经验交流｜考研过于焦虑，拖延症严重的uu可以试试每天六小时保底法（适用全职备考）
来自：kamidmgu
我是二战从九月份开始，用这个方法最后顺利上岸了，心理压力比较大，心理负担很重，经常出现拖延行为的uu们可以试试用这个慢慢调整状态 考研期间出现拖延、总是不自觉想要玩会儿其他的迟迟无法进入学习状态，我觉得主要还是一开始给自己安排的任务太难太重，潜意识里已经提前预判了自己完不成任务，做这件事大概率会失败，所以会一直出现拖延行为。 另外就是受焦虑情绪影响，现在网络大环境大趋势下，考研越来越向着单日8h、10h学习时长去卷，很多人心里会给自己预设一个很高的学习时长目标，达不到或者达到了但是学的很累效果不好的话情绪都会比较沮丧，导致学习状态起伏不定时好时坏。 首先就是大家要明确考研本质是一个非常小马过河的事情，别人的学习天数、学习时长对你的参考价值都不大，不会因为你每天学习时长没够7小时8小时最后就一定考不上，不要因为这个产生过度焦虑，别人专业课过了三遍最后上岸，不意味着你过一遍就考不上。 然后来说一下六小时保底学习方法，其实很简单，就是把一天大致拆分成上午、下午、晚上三部分，而每部分只要学两个小时就能达成每日六小时学习保底。对全职来说这是一个相对比较轻松的任务，意味着一大段时间里你只要随便抽两个小时出来，比如上午九点到十一点，下午三点到五点，晚上七点到九点就能完成，其余的时间吃饭、睡觉、做运动放松、打游戏看小说都行，这样不会给自己带来太重的心理负担，也不用每次学习前做心理预设，想方设法缓解焦虑和痛苦。 当然，不是说考研每天就这么学6个小时就行了，完全能做到无痛自律的小伙伴们没必要哈，能多学尽量多学。只是如果一开始学习很痛苦、压力负担很重可以试着这样调节调节（6小时也痛苦可以再减点，但最好不要低于5h）一两个星期后稳定了再根据自己的状态和学习进度慢慢加时间，比如上午再加半小时，下午加半小时等等。 只要每天有5、6个小时的学习保底，我认为完全可以让你不至于到了十一月十二月破罐子破摔、直接摆烂放弃，到后面50天再努点力的话上岸还是有非常大机会的，完全没必要焦虑。 附上我个人二战结果，北京旱区九月开始，日平均也就是6小时，数学一战90+，专业课从十一月开始，有一定基础，供大家参考。
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