见]

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-08 10:47:22

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  在你适应了ABS的节奏之后，请加上腹部无氧练习，譬如跪式俯卧撑，练腹部也练胸，姑娘们加油啊！

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  insanity 2013-06-08 13:07:19

  在你适应了ABS的节奏之后，请加上腹部无氧练习，譬如跪式俯卧撑，练腹部也练胸，姑娘们加油啊！ 在你适应了ABS的节奏之后，请加上腹部无氧练习，譬如跪式俯卧撑，练腹部也练胸，姑娘们加油啊！ 哈姆雷特小姐

  俯卧撑是之前还是之后做呢？

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-08 13:27:50

  俯卧撑是之前还是之后做呢？ 俯卧撑是之前还是之后做呢？ insanity

  在你用手拉起肚皮肉肉比之前少三分之二的时候开始加俯卧撑，当然你现在也可以加入，慢慢练习，不过如果体脂率在25%的时候，不建议做无氧练习

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  汤丸子 (不断地折腾) 2013-06-09 14:41:49

  我现在是abs热身，之后insanity撸一发，， 我现在是abs热身，之后insanity撸一发，， 哈姆雷特小姐

  你好强大~我IN还在第一个月，有试过，abs1后+in，但没坚持到最后，想吐，所以停了。看来我还得加油。abs跳起来感觉比in轻松多了，但更爱in汗狂飙的感觉

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  海蓝 2013-06-09 16:08:51

  试了一下，很有趣，可以做in和慢跑前热身，如果减值的同时可以捡到街舞技能，就是意外的惊喜了!

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  Pinky 2013-06-09 16:15:19

  MARK之。。。回家看!

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-09 16:47:51

  你好强大~我IN还在第一个月，有试过，abs1后+in，但没坚持到最后，想吐，所以停了。看来我还得加 你好强大~我IN还在第一个月，有试过，abs1后+in，但没坚持到最后，想吐，所以停了。看来我还得加油。abs跳起来感觉比in轻松多了，但更爱in汗狂飙的感觉 ... 汤丸子

  IN的肺活量要求很高，其实他里面的人也不是每个人都跟得上的，你看做完一段之后也都是会停一下在接着来。。 ABS也很飙汗的。。如果飙汗的不够，就是胳膊和腿出力不够昂，也有可能是节奏跟不上，所以会不自然的慢，推腹的动作就要使劲啊使劲，不停地使劲。。

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  ヾ(≧へ≦)〃 (梦醒时分) 2013-06-09 17:35:10

  好东西啊~之前看到的PPS视频~这次来土豆啦，对PTU有点腻了……

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  光 (Hey) 2013-06-09 17:39:07

  make piu跳腻了

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-09 21:00:50

  好东西啊~之前看到的PPS视频~这次来土豆啦，对PTU有点腻了…… 好东西啊~之前看到的PPS视频~这次来土豆啦，对PTU有点腻了…… ヾ(≧へ≦)〃

  换这个试试吧，我还在不断挖掘新的东西，合适在家里跳的， 回头给大家发福利

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  lingthesheep (等着ipod来跑步！手机先顶着) 2013-06-09 21:28:03

  ls先腹肌完了再insanity 牛了个逼啊！！！！

  今晚insanity初试水 唉 体能完全不是一个级别的快吐了都。。。。

  果然不能随便试新东西！

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  ヾ(≧へ≦)〃 (梦醒时分) 2013-06-10 10:06:53

  换这个试试吧，我还在不断挖掘新的东西，合适在家里跳的， 回头给大家发福利 换这个试试吧，我还在不断挖掘新的东西，合适在家里跳的， 回头给大家发福利 哈姆雷特小姐

  哈哈哈，我也是喜欢在家里蹦跶。健身房无感飘过~到时候等着楼主福利哇~

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  [已注销] 2013-06-10 11:34:41

  [内容不可见]

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  vivian_yanni 2013-06-10 11:37:14

