个位男同胞都来看看

大家肯定都在为肥胖而烦恼（其实我也是） 减食 相信大家肯定都过在做或者是正在做（唉 其实这条最害人 反弹很强烈的） 有氧运动 这个......我个人觉得不是很明显（不过美女很多哦） 针灸、吃药啊 等等等等 （觉得自己寿命还是比较长久的可以试一下 ^_^） 教你个办法减肥吧（ 主要是坚持 ） 每天起床之后正开你那明亮的大眼睛，翻身做俯卧撑（做到自己真的累的受不了的在停 第二天递增哦 不许减少） 早餐（一天当中真真正正最最最重要的饭）一个鸡蛋 一片面包（不可以吃油腻的） 一杯豆浆或者牛奶 早餐后有时间的GG们，趁着早上的大好时光出去跑跑步吧（其实很多漂亮MM有喜欢早起的习惯哦） 很重要 不可以吃零食 （所有零食都是高热量高脂肪的东东） 中午 吃饭前先做俯卧撑（量力而行吧，最好是做到拿筷子手都抖）中餐没什么特别的要求无非是无油腻啦 吃到7成保啦 还有吃完饭绝对不可以即刻做下，最好是站个20分钟（就当罚站好了）有时间的出去走走，没时间的工作你的吧。 下午上班很辛苦，偶了解。没事起来走走，到处看看，给自己打杯水犒劳犒劳自己。 下班了是不是觉得好累、好饿好想吃饭，这时候看看表，是不是到7点了呢？如果没有那么恭喜，你还不能吃饭哦。出去走走吧别老是坐着臀部会越来越肥的。 晚餐 饭前运动别忘记 俯卧撑（让你有个很有型的上半身）仰卧起坐（8块腹肌不梦想努力吧） 晚饭呢建议少吃点3成到4成饱就OK了。饭后不可以做下，站个20分钟出去溜溜狗吧。 睡觉前 嘿嘿~~~~ 狠狠的累下自己（运动吧 疯狂的运动吧） PS：猪肉少吃点，对你没多大好处多吃点鱼吧，不喜欢吃鱼的可以吃下鸡（炸鸡除外）。 油炸食品不可入口、糕点、冰激淋、巧克力 嘿嘿 拒绝吧你（我连朋友请吃 哈根达斯都放弃了 又有什么好说的呢） 食品是关键，运动是辅助，贵在坚持啊!!!!