打卡，夏天就是要露出美腿小蛮腰！（符合条件的蛋白质摄入有困难）
充电中
露珠目前163cm，63kg。一阶段目标59kg，二阶段目标55kg。一周前腰围84（肚脐处一周），小腹惨不忍睹。。。小腿围37，小腿围记的不是很清楚了，因为最想先瘦腰，传说中少女和大妈的分割线！！！现在小腹小了一点，腰围减1cm。 露珠一直都喊着要减肥，不过都是嘴上说说-_-||。。。但是，但是！今年春节偶然在母上大人身旁睡了个午觉，母上大人暴怒了啊！严肃地批评，你简直就像头猪了......睡在我旁边好大一摊肉！然后露珠深深地被伤害了，连娘亲都嫌弃我了啊...... 因为春节胖了有7斤，所以图快，露珠节食了一周，愉快的掉了5斤(>_<)，然后掉不下去了。楼主意识到该加入运动了。露珠爱排球，打主攻，嗯，传说中的中胚型，胖了很壮，瘦了很型。狂想有型！这个又和楼主一个星期的节食又关了，露珠之所以5天可以瘦掉5斤，不仅仅因为是春节的短暂发胖，露珠深深得感到瘦的是肌肉，因为我以前走路大腿晃荡的不厉害，节食后晃荡变厉害了。后来的一周慢跑加前天开始的insanity露珠又把肌肉练回来了。现在觉得一周几次的排球训练强度弱爆了，虽然露珠经常体力不支，打着打着就没力气了= =~~ 露珠这次一直跟身边人说，不成功便成仁......信念可见一斑了，突然来打卡是为了日后出现什么问题了有记录在案(像犯错了一样......肥胖就是罪……)好咨询各位大神。所以肯定不定时打卡，一个月后肯定回来看。 学生党，最伤不起的就是没有合适的蛋白质摄入啊！！北京这个重油重盐，有些菜还重糖的无可救药的地方...... 废话说了这么多，上每天计划咯 3月11日，周一，insanity第三天 早7:30 白菜包（130k，8）+一个蛋白（25k，3） 上午10:00 一个蛋白（早上食堂买的，实在可怜啊）（25k，3） 中午11:30~12:30 一大块白煮豆腐（450k，50）+3个大鲜香菇+200ml高钙牛奶（120k，6）(我这个中饭吃的真久） 下午4点 insanity3（按课程表走的，先做着，姨妈来了再说。 下午6点 100ml牛奶（60k，3） 晚9点半 一个苹果（60k，0）+100ml牛奶（60k，3） 总热量，930k 总蛋白，76g 蛋白比例32.7% 好像勉强达标了~ 基础代谢1400，我知道我吃的有些少了，可是我真的没有合适的蛋白质摄入，碳水不敢乱吃，而且容易收不住。前天一天吃了7个蛋白，微微伤不起，即便这样蛋白质还是不够，而且大多数时候我没有时间给自己煮整块豆腐吃，从买菜到吃完一顿饭花了我快一个半小时，是要怎样......我是要一直吃蛋白蛋白蛋白么？。。。。 坐等大神出现。
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