  瓜机马克，等电脑上下

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-10 16:50:19

  ls先腹肌完了再insanity 牛了个逼啊！！！！ 今晚insanity初试水 唉 体能完全不是一个级别 ls先腹肌完了再insanity 牛了个逼啊！！！！ 今晚insanity初试水 唉 体能完全不是一个级别的快吐了都。。。。 果然不能随便试新东西！ ... lingthesheep

  哈哈，我开始和你一样，跳完了想吐，最后循序渐进，先从PIU下手跳一个礼拜，觉得差不多了，然后换IN，做了一段时间觉得体能还是不行，开始慢跑，这样来来回回差不多1个半月才跟上，现在给自己加一些负重和时间，2个一起做，没问题了。 你也可以的，先慢慢来，不要着急，一点一点跟随身体走，重要的是坚持啊亲

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-10 16:50:37

  哈哈哈，我也是喜欢在家里蹦跶。健身房无感飘过~到时候等着楼主福利哇~ 哈哈哈，我也是喜欢在家里蹦跶。健身房无感飘过~到时候等着楼主福利哇~ ヾ(≧へ≦)〃

  发现个新货，我先跳完了发给大家哈

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  lingthesheep (等着ipod来跑步！手机先顶着) 2013-06-10 19:48:59

  今天来了一发ABS，是我没有用力还是怎么的 还没有high就跳完了

  我跳的是hip pop 3 的那个 也有40多分钟啊

  各种健身操最有爱了 不用自己想动作～

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  番茄奔奔 2013-06-10 19:58:57

  mark 这个看起来蛮有意思啊

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-12 14:06:16

  今天来了一发ABS，是我没有用力还是怎么的 还没有high就跳完了 我跳的是hip pop 3 的那个 也 今天来了一发ABS，是我没有用力还是怎么的 还没有high就跳完了 我跳的是hip pop 3 的那个 也有40多分钟啊 各种健身操最有爱了 不用自己想动作～ ... lingthesheep

  从第二个开始做，他有教动作。。没HIGH得话，一是家里地方太小甩不开，二就是注意力不集中脑子里想别的事，三就是你没用力啊亲

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-14 13:48:20

  自己顶，大家都来瞧瞧

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-14 13:48:44

  今天来了一发ABS，是我没有用力还是怎么的 还没有high就跳完了 我跳的是hip pop 3 的那个 也 今天来了一发ABS，是我没有用力还是怎么的 还没有high就跳完了 我跳的是hip pop 3 的那个 也有40多分钟啊 各种健身操最有爱了 不用自己想动作～ ... lingthesheep

  你要循序渐进，从第二个开始跳，一直到第七个，这样来。。。

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  lingthesheep (等着ipod来跑步！手机先顶着) 2013-06-14 14:48:29

  你要循序渐进，从第二个开始跳，一直到第七个，这样来。。。 你要循序渐进，从第二个开始跳，一直到第七个，这样来。。。 哈姆雷特小姐

  每天两个？求指导啊啊啊

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  hidada (即将踏入职场的追梦青年) 2013-06-14 15:42:58

  哈哈，我开始和你一样，跳完了想吐，最后循序渐进，先从PIU下手跳一个礼拜，觉得差不多了，然后 哈哈，我开始和你一样，跳完了想吐，最后循序渐进，先从PIU下手跳一个礼拜，觉得差不多了，然后换IN，做了一段时间觉得体能还是不行，开始慢跑，这样来来回回差不多1个半月才跟上，现在给自己加一些负重和时间，2个一起做，没问题了。 你也可以的，先慢慢来，不要着急，一点一点跟随身体走，重要的是坚持啊亲 ... 哈姆雷特小姐

  亲，想吐了是不是运动过量啊。跳完要慢慢走走，不要马上躺下或者坐下，也不要马上洗澡，去通风的地方深呼吸放松。我那天跳完insanity觉得超级喘不过气，心脏跳得厉害，但是还是坚持跳完了，跳完以后就各种头晕想吐。我爸说是运动过量了，他去打羽毛球的时候有个人也是这样结果跑去一边躺下结果就上天堂了，运动要适度啊~

