实用小贴士｜对抗拖延症的超简单方法！

方法就是：默数1、2、3，我超棒！

具体是这样做的，有时候早上赖床，或者拖延不想做某事的时候，我就会先在心里想好三个超简单的行动，再去一步一步实施。比如解决早上赖床，我就会在心里想：

1. 放下手机

2. 掀开被子

3. 穿上拖鞋

做这三个行动时，我会默数1.2.3，完成之后，再夸自己“你超棒！”

然后再进阶：

1. 刷牙

2. 做饭

3. 吃早餐

等吃完早饭之后基本就不会再想睡觉了。

再比如，解决拖延画画，我会在心里这样想：

1. 清理书桌

2. 拿出画具

3. 打开画本

做完这些动作之后，夸自己“我超棒！”(画重点！！！)

再继续：

1. 找到临摹图片(为了防止沉迷找图，我会用手机倒计时)

2. 开始画画

3. 持续一个番茄闹钟

画完记得夸自己“我超棒！”

这个方法的诀窍在于先从最简单的地方开始，一步步递进，持续给自己正向反馈。只要你迈出了第一步，焦虑就会大大缓解~

以上方法仅适用于你想做的但是一直拖延没做的事情上，如果连第一步最简单的咱们都做不到的话，我的建议是先想清楚这件事情到底是不是你想做的，比如你打算画画，却连拿起画具的勇气都没有，甚至你看到画本会觉得恐慌，那咱们就不要为难自己啦，这是你的身体在告诉你，这件事情不适合你~