心得与科普｜来升级打怪兽——游泳水平如何看（2025年新标准）
来自：林大洲游泳版(豆你游泳了解一下)
如同健身有人问硬拉或深蹲80公斤是什么水平，游泳常常会问如1000米游到40分钟怎么样，50自38秒快吗？游泳属于发展成熟的体育行业，有国家标准可以参考。均由体育总局颁发，分大众和职业。
一、全国游泳锻炼等级标准
俗称"海豚等级”，面向广大爱好者（2011年）。按速度分金海豚、银海豚、粉海豚等，也有人称为业余一级、二级……其中大家入门学的蛙泳，50米女子业余一级是1分10秒，男子是50秒。这个男女差异有点离谱50米差20秒，我之前没注意到，不过这个标准十几年没更新了也可以理解。而50米自由泳，女子金海豚55秒男子50秒，这是合理的性别差异。
这也是成人唯一能考的游泳等级证书，可以通过一些群众比赛例如全国游泳城市系列赛拿到。速度达标了都会发，无需额外申请。每年各地文体局也会组织公益性测试，人人均可报名。去年光本城就举办了两场，可惜一人只能报1-2个项目，名额紧俏需要抢。还有些城市会组织付费的测试，依稀记得广州是200块钱一份。这个证书有什么用呢，我暂时没发现。
二、游泳运动员技术等级标准
如果海豚等级相当于大学四六级，那么这个就是外语专四、专八。五个等级从低到高：三级、二级、一级、健将和国际健将。游泳教练都会写自己是几级，梦觉是一级。据说一般教练会拔高自己的技术级别，三级的会报二级，二级报一级。
专业标准对成人业余爱好者来说比较难。不过随着这几年全民游泳的蓬勃发展，小朋友就不说了，越来越多的成人无论是训练还是速度都开始向专业看齐。
（2021年标准解读）：女子50自三级是38.5秒，50蛙是48秒。本市能游到这个水平的业余女各有四、五位，其中好几位是这两年的新星。男子三级含金量相对低，属于业余里游得比较好的，每个泳池都能抓好几个。这个差异与性别无关，主要是男的尤其是中年男游得多。实际上我国游泳向来是女将当家，尤其是蝶泳。欧美游泳强国也一样，女选手拿的奥运和世锦赛奖牌比男选手更多。回头我写个帖子细说。业余女只要多下水多游，也能大放异彩。有妹子从学自由泳到达三级，仅用了不到一年时间。
专业二级标准对于业余爱好者有些太高，尤其是女性。不过随着时代的发展，终于有人突破了极限。是一个姐姐，估计也是全国唯一一位达专业二级的业余女选手。她小时候学过游泳，孩子上大学后才重回泳池，训练之余报了个比赛，结果一不小心超过了二级。跟这位姐姐讨教过经验，她说：“只要经过科学系统的训练，达二级是大概率。”
业余男子达二级的本市虽然不多也有几个，都是苦练好些年。在这厚实的群众基础上，这两年也出现了一位达一级的业余男选手，让人叹为观止。
对于成年爱好者来说，水平难达，证书更不好拿。需要参加体育总局指定达级赛，每年固定几场还限长训班的青少年报名。但是这个证书好香啊，好多95后00后拿了一级游泳运动员证，可以用低于二本的分数上985。跟当年奶茶妹妹通过健美操上清华是一个套路。
这两个标准之于业余爱好者的意义，一是请教练时可以了解对方的技术水平，二是给自己日常练习一个升级打怪兽的参考。我有一年游泳的快乐，便是集齐了所有项目的金海豚。
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