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-14 16:04:36

  每天两个？求指导啊啊啊 每天两个？求指导啊啊啊 lingthesheep

  你跟不上一个还想做2个啊，他有排序哦亲，从第二个开始做嘛，每天一个噻

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-14 16:05:11

  亲，想吐了是不是运动过量啊。跳完要慢慢走走，不要马上躺下或者坐下，也不要马上洗澡，去通风的 亲，想吐了是不是运动过量啊。跳完要慢慢走走，不要马上躺下或者坐下，也不要马上洗澡，去通风的地方深呼吸放松。我那天跳完insanity觉得超级喘不过气，心脏跳得厉害，但是还是坚持跳完了，跳完以后就各种头晕想吐。我爸说是运动过量了，他去打羽毛球的时候有个人也是这样结果跑去一边躺下结果就上天堂了，运动要适度啊~ ... hidada

  是滴，我跟不上，肺活量不够，所以就没有做下去，改为慢跑和郑大妈了，锻炼了一段时间才开始做IN的 谢谢你哇

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  lingthesheep (等着ipod来跑步！手机先顶着) 2013-06-14 16:46:38

  你跟不上一个还想做2个啊，他有排序哦亲，从第二个开始做嘛，每天一个噻 你跟不上一个还想做2个啊，他有排序哦亲，从第二个开始做嘛，每天一个噻 哈姆雷特小姐

  insanity的话我的确连一半都跳不完 这个倒是可以一个完成下来，lz我明白你意思了〜

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-14 18:03:26

  insanity的话我的确连一半都跳不完 这个倒是可以一个完成下来，lz我明白你意思了〜 insanity的话我的确连一半都跳不完 这个倒是可以一个完成下来，lz我明白你意思了〜 lingthesheep

  冰雪聪明

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  jenny不再jenny (减体脂啊减体脂！) 2013-06-17 09:23:00

  也在做hip hop abs 觉得运动量刚刚好适合我还稍微欠一点点，total body burn做下来也会稍微有点累的了，肚皮出好多汗

  悲催的是我做了7、8天，长了2公斤…… 上哪说理去

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-17 09:40:01

  也在做hip hop abs 觉得运动量刚刚好适合我还稍微欠一点点，total body burn做下来也会稍微有点 也在做hip hop abs 觉得运动量刚刚好适合我还稍微欠一点点，total body burn做下来也会稍微有点累的了，肚皮出好多汗 悲催的是我做了7、8天，长了2公斤…… 上哪说理去 ... jenny不再jenny

  亲，我建议是先甩开量体重的称，你老看着那个会觉得倍受打击，7-8天不建议量体重，我建议用手去捏肚皮的肉以及自我感受，你是不是水肿？还是姨妈前期？

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  jenny不再jenny (减体脂啊减体脂！) 2013-06-17 12:46:37

  亲，我建议是先甩开量体重的称，你老看着那个会觉得倍受打击，7-8天不建议量体重，我建议用手去 亲，我建议是先甩开量体重的称，你老看着那个会觉得倍受打击，7-8天不建议量体重，我建议用手去捏肚皮的肉以及自我感受，你是不是水肿？还是姨妈前期？ ... 哈姆雷特小姐

  刚才发现是虚惊一场，但是体重也是一斤没掉，明明已经很努力地锻炼了……

  光体重不变也不足以打击我，关键是身形也没变化，肚子上肉也没见少，整个人还是觉得很沉重，我倒是易水肿体质，可是水肿也总有个消肿的时候啊…… 姨妈前期这个排除，我是这次来完大姨妈开始练的

  别人都靠运动成功减下来了，我这毫无动静毫无变化，真的很挫败啊555555

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-17 14:36:57

  刚才发现是虚惊一场，但是体重也是一斤没掉，明明已经很努力地锻炼了…… 光体重不变也不足以 刚才发现是虚惊一场，但是体重也是一斤没掉，明明已经很努力地锻炼了…… 光体重不变也不足以打击我，关键是身形也没变化，肚子上肉也没见少，整个人还是觉得很沉重，我倒是易水肿体质，可是水肿也总有个消肿的时候啊…… 姨妈前期这个排除，我是这次来完大姨妈开始练的 别人都靠运动成功减下来了，我这毫无动静毫无变化，真的很挫败啊555555 ... jenny不再jenny

