自然规律｜减脂2年我悟到了关键1点
马豆玲(我爱五谷)
吃比运动重要太多，而且更容易做到！
以前我总认为：没吃什么，怎么就胖了！认真关注三餐后发现：我在无意识间摄入了太多“错误”食物。
早上油饼，中午炒面，下午奶茶水果，晚上犒劳下打工的辛苦来份炸鸡汉堡。
食物量是不多，但都重油盐、高热量。只有上下班那几步的运动量根本代谢不完，这一口口的不就堆成肥肉了吗。
但上班真的很累啊，运动对我来说实在太难了。
那要控制体重，吃还是运动？我选：不吃也不运动（哈哈）！
把食物换算成相应的运动量，我更加坚定：不吃！少吃！避免运动！
一顿炸鸡我至少要跑45分钟，一份油饼要多爬3层楼，一份炒面要举哑铃半小时。想到要做这么多运动才能烧完那些热量，眼前炸鸡好像没有那么香了。
于是，我把要运动的时间换成花心思选择吃什么，事情果然变轻松了。
把早餐油饼换成全麦、燕麦、蔬菜；
把外卖换成自己做便当；没时间做，我会选清爽汤面或少油盐的餐；
把奶茶换成自己泡茶，把犒劳大餐换成在家做清爽家常菜。
每一餐我都吃饱了，但没吃过多的热量，身体轻盈舒适，体重平稳回调。我简单高效地获得了想要的目标。
所以，乱吃、痛苦减，和有选择地吃、轻松躺。当然选简单的啦
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