思考及感悟｜低配得感的人要记得永远把自己的感受放在第一位
来自：会飞的鱼
我好想不太会表达自己的情感，表达自己的欲/诉求。
我总是把说话的机会留给别人，自己做那个倾听者，默默承接别人的情绪。
比如，在跟别人聊天的过程中，为了避免尴尬而冷场，我总是先找话题，问一些关于别人的事，然后认真地听着，在一个个发问，轮到我说话的时候，我不会说太多，总觉得自己说多了别人不会那么感兴趣，说那么多干啥。
其次，我总会考虑，我会不会说太多了，没有照顾到别人的感受，我一直说的话，别人会不会觉得很烦，或者说，有时候也不愿意多说，话讲出去，情绪传达出去，对方也不一定愿意接，或者给的反馈让自己闹心，不是自己期望的，就总是会话很多事放在心里，不愿意也不想说。
再次， 因为害怕万一别人不知道怎么接话 ，我总是把话语留有接话的余地，或者，别人问我一个话题，我总要问对方两个话题，总要把话头转给对方，因为害怕自己讲多了，不想太以自我为中心，但往往对方就以他自己为中心，巴拉巴拉讲个不停，我便成了那个倾听者，情绪的承担者。
我总是为对方考虑，害怕对方会不会尴尬，会不会冷场，对方会不会不知道怎么回复，一次一次地让渡了自己表达的权利，情绪的出口总是被对方嘴巴堵住。 时间一久，我就成了别人情绪的垃圾桶，总是承接别人的情绪，别人巴拉巴拉的最佳对象，因为对方知道，我不会让他的话落地，我总是想办法说一些提供正面价值的话，但很多时候我也是忍着自己内心的不适和无语回复对方无聊的话。等轮到我说自己的话，对方给到的反馈又不尽人意，或者又拿他自己的话的堵我，这种对话模式已然形成，似乎我就应该成为话题的下位者。
仔细想想，我真是太委屈自己了，我没有在自己觉得不舒服不想听的时候第一时间想办法停止，总想着忍一忍听完就好了，我总是很少把自己的感受和需求放在第一位，让自己遭受了很多情绪勒索和暴力。
我意识到，这背后可能是由于一种低配得感，低价值感在作祟。我总把自己放在多人中的边缘，两人中的下位，我害怕也避免成为话题的中心点，我总是把话题抛给别人，我觉得自己不配得到别人的注意力， 我不相信别人会对我感兴趣， 我不相信别人会对我的话感兴趣，我也害怕别人不感兴趣还要硬着头皮听我说完。
我把自己的感受投射到了他人身上，我觉得在那种场景下我会尴尬，我会不知如何回复，我感受过那种痛苦，所以我觉得他人也会有这种感受。 我太过于照顾别人的感受，以至于总是忽略自己的感受，失去了自我，实实在在的伤害了我自己，其实每次不感兴趣还要硬着头皮听完的总是我。
我知道这可能跟原生家庭有关，自己的情绪在家庭里很少得到较好的回应和抚慰，总是被忽视，被漠视，被忽略，被打压，久而久之，便不再尝试着表达，把所有的情绪，话语统统都藏在心里，因为知道不会得到良好的回馈，也害怕得不到回馈，只要不说，就不会期望得到回应，没有期望就没有失望。日复一日，这种自我保护的机制也使自己把自己的情感埋没的更深。
但有意思的是，我也发现，很多时候，有些话说出口才是孤独的开始，因为总是鸡同鸭讲，对牛弹琴，跟不对的人说话无疑就是在消耗自己的生命。
有非要跟你抬杠的。比如， 你今天遇到一件不太愉快的事情，你跟对方讲完，他立马就会反驳，“你就不应该这样啊，你更不应该那样啊，你不那样的话也许就不会发生啊”，你也许会解释你的本意，对方还更来劲了，非要跟你掰扯个结论“这个事情就是你错了”，这时候真想给对方翻个大白眼。 很多时候，在情绪快要决堤的当口，我们只是需要一个情绪的认同和抚慰来获得整件事的安全感，不需要对方来摆事实、讲道理、下定义，还顺带暗戳戳地谴责一下你， 这种我统称为情绪的绑架。
有非要跟你攀比的。比如，你今天又遇到一件不太愉快的事情，窝了一肚子气，回来跟对方讲这件事，等你把整个事情讲一遍，对方听完，对你的正旺的情绪轻描淡写地略过，立马回想起说起他自己的事，他以前也遇到过类似的事情 ，他以前怎样怎样，巴拉巴拉一大堆，用他的分享欲把你情绪流动的路径全给切断，路口全给堵死，这个时候还不如不说，更堵心，自己这边负面情绪还没处理完，哪有心情听你在那啰里吧嗦一大堆发泄自己的情绪？ 这种我统称为情绪的勒索。
还有泼你冷水的， 这种我统称为情绪的泯灭。所以，有时候话说出口还不如不说，能与人共情的很少，希望被共情的人却很多。
大家都希望自己是那个被倾听者，都希望别人自己表示很感兴趣，因此大多数情况下缺乏耐心去倾听完别人在讲些什么，很少有人先主动承接他人的情绪。但人就是个情绪动物，浑身上下长满了感情细胞，每时每刻到在向内向外捕捉着或流动或昙花一现的情绪，因此每个人都需要被耐心的倾听，但每个人也需要有耐心去倾听他人的话语，这样，情绪和情感能量的正向流动在彼此之间才会不断得到正反馈，有效的沟通才会不断增强 。
最后，要永远把自己的感受放在第一位，感觉到不舒服要第一时间停止，拒绝情绪暴力、绑架、勒索和泯灭，拒绝当情绪血包，接受你的拒绝是他人的课题，你的课题就是永远把自己的感受放在第一位 。
ps. 本文更精简更精华更精彩的部分首发于公众号：奇怪姑娘
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