  患难兄弟啊，我也是极易水肿体质！去年因为水肿到穿不进去鞋进医院的说。。 淋巴系统不好，另外就是湿热，你平时都吃什么？来说说

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  jenny不再jenny (减体脂啊减体脂！) 2013-06-17 14:44:08

  患难兄弟啊，我也是极易水肿体质！去年因为水肿到穿不进去鞋进医院的说。。 淋巴系统不好，另外 患难兄弟啊，我也是极易水肿体质！去年因为水肿到穿不进去鞋进医院的说。。 淋巴系统不好，另外就是湿热，你平时都吃什么？来说说 ... 哈姆雷特小姐

  抱一个啊，我练了几天以后感觉自己壮得像头牛，像大力士啊，手脚都肿，明明锻炼完后就有好好拉伸按摩的啊！

  吃上面我还真的是没太注意，因为生活作息不规律吧，之前是零食吃多了肚子上肉越来越多，自从开始锻炼基本都戒掉了，就是早上醒来还是忍不住吃点威化，一醒来就想吃甜的啊（以前经常早起拆一袋金帝或德芙做早餐我会说吗）

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-17 15:19:44

  抱一个啊，我练了几天以后感觉自己壮得像头牛，像大力士啊，手脚都肿，明明锻炼完后就有好好拉伸 抱一个啊，我练了几天以后感觉自己壮得像头牛，像大力士啊，手脚都肿，明明锻炼完后就有好好拉伸按摩的啊！ 吃上面我还真的是没太注意，因为生活作息不规律吧，之前是零食吃多了肚子上肉越来越多，自从开始锻炼基本都戒掉了，就是早上醒来还是忍不住吃点威化，一醒来就想吃甜的啊（以前经常早起拆一袋金帝或德芙做早餐我会说吗） ... jenny不再jenny

  你戒不掉甜食吧，看这个样子，是超级爱吃甜食的人啊。。。。在握爪，巧克力拿东西在小时候就是我的餐前甜点而已，捂脸被组长看到又要鄙视我了。。。 大胃王？还是觉得吃完饭始终觉得自己吃不饱，还是馋？得找到原因。。 爱吃口味重还是只爱吃甜食，爱吃辣椒，咸的吗？ 钠摄入过多就水肿啊，水肿无极限啊亲。。。。 侬家里平时吃饭是不是都偏咸。。。。

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  座敷童子、 2013-06-17 15:21:46

  马一下！

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  jenny不再jenny (减体脂啊减体脂！) 2013-06-17 15:28:36

  你戒不掉甜食吧，看这个样子，是超级爱吃甜食的人啊。。。。在握爪，巧克力拿东西在小时候就是我 你戒不掉甜食吧，看这个样子，是超级爱吃甜食的人啊。。。。在握爪，巧克力拿东西在小时候就是我的餐前甜点而已，捂脸被组长看到又要鄙视我了。。。 大胃王？还是觉得吃完饭始终觉得自己吃不饱，还是馋？得找到原因。。 爱吃口味重还是只爱吃甜食，爱吃辣椒，咸的吗？ 钠摄入过多就水肿啊，水肿无极限啊亲。。。。 侬家里平时吃饭是不是都偏咸。。。。 ... 哈姆雷特小姐

  不是大胃王啊，食量我感觉比周围女生都算小的，吃一点就饱

  反正每天都要吃点甜的东西吧

  馋是一定的，来大姨妈之前尤其的馋，爱吃各种辛辣肥甘厚腻，姨妈一来立刻清心寡欲

  反正这30年自以为已经了解了自己的身体，25岁以后体重基本控制在51左右，最多不超过52,53已经是很惊悚的数字了，今早上量竟然飙到快55，真的想shi的心都有了，而且不是说我多吃不动体重上去了那我也认了，关键是我都运动这些天了怎么身体毫无反应啊摔，我应该是一个很敏感的人啊！现在和一个没头苍蝇一样在健身组减肥组乱撞，逮人就问为啥自己不掉体重和围度，大部分人都鄙视我练的时间太短…… 但以我现在的趋势看我真的好怕练一个月下来也依然是毫无变化，那我怎么还能有动力继续练下去啊……

  看各种减肥成功的励志帖人家锻炼之前比我胖多了，都能瘦成一道闪电，我怎么不、变、呢！摔啊！

  露珠你减的怎么样啊！

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-17 15:42:14

  不是大胃王啊，食量我感觉比周围女生都算小的，吃一点就饱 反正每天都要吃点甜的东西吧 馋 不是大胃王啊，食量我感觉比周围女生都算小的，吃一点就饱 反正每天都要吃点甜的东西吧 馋是一定的，来大姨妈之前尤其的馋，爱吃各种辛辣肥甘厚腻，姨妈一来立刻清心寡欲 反正这30年自以为已经了解了自己的身体，25岁以后体重基本控制在51左右，最多不超过52,53已经是很惊悚的数字了，今早上量竟然飙到快55，真的想shi的心都有了，而且不是说我多吃不动体重上去了那我也认了，关键是我都运动这些天了怎么身体毫无反应啊摔，我应该是一个很敏感的人啊！现在和一个没头苍蝇一样在健身组减肥组乱撞，逮人就问为啥自己不掉体重和围度，大部分人都鄙视我练的时间太短…… 但以我现在的趋势看我真的好怕练一个月下来也依然是毫无变化，那我怎么还能有动力继续练下去啊…… 看各种减肥成功的励志帖人家锻炼之前比我胖多了，都能瘦成一道闪电，我怎么不、变、呢！摔啊！ 露珠你减的怎么样啊！ ... jenny不再jenny

  时间有多短？是长期运动还是时动时不动？

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  jenny不再jenny (减体脂啊减体脂！) 2013-06-17 16:27:31

  有7、8天了吧，每天跳莱美搏击50min或者hip hop abs total body burn

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-17 16:40:07

  有7、8天了吧，每天跳莱美搏击50min或者hip hop abs total body burn 有7、8天了吧，每天跳莱美搏击50min或者hip hop abs total body burn jenny不再jenny

  别心急，才7-8天而已，你得让身体有个适应的过程，过了这个阶段，体重和围度就会降下去了，另外把甜食戒掉吧，我现在连主食都吃的少了，另外教你一招，每天敲胳肢窝和膝盖后窝，这2个地方时淋巴系统，敲一敲拜拜肉和大小腿就会匀称些

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  jenny不再jenny (减体脂啊减体脂！) 2013-06-17 17:44:15

  好的，感谢哈小姐，屡遭达人鄙视白眼的我终于找到了一点温暖的感觉！

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  哎呀我滴个乖乖 (不苦逼怎么牛逼。) 2013-06-17 23:07:35

  这个和piu2011混着跳 老外舞蹈功力好吓人。

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  1z345 2013-06-17 23:58:40

  我也喜欢这个~做的可开心了~而且不觉得累

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  [已注销] 2013-06-17 23:59:41

  [内容不可见]

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-21 10:46:13

  跟不上insanity的先来撸这个，撸这个没问题，然后接着撸insanity！

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  汤汤塔 2013-06-22 18:12:11

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  高锰酸钾 (小透明) 2013-06-23 10:00:09

  在你用手拉起肚皮肉肉比之前少三分之二的时候开始加俯卧撑，当然你现在也可以加入，慢慢练习，不 在你用手拉起肚皮肉肉比之前少三分之二的时候开始加俯卧撑，当然你现在也可以加入，慢慢练习，不过如果体脂率在25%的时候，不建议做无氧练习 ... 哈姆雷特小姐

  怎么算皮脂率啊？

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-23 15:21:31

  怎么算皮脂率啊？ 怎么算皮脂率啊？ 高锰酸钾

  自测的话组长有说噢，他的帖子里有，当你拉起肚皮只有一寸的时候就可以加无氧锻炼线条了

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-23 15:21:47

  怎么算皮脂率啊？ 怎么算皮脂率啊？ 高锰酸钾

  你也可以去专业的地方测试一下，健身房医院等等

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  又捡到新垃圾啦 2013-06-23 20:09:13

  马克

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  高锰酸钾 (小透明) 2013-06-24 14:07:37

  你也可以去专业的地方测试一下，健身房医院等等 你也可以去专业的地方测试一下，健身房医院等等 哈姆雷特小姐

  好的 谢谢你~ 刚刚看了那个帖子 我貌似是26%到28%直接的 嘿嘿

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-24 14:10:18

  好的 谢谢你~ 刚刚看了那个帖子 我貌似是26%到28%直接的 嘿嘿 好的 谢谢你~ 刚刚看了那个帖子 我貌似是26%到28%直接的 嘿嘿 高锰酸钾

  那还是得先减脂，增肌来的

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  高锰酸钾 (小透明) 2013-06-24 16:05:26

  那还是得先减脂，增肌来的 那还是得先减脂，增肌来的 哈姆雷特小姐

  我也不晓得正规应该怎么来 我现在就是每天跳hiphopabs 然后下午六点半登山 什么的 禁口了 没乱吃东西 这样能减脂吗？o(╯□╰)o

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  大忙人儿 2013-06-24 16:22:07

  mark

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  臭比比❤美宝贝 (彼时曾相与，不问天有涯。) 2013-06-24 16:22:28

  马克

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-06-24 16:53:53

  我也不晓得正规应该怎么来 我现在就是每天跳hiphopabs 然后下午六点半登山 什么的 禁口了 没乱 我也不晓得正规应该怎么来 我现在就是每天跳hiphopabs 然后下午六点半登山 什么的 禁口了 没乱吃东西 这样能减脂吗？o(╯□╰)o ... 高锰酸钾

  阔以，一个月之后就可以看见自己的裤子小了

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  高锰酸钾 (小透明) 2013-06-24 18:00:15

  阔以，一个月之后就可以看见自己的裤子小了 阔以，一个月之后就可以看见自己的裤子小了 哈姆雷特小姐

  3Q 么么哒

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  vivian_yanni 2013-06-26 00:56:59

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  花非花 (人生就是糊涂账,何必执着) 2013-06-26 01:08:26

  话说我之前也练过这个 超喜欢的~不过现在已经进阶到insanity啦 超爱Shaun T~ 话说我之前也练过这个 超喜欢的~不过现在已经进阶到insanity啦 超爱Shaun T~ 大闸蟹

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  qiner 2013-06-26 01:46:38

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  jenny不再jenny (减体脂啊减体脂！) 2013-06-26 01:53:44

  是裤子大了吧，汗

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  向生活低头 (喵喵喵) 2013-06-26 01:58:49

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  等待注销 2013-07-18 20:54:20

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  火锅底料 2013-07-19 09:02:21

  mb~~~链接看不了啊看不了~~~~

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  豆瓣账号 2013-07-19 14:07:19

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  哈姆雷特小姐 (to be or not to be) 楼主 2013-07-22 10:47:06

  mb~~~链接看不了啊看不了~~~~ mb~~~链接看不了啊看不了~~~~ 火锅底料

  链接没问题啊亲？我试过了耶

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  呵呵你个厚厚 (咩啊！咩咩啊！) 2013-07-22 22:14:26

  谢谢分享~

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  豆友55305495 2013-07-23 22:51:40

  [内容不可见]

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  my小狼 (焦躁的鱿鱼) 2013-07-23 23:14:03

  果断跳起来啊！！

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  Harjol (讲个睡前故事给我听好不好？) 2013-07-24 12:25:10

  好像很好玩，回去试试

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